Günlük alışkanlıklar nasıl geliştirilir
Aynı anda birden fazla alışkanlık geliştirmek kulağa cazip gelebilir, ancak bu yanlış bir yaklaşımdır. Bir alışkanlığın yanlış kullanımı, geri kalanı üzerinde domino etkisi yaratacak, yani çabucak edindiğiniz tüm alışkanlıklarınız düşecek. Bu nedenle, kurtulmanın oldukça zor olacağı depresyon başlayabilir.
Ayda bir alışkanlık oluşturmaya odaklanın.
Kendinize son tarihler vermeyin: Her biri ne kadar uzun sürerse sürsün bazı günlük alışkanlıkları oluşturmak diğerlerinden daha kolay olacaktır.
“Alışkanlığınızı tamamen düzeltin ve geri adım atmayın.
- Tökezlerseniz sakin olun. Kendinize kızmak yerine, bunu bir öğrenme deneyimi olarak kullanın. Trip atmanıza neyin sebep olduğunu bulun, dış etkenlerle uğraşın ve tekrar deneyin.
Edindiğiniz her alışkanlık için kendinizi ödüllendirin.
– Bir alışkanlık edindikten sonra, yeni bir tane yaratma zamanının geldiğini unutmayın.
Görselleştirin
Yatağa gittiğinizde, yarının nasıl geçmesi gerektiğini renkli hayal edin. Konudan konuya dolaşmak yerine, zihninizi yarın neyin doğru gideceğine odaklayın. Yeni bir günü önceden planlamak, o güne daha kolay ve sorunsuz başlamanıza yardımcı olacak ve ne yapacağınızı önceden bileceksiniz.
Önceliklerinizi Belirleyin
Hedeflerinize ulaşamamanızın ana nedenlerinden biri, öncelikleri belirleyememenizdir. Büyük olasılıkla, aynı anda hayatın farklı alanlarından çok fazla şey yapmaya çalışıyorsunuz. Kendinize sorun: hedefleriniz nelerdir ve ana şey nedir? Karar verdikten sonra, hedeflere ulaşmayı engelleyen her şeyi atın. Sizin için daha önemli olanı yaptıktan sonra, bu şeylere daha sonra geri dönebilirsiniz.
Erken kalkmak
Erken kalkmak, sabah ritüellerinizi telaşa kapılmadan yavaşça (bir sonraki nokta) almanıza yardımcı olur ve genel olarak tüm gün için doğru ruh halini ayarlamanıza yardımcı olur. Unutmayın, işe geç kaldığınızda, genellikle tüm gün telaşlı, gergin ve stresli olur. Daha erken kalkarsanız, gününüz sakin ve ölçülü olacaktır.
Sabah ritüelleri oluşturun
Güne başlamadan önce uyanın ve bunları aynı sırayla yapın: bir bardak su için, egzersiz yapın, kitap okuyun vb. Gün içinde normalde vakit bulamadığınız şeyleri yapın ve sizi daha mutlu edecek şeyler yapın. Sabah ritüelleri, gün boyunca iyi bir ruh halinde kalmanıza yardımcı olacaktır.
Su iç
Vücudunuzu gece boyunca oluşan toksinlerden arındırmak için sabahları bir bardak su için. Bu sadece sindirim sisteminize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandıracak ve size enerji verecektir. Daha saf, karbonatsız su içmeye çalışın.
Tutarlı Olun
Dünya nüfusunun sadece %2'si başarılı bir şekilde çoklu görev yapabilir. Geri kalanlar ise aynı anda on işi üstlenseler bile işlerini iyi yapamıyorlar ve büyük stres yaşamaya başlıyorlar. Yapılacaklar listenizden bir öğe seçmeye başlayın ve ona odaklanın. Bu belki de edinilmesi en zor alışkanlıklardan biridir, ancak daha az endişeli hissetmenize ve işinizin kalitesini artırmanıza yardımcı olacaktır.
Minimalizmi seçin
Ev ve iş yerindeki dağınıklık kafada dağınıklığa yol açar. Evinizi temizleyin ve artık kullanmadığınız veya daha önce hiç kullanmadığınız her şeyden kurtulun. İhtiyacın olmayan şeyler için üzülme, onları çöpe at. Arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza dağıtabilir, hayır kurumlarına gönderebilirsiniz, ancak ihtiyacınız olmayanları saklamayın. Ayrıca gelecekte temizlik konusunda zamandan tasarruf edeceksiniz çünkü tüm bunların tozunu almanıza gerek kalmayacak!
Çevrimiçi Sınırları Belirleyin
Durum güncellemeleri, memler, hikayeler, fotoğraflar ve videolardan oluşan çevrimiçi dünyaya kapılmak çok kolay. İnternet dünyasında neler olduğunu, yeni bir video hazırlayan blog yazarına ne olduğunu, “denizanası” hakkında hangi haberlerin çıktığını vb. görmek için çekiliyoruz. Ve tüm bunlar çok fazla zaman ve beyin nöronları alır! En zor şey internette çalışanlar için. En iyi günlük alışkanlıklardan biri, sabahları ve gün içinde birkaç kez e-posta ve sosyal medyayı kontrol etmektir. Çevrimiçi etkinlikleriniz için belirli zaman pencereleri oluşturun. İş arkadaşlarınızdan veya patronunuzdan acil bir iş alıyorsanız e-postanızı kontrol etmenizde bir sakınca yoktur, ancak kontrol ettiyseniz ve e-posta yoksa internetten çıkın ve gerçek hayata dönün.
Akşam ritüelleri oluşturun
Akşam rutininiz, vücudunuzu iyi bir gece uykusuna hazırladığı için sabah rutininiz kadar önemlidir. Yatmadan bir saat önce başlayan rahatlatıcı rutinler (banyo yapmak, kitap okumak vb.) oluşturun ve bunları vücudunuza uykuya dalma zamanının geldiğinin bir işareti olarak kullanın.