İçerik
Ballet Body, Leah's Hastalığından alınan karmaşık bir bale eğitimidir. daha yalın, daha güçlü ve daha çekici. Podeschi Elena'dan biri program hakkındaki izlenimlerini paylaşmaya ve bale videosunda düzenli olarak hangi sonuçların elde edilebileceğini anlatmaya hazır. Bu programın ayrıntılı bir açıklaması Disease LII makalesini okuyun: Ballet Body: ince ve güzel vücut için bir egzersiz.
Leah Hastalığı ile Bale Vücudu hakkında kişisel görüş
Programla ilgili genel izlenimlerim
“4 aydır tüm LII Hastalığı programı, biraz daha uzattım çünkü iki haftalık bir ara verdim. Eğitimin ilk dakikalarından itibaren bunun egzersiz programlarından tamamen farklı bir şeydaha önce yaptığım ve gerçekten hoşuma gitti! Bu tür bir eğitimin daha zor ya da daha kolay olduğunu söyleyemem, sadece farklıdırlar. Evet, şiddetli bir tempo var, ama yavaşça egzersiz yapmak hızlı olmaktan çok daha zor.
Benim için başka büyük artı Bu tatbikatlar için çıplak ayakla gitme fırsatı, gürültülü ve süpürme hareketleri yok ki bu özellikle bebek uyurken değerlidir. Egzersizin yavaş hızına rağmen, yorgun ve terli, yüksek yoğunluklu kardiyo sınıflarından daha az değil.
Of eksiler: hala periyodik olarak sıkılıyor. Ama diğer antrenmanları kolayca ekledim, takvim dersleri daha çok kardiyo günleri sağladı, ki bu da Ballet Body programında yer almıyor.
Lia'nın geliştirdiği aşk programın farklı karmaşıklığı. Daha hafif ve daha kısa 20 dakikalık egzersizlere başlamak için Total Body ve ardından daha şiddetli ve uzun süreli Thread egzersizi. Bu, bu tür yüke uyum sağlamanıza ve ağır ve zahmetli işlere stressiz yaklaşmanıza izin verir, çünkü 3. ve 4. aşamalarda vücudun güçlü bir rahatlamasını yaratmak için böyle bir çalışmaya başlar.
Beni karşılaştırmak için ilk ve tek kapsamlı bale talimatları programımdı, ancak denediğim diğer eğitmenlerle bale eğitimi ayrı, bana göründü. daha az ilginç ve daha zor. Burada, mükemmel esneme ve bazı akrobatik beceriler gerektirmeyen alışılmadık küçük hareketler.
Ballet Body'den bireysel antrenmanların yorumları
Benim için en keyifli egzersiz Core Ultimate Tummy Tightener'dı - egzersiz kabuğuOldukça dikkat edilen yan yüzeye yani bel çizgisinin çizilmesine dikkat edilir.
Koşamadığım ve koşamadığım en şiddetli (bazen ikinci pereryvchik yaptı) Üst Vücut Ultra Şık Tanım - üst vücut ve karın egzersizi. İşte kayışta çok zor bir egzersiz (çoğu ve hiç durmadan gidiyorlar) bilekten yorgun. Eğitimin ikinci yarısı küçük dambıllarla yapılır, benim poltorashki bu egzersizler için çok büyük, bu da karmaşıklığı ekledi. Ancak bence bu alıştırmanın tüm karmaşıklığı ile kendi vücudunun ağırlığı ile sırt ve omuzların en iyi eğitimitanıştım. Sırtımdan hoş bir rahatlama sağladı (ne yazık ki, bu egzersiz yapılmadan birkaç hafta sonra yavaş yavaş kaybolmaya başladı).
Alt Vücut Aşırı Uzama ayağı eğitimi bende özel bir aşka neden olmadı, çünkü bacaklar ve kalçalar için başka iyi Bernie egzersizi buldum. Dahası, üç eğitim İpliği en uzun ve sıkıcıdır. Ama bunu beğendim tüm egzersizler yapılabilir, büyük sallanmalar ve zıplamalar yok ve hatta bacaklarda ve sırtta büyük bir esneme.
Leah Hastalığı ile eğitimden elde edilen sonuçlar
Ve nihayet herkesin sonuçlarımı beklediği şey. Ne yazık ki, programın ortasında bir yerde kalori saymayı bıraktım ve fazladan yiyecek almaya başladım (çoğunlukla çikolatalı gofretler), bu yüzden objektif kararlara göre değişikliklerinin resimlerini gösteremiyorum (genel olarak 2-3 kg kazandım). Ama öznel olarak şunu söyleyebilirim:
1) daha büyük sırt ve omuzlar için rahatlama.
2) bir ayaklarımda rahatlama. Burada tartışacağım. Ayaklarım hiç sahnelenmedi, özellikle dizlerinin iç kısmı ve üstleri (ben zayıfken bile kalındı). Şimdi bu konu alakasız, yani iyileşmeme rağmen dizler daha ince. Ayrıca, bacak önü ve havyar sırtı daha belirgin hale geldi. Kuadriseps ayrı bir kafa ortaya çıktı (paylaşmadan önce ve şimdi doğrudan palpasyon).
3) Rahip yuvarlak ve sağlamlaştı, tüm yetişkin hayatımda hiç sahip olmadığım (genetik olarak Kruglova değilim, daha çok Prokopova'yım, bu yüzden bu benim için büyük bir kazanç).
Bu programı bitirdikten sonra, kabul ediyorum - antrenmanlarını özlüyorum. Özellikle tepesi ve kabuğu için periyodik olarak ona dönmeyi planlayın. Tonlama ve rahatlama için harika bir program, ancak yine de kilo vermek için uygun değil".
----
Elena'ya eğitim hakkındaki izlenimlerini ve geri bildirimlerini bizimle ilk kez paylaşmadığı için teşekkür ederiz. Elena'nın ev egzersizleriyle doğumdan sonra kilo vermedeki başarıları hakkında ayrıntılı olarak konuştuğu daha önce yayınlanan röportajı hatırlatırız.