İçerik
Bir ilişkinin dağıldığını deneyimleyenler, iyileşme sürecinin ne kadar zor ve uzun olabileceğini bilirler. Bu aşama herkes için acı verici ve zordur, ancak bazı insanlar kelimenin tam anlamıyla buna takılıp kalırlar. İyileşme hızını hangi faktörler etkiler ve çoğumuzun devam etmesini engelleyen nedir?
1. Baskı, boşluğun nedenini unutmak
Bir ayrılıktan sonraki iyileşme sürecinde, kaçınılmaz olarak geçmiş ilişkilerle ilgili sadece iyi şeyleri hatırlamaya başladığımız bir dönem gelir. Kaybettiklerimiz için acı çekerken üzüntü ve acı yaşarız. Olumlu anları hatırlama yeteneği kesinlikle önemlidir: Bir başkasıyla temas halindeyken bizim için neyin değerli olduğunu anlamamıza yardımcı olur. Bu şekilde ihtiyaçlarımızı daha iyi anlıyoruz ve bu bilgilere dayanarak gelecekte uygun bir ortak arayabiliriz.
Aynı zamanda, son derece güzel şeyleri hatırlayarak, resmin tamamını görmüyoruz, ancak her şey harika olsaydı, ayrılık olmazdı. Bu nedenle, duygular “her şey mükemmeldi” kutbuna çekildiğinde, dramatize etmeden ortada bir pozisyon almaya çalışmak, kaçınılmaz olarak karşılaştığımız zorlukları ve buna tepki olarak ortaya çıkan duygu ve deneyimleri hatırlamak önemlidir. onlara.
2. Kendinizle temastan kaçınmak ve kendini geliştirmek
Çoğu zaman bir başkası bizim için farkında olmadığımız ve kendimizde kabul etmediğimiz nitelikleri yansıttığımız bir “perde” olur. Tabii ki, bu özellikler eşin kendisinin de özelliği olabilir, ancak dikkatimizi çekmeleri, bizim için özel değerlerinden bahseder. Bu niteliklere sahip biriyle tanıştığımızda, bu niteliklerle temas halinde olma konusundaki içsel arzumuz serbest bırakılır. Onun sayesinde uzun süredir “uyku modunda” olan ya da tıkanmış yönlerimize dokunuyoruz.
İlişki sona erdiğinde, kendimizin gizli taraflarıyla olan bu teması kaybetmek bize büyük bir acı verir. Onu tekrar bulmak için tekrar tekrar ilişkiye dönmeye çalışırız ama boşuna.
Bir partnerin yardımıyla bilinçsizce yaratmaya çalışmak yerine, kendinizin daha uyumlu ve tatmin edici bir imajına ulaşabilirsiniz.
Kendimizin bu önemli gizli yönlerini nasıl keşfedebiliriz? Bir deney yapın: Eski bir partnerle iletişimin ilk aşamasını, ona aşık olduğunuz zamanı hatırlayın. O zaman sana nasıl göründü? Tüm niteliklerini yazın ve ardından her birine şunu ekleyerek yüksek sesle adlandırın: «… ve bende de bu var.» Onlara dikkat etmeye ve geliştirmeye başlayarak: örneğin, kendinize dikkat ederek veya amacınızı kısıtlamayarak, bilinçsizce bir başkasının yardımıyla yaratmaya çalışmak yerine, kendinizin daha uyumlu ve tamamlanmış bir imajına ulaşabilirsiniz. ortak.
Eski bir eşte veya partnerde en çok ilginizi çeken nitelikleri nasıl daha net ve canlı bir şekilde gösterebilirsiniz?
3. İç eleştiri
Çoğu zaman, ayrılık süreci, çoğunlukla bilinçsizce, özeleştiri alışkanlığı nedeniyle karmaşıklaşır. Bazen bu düşünceler o kadar hızlı ortaya çıkar ve kaybolur ki, neredeyse anında, ne olduğunu, ruh halimizi neyin zehirlediğini anlamak için zamanımız olmaz. Birden bunalıma girdiğimizi fark ederiz ama bu duruma bir açıklama bulamıyoruz. Ani ruh hali değişimleriniz varsa, “düşüşten” önce ne düşündüğünüzü hatırlamaya çalışın.
Sadece kendi hatalarımızı düzeltmeyi değil, aynı zamanda içimizde var olan potansiyeli görmeyi de öğrenmek önemlidir.
Bir ayrılıktan kurtulurken, öfke, acı, suçluluk, kızgınlık, üzüntü ile yaşamaya ve önceki ilişki deneyimlerini işlemeye büyük miktarda enerji harcarız. Özeleştiri sadece durumu ağırlaştırır. Kendinize karşı nazik ve kabul edici olmak önemlidir. Kendisi üzülürse, bir çocuğa ikili için bağırmayacak iyi bir anne gibi. Sadece kendi hatalarımızı düzeltmeyi değil, aynı zamanda içimizde var olan potansiyeli görmeyi de öğrenmek önemlidir: Biz bir başarısızlıktan daha fazlasıyız, bundan kurtulabilir ve sonuçlarıyla başa çıkabiliriz.
4. Duygulardan kaçınma ve bunlarla baş edememe
Sevdiğimiz kişilerden ayrıldıktan sonra, şoktan kabullenmeye kadar bir dizi duygusal aşamadan geçeriz. Ve eğer şu ya da bu duyguyu yaşamakta güçlük çekiyorsak, o zaman ilgili aşamada takılıp kalma riskimiz var. Örneğin, kızgın olmayı zor bulan, bu duygudan kaçınanlar, bir kırgınlık ve depresyon durumunda “sıkışıp kalabilirler”. Takılıp kalma tehlikesi, iyileşme sürecinin gecikmesidir: geçmiş deneyimler ve bitmemiş duygular, yeni ilişkilere ve bugünden neşeye gidebilecek hayattaki yerini alır.
Bu açıklamada kendinizi tanıyorsanız, sizi duygusal tuzaktan çıkmaktan ve yeni bir şeye adım atmaktan alıkoyan faktörler üzerinde çalışmaya başlamanın zamanı gelmiş olabilir.