İçerik
"Güven ama doğrula" diye ünlü bir söz vardır. Katılımımız olmadan her şey kesinlikle tepetaklak olacak: astlar önemli bir projeyi kaçıracaklar ve koca dairenin faturalarını ödemeyi unutacak. Ama her şeyi takip etmeye çalışırken çok fazla enerji ve zaman harcıyoruz. İşte kontrol alışkanlığını kırmaya yardımcı olacak 7 strateji.
Budist rahipler, “Köşede sizi neyin beklediğini asla bilemezsiniz” diyor. Kontrolümüz dışında olan ve üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan birçok şey var. Doğal fenomenler, gelecek (hem bizim hem de tüm insanlığın geleceği), diğer insanların duyguları ve eylemleri - onları kontrol etmeye çalışırken zaman ve enerji harcıyoruz. Bunu yapmayı nasıl durdurabilirim?
1. Neleri etkileyebileceğinizi belirleyin
Bir eşi değişmeye zorlayamazsınız, bir fırtınayı engelleyemezsiniz, güneşin doğuşunu, çocukların, meslektaşların, tanıdıkların duygu ve davranışlarını kontrol edemezsiniz. Bazen kontrol edebileceğiniz tek şey eylemleriniz ve olup bitenlere karşı tutumunuzdur. Ve bu malzeme ile çalışmak mantıklı.
2. Bırak
Kocası yönetim şirketini aramazsa, çocuk ders kitabını evde unutursa dünya çökmez. Kendilerini unuttular - kendileri çıkacaklar, bunlar onların endişeleri ve bu küçük şeyleri hatırlamanızın bir anlamı yok. Ve daha sonra “Unutacağınızı biliyordum” sözleriyle gözlerinizi devirmezseniz, bu onlara güç ve kendilerine olan inançlarını verecektir.
3. Kendinize tam kontrolün yardımcı olup olmadığını sorun.
Neyden korkuyorsun? "Dizinleri bırakırsanız" ne olur? Bu gerçekten senin endişen mi? Her şeyi kontrol etmeye çalışarak hangi bonusları elde edersiniz? Belki belirli bir görevi listeden kaldırırsanız daha fazla boş zamanınız olur. Emin olabileceğiniz tek şeyin bir gün hepimizin öleceği ve gerisinin bizim kontrolümüz dışında olduğunu anlıyor musunuz?
4. Etki alanınızı tanımlayın
Bir çocuğu daha iyi bir öğrenci yapamazsınız, ancak ona eşitler arasında lider olması için gerekli araçları verebilirsiniz. İnsanları partiden zevk almaya zorlayamazsınız, ancak partide sıcak, davetkar bir atmosfer yaratabilirsiniz. Daha fazla etkiye sahip olmak için davranışlarınızı, eylemlerinizi kontrol etmelisiniz. En iyi şekilde yararlanın. Birinin yanlış bir şey yapmasından korkuyorsanız, korkularınızı sadece bir kez ifade edin. İstemeyen insanları etkilemeye çalışmayın.
5. Sorunlar hakkında düşünmek ile çözüm aramak arasında ayrım yapın
Sürekli olarak dünün konuşmasını kafanızda tekrar etmek ve işlemin feci sonuçları hakkında endişelenmek zararlıdır. Ancak bir sorunu nasıl çözeceğinizi düşünmek faydalıdır. Kendinize şu anda ne yaptığınızı sorun - durumu nasıl düzelteceğinizi mi düşünüyorsunuz? Endişelerinize birkaç dakika ara vermeye çalışın. Ardından üretken düşüncelere odaklanın.
6. Rahatlamayı öğrenin
Zaman zaman telefonunuzu kapatın, internete girmeyin, TV izlemeyin. Issız bir adada olduğunuzu hayal edin, burada - bakın ve bakın - tüm olanaklar ve gerekli ürünler var. Tatili beklemeyin, hafta içi birkaç dakikayı dinlenmeye ayırmayı öğrenin. Kitap okuyun, meditasyon yapın, saunaya veya güzellik salonuna gidin, iğne işi yapın, doğada piknik yapın.
7. Kendine iyi bak
Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak, sevdiğiniz şeyleri yapmak, hobiler hayatınızda olması gereken şeylerdir. Bu, onsuz devam edemeyeceğiniz, strese yeterince yanıt veremeyeceğiniz ve muhtemelen köşede bekleyen yeni fırsatları göremeyeceğiniz bir şeydir. Zor zamanlardan geçiyor olmanız veya tersine “parlak” bir dönem geçirmeniz önemli değil.