İçerik
Bir ay boyunca kapsamlı bir program arıyorsanız mevcut yük ve yüksek verimlilik, ardından Chris Freytag ACE HIIT'i deneyin. Yoğun interval antrenman, figürünüzün 1 ayda dönüşmesini vaat ediyor.
Program açıklaması Chris Freytag'den ACE HIIT egzersiz programı
Program eve gitti HIIT prensibi: kısa dinlenme aralıkları ile değişen yoğun aralıklar. Chris Freytag size 20 saniyelik çalışma ve 10 saniyelik dinlenme sunuyor: program boyunca sizi birbirini izleyen bekleme aralıkları. Bu yaklaşım, kalori yakmamıza, vücudu tonlamamıza, metabolizmanızı hızlandırmamıza, kasları korumamıza ve eğitimi etkili bir şekilde yürütmek. 20 yıllık tecrübeye sahip deneyimli bir fitness eğitmeni olan Chris Freitag, derslerin kalitesi konusunda size rehberlik edecek, kilo vermeye yardımcı olacak ve sorunlu alanları temizleyecektir.
Karmaşık ACE HIIT şunları içerir: dört HIIT egzersizi, iki kısa tonlama videosu ve yoga kompleksi:
- Upper Body HIIT (30 dakika): üst vücut için
- Alt Gövde HIIT (30 dakika): alt gövde için
- Core HIIT (30 dakika): çekirdek kaslar için
- Total Body HIIT (30 dakika): tüm vücut
- Belly Blast (10 dakika): basın için
- Ganimet Patlaması (10 dakika): kalçalar için
- Vinyasa Flow Yoga (20 dakika): Vinyasa yoga
Chris Freytag 1 ay için tasarlandı. Haftada bir gün izinli 20-40 dakikalık günlük oturumları içeren hazır bir aktivite takvimini takip edersiniz. Egzersizler için gerekecek dambıl, 2 çift farklı ağırlığa sahip olmak istenir, ancak aynısını yapabilirsiniz. Halterlerin ağırlığı, deneyiminize bağlı olarak deneysel olarak seçmek daha iyidir.
ACE HIIT, gerekli orta seviye ve üstü programı yürütmek için giriş seviyesi eğitim için tasarlanmamıştır.. Bu bir HIIT egzersizi, ancak oldukça nazik ve ulaşılabilir, bu yüzden geniş bir yelpazeye uyacak. Aerobik egzersizler güçle serpiştirilmiştir, bu nedenle sınıflar saf kardiyo egzersizinden daha iyi tolere edilir.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. HIIT egzersiz programı, yüksek verimlilik ve kısa süreli seanslarda bile hızlı sonuçlar. Ayrıca yoğun aralık programlarının tüm faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Program sadece atlama ve aerobik içermiyor, Chris Freytag kardiyo ve kuvvet egzersizlerini değiştiriyor. Yağ birikintilerini ortadan kaldıracak, kasları tonda yönlendirecek ve vücudun kalitesini artıracaksınız.
3. karmaşık bir programdır. hazırlanmış eğitim takvimi30 günde boyanmaktadır. Ama sizin için en ilginç videoyu denemenin dışında da yapabilirsiniz.
4. Kompleks, belirli vücut bölümleri için sınıflardan oluşur (üst, alt, KOR): belirli sorunlu alanlara odaklanabilir ve tüm vücudu çalıştırabilirsiniz (Tüm Vücut)
5. Kursa ACE HIIT dahil Kalça ve karın için 2 faydalı kısa egzersizve ağır yüklerden sonra rahatlama ve iyileşme için Vinyasa yoga. Bu, programı çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır.
6. Tam istihdam için sadece dambıl gerekir.
Eksileri:
1. Program yeni başlayanlar ve şokta kontrendike olanlar için uygun değildir.
2.Chris Freytag programı tek başına gösterirdezavantajları vardır (basit / karmaşık seçenekler alıştırması yoktur, odak, egzersizleri yaparken hatadır).
Program Chris Freytag ACE HIIT, bir kilo kaybı için kaliteli egzersiz kısa bir zaman içinde. Orta derecede yoğun bir programa karşı olumlu bir tutumunuz varsa, ACE HIIT onu seveceksiniz.
Ayrıca okuyun: Chris Freytag'ın kapsamlı programıyla bir ayda 10 kilo verin.