Youtube kanalı FitForceFX'ten 7 kalori başına 1,000 süper yoğun egzersiz

Antrenman yapmayı seven ve sınıflardan hızlı ve etkili sonuçlar almak isteyenler için süper yoğun antrenmanlara genel bir bakış sağlayın 1,000 kalori başına youtube kanalı FitForceFX'ten. Yalnızca ileri düzey işler için uygundur!

Youtube kanalı FitForceFX, sertifikalı bir kişisel antrenör ve fitness alanında uzman olan Jay'e liderlik ediyor. Kanalınızda çok şey sunuyor farklı eğitim seanslarının kısa-5 dakika, farklı eğitim seviyeleri için kapsamlı 90 dakikaya kadar. Bugün FitForceFX'ten 1,000 kalori başına kilo vermenize, kaslarınızı güçlendirmenize ve vücudu iyileştirmenize yardımcı olacak bir dizi egzersizden bahsedeceğiz. Bu tür bir programla ilgileniyorsanız, incelemelere dikkat edin:

  • FitnessBlender'dan 1000 kalori egzersiz yapın (orta seviye için uygundur)
  • Christine Salus'tan 1000 kalori egzersiz yapın (yalnızca gelişmiş için)

Training FitForceFX; güç, aerobik, işlevsel ve plyometrik egzersizler içerir. Dersler yapılır yoğun HIIT modu, hem aerobik hem de anaerobik kalp atış hızı bölgesinde çalışacaksınız. Temel olarak, tüm egzersizler kendi ağırlığına sahip ekipman olmadan veya dambıl ile yapılır, ancak Jay bazen standart olmayan ek ekipman kullanır: kayma diskleri (bez veya havlu kullanabilirsiniz), yükseltici platform / Boks (sandalye, masa, yatak kullanabilirsiniz), ilaç topları ve fitness topu (Nadir durumlarda).

1000 Kaloriden çok vurmalı ve yoğun bir yük programı, bu nedenle sadece ileri düzey öğrenciler için uygundur. Bu tür videolar için daha sık antrenman yapmak Haftada üç kez tavsiye edilmez. Bir antrenmanın 1000 kalori yakabileceğiniz gerçeği değil (hepsi ders sırasındaki fiziksel hazırlığınıza ve gayretinize bağlıdır), ancak bunu başarmak için her şeyi vereceği garanti edilir.

Mevcut 1,000 kalori başına Video FitForceFX ısınma ve soğuma olmadanantrenmandan önce ve sonra uyguladığınızdan emin olun:

  • Isınmak: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Aksama: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Ortalama bir FitForceFX videosu 60-80 dakika sürer, ancak ısınma ve soğuma olmadan saf bir egzersizdir. Planlama seansları sırasında ısınma ve esneme için ek 15 dakika yüklediğinizden emin olun.

FitForceFX'ten 1,000 kalori başına verimli egzersiz serilerinden daha fazla:

  • Egzersiz başına maksimum kalori yakarsınız.
  • HIIT egzersizi metabolizmayı hızlandırır: Dersten sonra 24 saat yağ yakarsınız.
  • Vücudunuzun tüm kasları üzerinde çalışacak, kasları sıkılaştıracak ve kollar, bacaklar ve karın bölgesindeki sorunlu bölgelerden kurtulacaksınız.
  • Fiziksel zindeliğinizi geliştirebilecek ve kalp dayanıklılığınızı geliştirebileceksiniz.
  • İstihdam için çoğunlukla halter dışında ek ekipman gerektirmez.
  • Tam bir hafta fitness programı almak için bu antrenmanları haftada 3 kez yapmanız yeterlidir.

Bununla birlikte, kontrendikasyonlarınız veya kronik hastalığınız varsa, bu tür yoğun programlardan kaçınmak daha iyidir.

Genel Bakış FitForceFX'ten 7 kalori başına 1,000 egzersiz

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 dakika)

1000 kalorilik bu egzersiz üç bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde TABATA aralıklarını ve bir dizi kuvvet egzersizini değiştireceksiniz. İkinci bölüm, kickboks ve yoğun plyometrik egzersizlerden oluşan alıştırmaların bir alternatifidir. Üçüncü bölümde - üst ve alt vücut için ağırlıklarla güç egzersizleri. Dambıllara ve eşli egzersizlere, tıp toplarına ve bir sandalyeye / basamağa ihtiyacınız olacak.

