İçerik
1,2,3 Vücudumuzu arındırıyoruz!
Soğuk olduğunda, vücuda tutunan yemekleri yemeyi severiz. Ancak çok fazla yağ, şeker veya alkol tüketerek toksinleri yok etmekten sorumlu böbrekler ve karaciğer daha fazla çalışır. Bazen doyma riskiyle. Sonuç: şişkinlik, yorgunluk ve bulutlu bir cilt. Dur, harekete geçme zamanı!
İyi detoks tedavisi
Tüm tedaviler arasında gezinmek kolay değil. Bazıları hayvansal proteinleri, bazıları süt ürünlerini, bazıları ise katı gıdaları hariç tutar… Size uygun olanı seçmek size kalmış. Ama sadece sağlıklıysanız ve kısa bir süre için - haftada bir gün, ayda bir gün, birkaç günlüğüne, yılda bir veya iki kez. Asla çok uzun sürmez, çünkü bazı yiyecekleri hariç tutmak, eksiklik riski vardır. Böylece, monodiyetten kaçınmak daha iyidir bir hafta boyunca sadece bir besin tükettiğiniz yer – üzüm, lahana… – ve oruçlar sadece su ve bitki çayları içtiğiniz yer. Bütün bunlar vücudu zorlar. Tabii ki, şeker ve yağ rezervlerinden yararlanır, ancak aynı zamanda kaslar erir. Ve normal yemeye devam ettiğinizde, başka bir kıtlık dönemi için daha fazlasını depolar. Üstelik kilo vermek için detoks yapılmaz. Tabii ki, yağlı, tatlı ve tuzlu ürünleri sınırlayarak kilo vereceksiniz, ancak amaç her şeyden önce vücudu yeni duruma getirmek. Hızla, bu harika temizliğin faydalarını hissediyorsunuz: daha fazla moral, daha net bir cilt, daha iyi sindirim, daha az şişkin bir göbek…
Yöntem ne olursa olsun, temel ilkeler aynıdır. İlk adım: Günde 1,5 ila 2 litre su içerek toksinlerin yok edilmesini teşvik edin. Yeşil çay ve bitki çayları ile değiştirin. Sabahları aç karnına biraz sıcak su ile limon suyu içmek de iyi bir fikirdir.
Ev yapımı smoothie'lerle meyve ve sebzelere yükleyin
o zaman c'yi düşünkaraciğer ve böbreklerin temizleme etkisini uyarmak için yeterince meyve ve sebze yiyin. Her öğünde kullanın. Pestisitleri sınırlamak için tercihen organik ve mümkün olduğu kadar çok besin maddesi tutmak için ham. Onları kötü sindirirseniz, bir wok veya buharda pişirin. Eleme şampiyonları: brokoli, şalgam, enginar, hindiba, salatalık, kırmızı meyveler… Mükemmel detoks içeceği düşünün: güler yüzlü.
Bazı markalar anahtar teslim meyve suyu bazlı kürler sunuyorsa: Dietox, Detox Delight…, bunları kendiniz yapabilirsiniz. Dengeli bir tarif için iki meyve ve bir sebzeyi 200 ml su, hindistancevizi suyu veya bitkisel süt (soya, yulaf…) ile karıştırın. Ve doyurucu bir etki için chia tohumları ekleyin (organik mağazalarda). Kahvaltıda veya 16:XNUMX'da tüketilmelidir. Ayrıca kolay sindirilebilir proteinleri tercih edin: beyaz et ve balık. Kinoa, mercimek, makarna veya esmer pirinç gibi nişastaların rafine ürünlerden daha fazla besin sağladığını unutmayın. Yemeklerinize, özellikle cilt için iyi olan esansiyel yağ asitleri bakımından zengin bir miktar zeytin, kolza tohumu veya ceviz yağı ekleyerek lezzet katın. Baharatlar ve aromatikler (zerdeçal vb.) idrar söktürücü, antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca bilmek, spor yapmak kan dolaşımını harekete geçirir ve dolayısıyla toksinleri dışarı atar. Günde en az 30 ila 45 dakika yürüyün. Test edilecek: yoga, Pilates, tai chi… Duruşlar metabolizmayı uyandırır ve boşaltım organlarını uyarır. Ve vücudun atıkları atmasına yardımcı olan hamam, sauna ve masajlara bayılacaksınız…