İçerik
Kahvaltı yaparız, çocukları anaokuluna götürürüz ya da onları okula bırakırız, işe gideriz, oradaki aynı meslektaşlarımızı görürüz… Köstebek Günü ve başka bir şey değil! Neden rutine bağımlı hale geliriz? Ve yorgunsa ondan nasıl kaçılır?
Bir Amerikan kasabasında tatilini çektikten sonra zaman döngüsüne yakalanan bir muhabirin hikayesi, dünyanın dört bir yanındaki izleyiciler üzerinde güçlü bir izlenim bıraktı.
Groundhog Day 27 yıl önce yayınlandı. Ve o zamandan beri, adı hayatımızda tekrar tekrar tekrar eden olayların bir tanımı haline geldi.
Böyle farklı bir rutin
43 yaşındaki Lydia, “Annem ve ben pazar günleri aramaya karar verdik ve arkadaşlarının ve tanıdıklarının kızlarının elde ettiği başarılardan bir kez daha bahsedeceğini önceden biliyorum” diyor. – Buna ne cevap verilir, belli değil! "Hak ettiğin kız olamadığım için üzgünüm"? Cuma gecesinden beri her seferinde bu konuşmayı beklemek moralimi bozuyor.
Ancak bazı tekrarlar lütfen: “Egzersiz yapmaya karar verdiğimde 120 kg ağırlığındaydım” diyor 28 yaşındaki Igor. – Uzun süre pratik yapamayacağımı biliyordum ve egzersizleri 15 dakikadan fazla olmamak kaydıyla, istisnasız her gün yapacağım konusunda kendimle hemfikirdim. Altı ay geçti, şimdi 95 kilom var. Kazandım: Kendimi daha iyi hissediyorum ve planımı gerçekleştirdiğim için gurur duyuyorum.
Görünüşe göre eylemlerin monotonluğu sizi her zaman sıkmıyor mu?
Psikanalist Maria Khudyakova, “Eğer kendi seçimimizse, tekrar kontrol hissi verir” diyor. "Adım adım hedefe doğru ilerliyoruz ve her adım bir öncekine biraz benzer olsa da, ilerlemeyi doğrulayan bir fark görüyoruz."
Kendine şiddetin göstergesi, “meli” kelimesi ve kişinin sabırlı olması gerektiği fikridir.
İşe gideriz, arkadaşlarla buluşuruz, tatile gideriz…
« в все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Öngörülen kişi: Öngörülen kişi: Öngörülen kişi.
Bir sonraki anda ne olacağını, eylemlerimizin hangi sonuçlara yol açacağını asla bilemeyiz… Bu tür maceraları filmlerde izlemek ilginçtir, ancak neredeyse hiç kimse bunu gerçekte yaşamak istemez! Ancak Lydia örneğinde olduğu gibi, rutin dayanılmazdır, umutsuzluğa ve can sıkıntısına neden olur.
Gestalt terapisti Evgeny Tumilo, "Bu durumda, can sıkıntısı kendine karşı şiddetin bir işaretidir: Sevmediğim şeyi yaparım, ama bunu yapmak zorunda olduğumu düşünürüm ve her zaman tam olarak nedenini bile bilmem," diye açıklıyor. Bu yüzden bazen kendimizi işte gayretli olmaya, komşulara karşı kibar olmaya, ebeveynlerimizle sevecen olmaya zorluyoruz…
Dayanmak-aşık olmak mı?
Kendine şiddetin göstergesi, “meli” kelimesi ve kişinin katlanmak zorunda olduğu fikridir. Gestalt terapisti, “İhtiyaç, bir başkasının “istiyorum”udur. "Annem benimle konuşmak istiyor, toplum çalışmamı istiyor." Bundan nasıl çıkılır?
Çıkmaz bir yol var. Evgeniy Tumilo, “Pek çok insan, örneğin yer yıkamak gibi, gerçekten sevmedikleri şeyleri sevmeye kendilerini zorlamaya çalışıyor” diyor. – Ve bu elbette işe yaramıyor: Rahatsız bir pozisyonda ıslak bir bezin gülünç hareketlerine aşık olmak zor! Ancak bunun arkasındaki ihtiyacı anlayabilirsiniz.”
Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...
bir çıkış yolu arıyorum
34 yaşındaki Dmitry, “Üniversite arkadaşımı ilk ziyarete geldiğimde, utandığım için haşlanmış soğanı sevdiğimi ağzımdan kaçırdım” diyor. “Ve o zamandan beri her seferinde, gerçekten dayanamayacağım haşlanmış soğanlara dikkatlice davrandım!” Ve ancak son zamanlarda nihayet cesaretimi topladım ve itiraf ettim.
Hikaye oldukça komik, ancak zorluk çok gerçek: ne istediğimizi bildiğimizde bile, bunu başkalarına duyurmak bizim için zor olabilir. Ne de olsa, onların beklentilerini ve bizi görmeye alışık oldukları şekilde kalacağımıza dair söylenmemiş sözümüzü ihlal etme riskini alıyoruz.
Ek olarak, olanlardan memnun kalmamak, yerine ne koyacağımızı her zaman bilemeyiz.