2. 1000 Kalori Egzersizi: Train Insane HIIT & Strength Max # 2 (65 dakika)

Bu HIIT antrenmanı 1000 kalori de üç bölümden oluşur. İlk HIIT, kickboks ve plyometrik egzersizlerden alternatif egzersizlerdir. İkinci bölümde tüm vücut kasları için kuvvet egzersizleri. Üçüncü bölümde TABATA aralıkları ve kuvvet egzersizleri. Envanterden dambıllara ve bir çift egzersiz kayma diskine ve bir sandalyeye / basamağa ihtiyacınız olacak.

3. 1000 Kalorilik Vücut Ağırlığı Egzersizi Tabata Katliamı (65 dakika)

Bu antrenmanda dambıl ihtiyacınız olacak, egzersizler kilo vermektir. Kompleks, dört TABATA bölümünden oluşur. Her segmentte 4 yaklaşım için 8 döngü TABATA bulacaksınız. Değişen çiftlerin her TABATA döngüsündeki alıştırmalar. Programın sonunda eğitmen sizin için basın için 12 dakikalık yoğun bir bölüm hazırladı. Çeşitli egzersizlerde sandalyeyi, kayan diskleri ve sağlık toplarını kullanın.

4. Cardio Kickboks & HIIT Aralıkları: 1000 Kalori Ekipmansız (60 dakika)

Bu programda, kickboks ve kardiyo egzersizlerinden 1000 kalorilik alternatif egzersizler. Eğitim dört bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde, kickboks egzersizleri ve plyometrik egzersizlerin bir dönüşümünü bulacaksınız. İkinci bölümde - 4 TABATA döngüsüne dayalı kickboks alıştırmaları. Üçüncü bölümde - 50/10 şemasına göre gerçekleştirilen kickboks egzersizlerinin bir kombinasyonu. Dördüncü bölüm, 40/30 şemasındaki kickboks egzersizlerinin ve kuvvet egzersizlerinin bir değişimidir. Envantere ihtiyaç yoktur.

5. Katil Yüksek Yoğunluklu 1000 Kalorili Egzersiz Yarışması (65 dakika)

Bu egzersiz 1000 kaloridir ve dört bölümden oluşmaktadır. İlk bölümde, piramit prensibinde yoğun bir HIIT yükü bulacaksınız. İki TABATA döngüsünün ikinci bölümünde (kardiyo ve güç). Üçüncü bölüm bir HIIT Tükenmişlik Savaşı, yoğun kardiyovasküler egzersizler ve dövüş sanatları egzersizlerine dayanmaktadır. Ve program, Ab Burnout basında bir bölüm ile sona erecek. Bu antrenmanda sadece dambıl gerekir.

6. Evde 1000 Kalori Egzersizi - Killer Mashup # 1 (52 dakika)

Bu program, Katil Karması üç bölümden oluşur: HIIT Workout (yoğun egzersiz ve kitbashing egzersizleri arasında dönüşümlü olarak), Tabata Egzersizi (Her döngüde TABATA 4 döngü 2 egzersiz), Güç Serisi (15 güç egzersizi, egzersiz başına 1 dakika). Bu antrenmanda dambıl, birkaç egzersiz koltuğu / step ve sağlık toplarına ihtiyacınız olacak.

7. Tatil Hasar Kontrolü Egzersizi: 1000 Kalori Katil Karması # 2 (70 dakika)

Bu, ikinci antrenmandır. Katil Karmasıve yapı olarak önceki programa benzer. Video dört bölümden oluşmaktadır: HIIT Workout (yoğun egzersiz ve kitbashing egzersizleri arasında dönüşümlü olarak), Güç Serisi (15 güç egzersizi, egzersiz başına 1 dakika), Tabata Egzersizi (Her döngüde TABATA 4 döngü 2 egzersiz), Güç Serisi (50 saniyelik çalışma / 10 saniyelik dinlenme devresi için egzersiz). Bu antrenmanda dambıl ve eşli egzersiz sandalyesi / basamağı ve kayan disklere ihtiyacınız olacak.

FitForceFX kanalı bulacaksın 20 kaloriden 1000'den fazla egzersiz, sadece bazılarına genel bir bakış verdik. Tüm programlar bu çalma listesine bakar.

Diğer koleksiyonlarımıza da etkili ve ücretsiz egzersiz programlarına bakın:

Yorum bırak