Şarkıcı, tatillerde alınan fazla kiloları hızla kaybetmek için Anten okuyucularına ne yapmaları gerektiğini tavsiye ediyor.
Ocak 21 2015
Yeni Yılda Nastya kendini yemek yemeyi reddetmedi
El işi yapmak…Tatil sırasında tabii ki toparlandım, yaklaşık 5 davetsiz kilo aldım. Orada ne yapacaksın? Aynı şölenlere direnmeyin. Bir zamanlar, oğlum Sasha'nın doğumundan sonra, fazladan 25 kilodan kurtulmam üç yılımı aldı. Ve şimdi anladım: Asıl mesele, durumu başlatmamak, aşırı kilo üzerindeki hayal kırıklığını, bolca mayonezle baharatlanmış bir kaşık dolusu Olivier salatası ile ele geçirmemek. Tatillere rağmen, ev işleri yapmak, örneğin ülkedeki çatı katını tamir eden veya söken ebeveynlere yardım etmek gerekir. Genel olarak, tatil boşta rejimi terk edilmelidir. Bu yöntem benim için çalışıyor - kendimi işe verdiğimde kaloriler bir anda yakılıyor!
Menüyü kademeli olarak değiştirin. Yeni Yıl tatillerinin sonuna doğru, diyetimi sorunsuz bir şekilde değiştirmeye başladım. Burada kızarmış yemek yemiyoruz, orada tatlıyı reddedeceğim. Yağlı salatalardan aniden bir su ve ıspanağa atlamaya çalışmayın. Bu vücut için büyük bir stres: Turşu ile şımartıldı, ama burada hiçbir şey mümkün değil! Ve bu yöntemden gelen ruh hali hızla sıfıra düşecek. Yavaş yavaş vücudumu kendim için en uygun beslenmeye döndürdüm. Ve şimdi günlük menümde çok sayıda salatalık, az yağlı süzme peynir, haşlanmış et ve balık, kepek var. Tabii ki mayonezi unutmak zorunda kaldık. Benim için tatlı da kesinlikle yasaktır. Meyveler gibi, karbonhidratlarda yüksektir.
Atıştırmalıklar yerine çay için…Tabii benim de bayram anısına kefir yiyip zararlı şeyler yemek istediğim anlar oluyor. Bu durumlarda bitki çayı yardımcı olur - hem yatıştırır hem de tokluk hissi verir. Ve tabii ki diyet ne olursa olsun 2,5 litre su içerim. Daha da fazlasını yapabilirsin, o zaman mideden hiçbir boşluk geçmez.
Afrodit Diyetini deneyin. Halihazırda fazla kilo almış ve hızlı kilo vermek isteyenler için “Afrodit” diyetini önerebilirim. Bunu Yunanistan'daki tatilim sırasında öğrendim ve kendim denedim - üç haftada yaklaşık 8 kilo verdim. Diyetin özü: iki hafta salatalık ve keçi peyniri dışında hiçbir şey yemeyin, ardından yavaş yavaş diyete otlar ve haşlanmış et ekleyin. Ancak kendinizi iyi hissetmiyorsanız, başınız dönüyorsa, çok uykulu hissediyorsanız, bu seçenek size göre değil!
Kendinizi jimnastik için eğitin. Ancak doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel egzersiz de gereklidir. Spor salonuna gitmene gerek yok, evde spor yapıyorum ve tek ihtiyacım olan bir mat. Genellikle gerilir, “huş” durur, basını sallarım. Günde 15-20 dakika bunu yapmak için kendinizi eğitin ve etkisini göreceksiniz. Kızılötesi sauna da aşırı kiloya karşı mücadelede yardımcı olur. Sıvıyı vücuttan mükemmel şekilde uzaklaştırır!
En sevdiğiniz pantolonu değil, bulaşıkları değiştirin. Pekala, psikolojik hileler kategorisinden - yemeye alıştığınız tabağı daha küçük bir tabakla değiştirin. Porsiyon aynı görünecek, ancak aslında kilo verecek. Ama sizin için biraz küçülmüş favori pantolonlarınızı dolabın derinliklerine saklamak için acele etmeyin. Aksine, aşınma: rahatsızlık, kilo vermek için ek bir teşvik olacaktır.