Vücudumuz sürekli olarak sağlığı bozabilecek çeşitli olumsuz faktörlere maruz kalmaktadır. Meşgul yaşam tarzları ve stres, fast food ve işlenmiş gıdalar, şeker, kafein, alkol, kirli ortamlar, yetersiz uyku ve egzersiz eksikliği, tümü sağlıksızlığa, uyuşukluğa ve kronik yorgunluğa neden olabilir.
Bu nedenle, tekrar yoluna girebilmek ve sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirebilmek için, nihayet bir şeyleri sallamanız ve vücudunuza yeniden başlatma veya detoks yapmanız gereken anı kaçırmamak önemlidir. Her kişi için durumu göz önünde bulundurularak ayrı ayrı bir detoks programı geliştirilmelidir. Ama şu videolarda BioFoodLab'ın yaratıcısı Lena Shifrina ile defalarca yazıp konuştuğum genel öneriler var:
Detoks nedir ve faydaları nelerdir?
Kendiniz detoks nasıl yapılır?
Vücudumuzun kendi kendini temizleme mekanizmaları vardır, ancak çoğu zaman günden güne biriktirdiğimiz toksinlerin hacmiyle baş edemezler. Çeşitli kısa süreli programlar ona yardımcı olabilir: tüketilen kalorileri azaltmak, diyeti hafifletmek (daha sıvı, kolay sindirilebilir yiyecekler), detoks içecekleri (bol su, taze meyve suları, smoothies), dijital detoks, ek aerobik egzersiz.
Bir detoks programı veya vücudun arınması – ne derseniz deyin – fiziksel ve psikolojik durumunuz için birçok sonuç getirebilir: fazla kiloları gidermek, enerji ve canlılıkla doldurmak, sindirimi harekete geçirmek, tatlı isteğini azaltmak, sağlık durumunu iyileştirmek. cilt, saç ve tırnaklar ve çok daha fazlası. …
Yeniden başlatma zamanınızın geldiğini nasıl anlarsınız? İşte bu sorunu çözmeniz gerektiğine dair bazı işaretler:
- Yorgunluk ve uyuşukluk
Bu sizin için sık sık bir durum haline geldiyse, her şeyin olması gerektiği gibi olmadığını gösteren bu önemli göstergeye dikkat etmelisiniz. İyi bir gece uykusundan sonra geçmeyen yorgunluk süresiz olarak devam edebilir. Detoks, vücudunuza enerji vermenin harika bir yoludur!
- Bağırsak fonksiyonunun bozulması
Herhangi bir sindirim sıkıntısı yaşıyorsanız (tekrarlayan gaz, gaz, rahatsızlık, kabızlık, ishal), sindirim sisteminize bir mola vermenin ve meyve ve sebzeye dayalı çok basit bir diyete geçmenin zamanı gelmiş olabilir. Çoğu zaman, bir diyet planını değiştirirken yeniden başlatma sırasında, insanlar sindirimde bir iyileşme yaşarlar. Vücudunuzu temizlemek, sindirim sistemi sorunlarınıza neden olabilecek olası gıda intoleranslarını belirlemenin harika bir yoludur.
- Deri hastalıkları, döküntüler, püstüler oluşumlar
Cildimiz genel sağlığın mükemmel bir göstergesidir. Daha fazla su, antioksidanlar ve lif içeren yiyecekler - ve sonuçlar ciltte belirgin olacaktır. Yeniden başlatmanın ardından, cilt ve cilt durumu gözle görülür şekilde iyileşir.
- Bulanık bilinç ve hafıza sorunları
Beyninizin bulanık olduğunu düşünüyorsanız, bir temizlik programı zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir. Bu, besin yüklemesi ile birlikte hidrasyondan kaynaklanmaktadır. Birkaç çalışma, taze sıkılmış meyve suyunun kan dolaşımını ve beyne giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve böylece zihinsel berraklığı geri kazandırdığını göstermiştir.
- Aşırı kilolu ve gecikmiş kilo kaybı
Vücudunuza kalori alımında azalma ile birlikte ciddi bir besin takviyesi verin. Bu kombinasyon, kilo verme döngünüzü başlatacak ve diyet alışkanlıklarınızı düzeltmenize, açlığı ve istekleri gidermenize yardımcı olarak sizi daha başarılı ve sağlıklı bir kilo verme planına hazırlayacaktır.
- Baş ağrısı
Sık baş ağrıları, iyi bir sağlığı geliştirme programına ihtiyacınız olduğunun önemli bir işareti olabilir. Baş ağrısına dehidrasyon, uyku eksikliği, kötü beslenme, işlenmiş gıdaların aşırı kullanımı, alerji ve stres neden olabilir. Yeniden başlatma, bu nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacak ve tekrar iyi hissedeceksiniz.
- Keskin ve baskı ağrıları
İnsanlar genellikle eklem ağrısı, kas ağrısı ve hatta bazen kemik ağrısı yaşarlar. Sistemik inflamasyonun yaygın bir belirtisidir. Diyeti değiştirdikten sonra taze meyve suları ve smoothieler kullanmaya başlayınca bu ağrılar azalır ve çoğu durumda tamamen kaybolur. Bunun nedeni, iltihapla savaşmaya yardımcı olan antioksidanların ve diğer bitki bileşiklerinin alımının artmasıdır.
- Bağışıklık bozuklukları
Alerjiler, kimyasal ve gıda hassasiyetleri, otoimmün hastalıklar ve sık soğuk algınlığı, sağlığınız üzerinde çalışmanız gerektiğinin işaretleridir. Bitkilerde bulunan besinler, aşırı inflamatuar yanıtları azaltarak bağışıklık sistemini destekler. Patojenik mikroorganizmalarla ilgili olarak kandaki lökositlerin aktivitesi artar, sağlıklı dengeleri geri yüklenir. Araştırmalar, kalori kısıtlaması ve açlık tedavisinin bağışıklık sistemini canlandırabileceğini gösteriyor.