“Annemi aramak istemiyorsam, ne istiyorum: benim için ne tür bir ilişki kabul edilebilir? İşyerinde uzlaşmacı olmak istemiyorsam, kendimi nasıl görmek isterim? Bir cevap alana kadar kendinize sorular sorun,” diyor Evgeny Tumilo.
Belki de bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır: tekrarlarda dönmeye alışmak, bize gerekli görünen bir dizi eylem ve olaya dahil olmak, kendimizi ve arzularımızı onlarda hemen keşfetmeyiz. Bu, kendini keşfetme konusunda biraz azim ve isteklilik gerektirir. Bazen her şeyi raydan çıkarma eğilimine sahip olmamız tesadüf değildir.
Köstebek Günü'nden Bill Murray'in kahramanı da tatlılar ve soyulmuş koleksiyoncular üzerinde aşırıya kaçıyor. Elbette bunun için kendisine “hiçbir şey olmayacağını” biliyordu. Ancak ceza korkusu veya olumsuz sonuçlar bile bizi her zaman durdurmaz.
yıkımın cazibesi
Maria Khudyakova, “Aşırı rutin, yaşam zevkinin kaybolmasına ve aşırı durumlarda umutsuzluğa ve depresyona yol açabilir” diyor. Sabrın karşıtı “Bu kadar, bıktım!” duygusudur. Bazen sadece farklı olmak için kötü olmana izin vermelisin.
Yıkım fikri, kurtuluş fikriyle bağlantılıdır. Özgürlüksüzlük ağır basmaya başlar. Öfke, günlük yaşamda onu olumsuz bir duygu olarak görsek de faydalıdır: kötü olduğumuzu anlamamızı sağlar ve kendimiz için iyi olmamız için gücü harekete geçirir. Evgeniy Tumilo, “Öfkeyle suçlandığımızda, onun sıçraması orgazma benzer, bedensel ve zihinsel bir boşalmadır” diye açıklıyor.
Öfke giderilirse sorun çözülür veya çözülebilir. Adreste değilse, kesin olarak karar verilmeyecektir. Patronumla bir anlaşmazlığa düşersem ve eşime bağırırsam iş yerindeki durum değişmez ve tansiyon yükselir.
Normlardan, değerlerden, dayatılan kurallardan kurtulmanın yolu isyandan geçer.
Can sıkıntısından kurtulmak mutlaka isyanla olmaz. Ancak normlardan, değerlerden, dayatılan kurallardan kurtulmanın yolu isyan yoluyla yatar - bu tutumlar bir bireyin kaynaklarından daha güçlüdür. Bu nedenle, bir isyan, üstesinden gelmek için süper bir olasılık yaratmak için bir tür aşırı zorlama olarak ortaya çıkar.
Toplum bize güçlü bir baskı uygular (bu, ne olmamız ve ne yapmamız gerektiğine dair açık ve konuşulmayan taleplerde ifade edilir) ve bunun üstesinden gelmek için çok fazla enerjiye ihtiyacımız var.
Gestalt terapisti, "Bu, bir gencin isyan yoluyla ebeveynlerinden nasıl kurtulduğuna benzer," diye devam ediyor. “Bazı durumlarda toplumdan özgürleşme benzer bir şekilde gerçekleşir ve ayrıca anti-sosyal bir çağrışıma sahiptir.”
Dayatılan normlara başkaldırmanın bir biçimi de geri çekilme olabilir - yalnızlığa, izolasyona, çileciliğe. Ancak tam bir insan yaşamı ancak başkalarıyla iletişim halinde mümkündür, bu nedenle arzularımızı sosyal yaşamla bütünleştirmeye çalışırız.
Mükemmellik için susuzluk
Filmin kahramanı mükemmel bir gün geçirdiğinde tekrardan çıktı. Ve her gün mükemmel bir şekilde yaşayabileceğiniz bir peri masalıyla ilgileniyoruz. Ya da herkes değil, ama en az biri.
Ancak olay örgüsünde bir paradoks var: Takvim her zaman aynı sayıya, Şubat'ın sonsuz saniyesine ve durum aynı olmasına rağmen, muhabir her gün yeni bir şey yapıyor. Aynı şeyi yaparsak, sonunda aynı şeyle karşılaşırız. Belki başka bir şey denemeye başlarsak, farklı sonuçlar görebiliriz.
Büyük değişiklikler bize güvensiz görünebilir, ancak Maria Khudyakova, “biz kendimiz hayatımızın en üst yöneticileriyiz ve ne yapacağımızı seçebiliriz” diye vurguluyor “ve ayrıca değişimin ölçeğini de seçiyoruz. Onlara hemen devam edemeyiz, ancak önce çocukluğun büyülü resimlerinde olduğu gibi monoton olaylarda “farklılıkları bulmaya” çalışırız. Belki de farklılıkları görecek ve hangi yöne gitmek istediğinizi hissedeceksiniz.
Al ve uyarla
Peki ya bu tatsız rutin sadece kendimizi değil, Lydia ve annesinin durumunda olduğu gibi başkalarını da ilgilendiriyorsa?
Evgeny Tumilo, "Başkalarıyla bağlantılı olan her şey potansiyel olarak çelişkilidir ve çatışma çözülemez olabilir," diye uyarıyor. "Herkes birbiriyle anlaşamaz. Ve burada kişinin kendi iktidarsızlığı fikri iyileştirici olabilir.
Çocuklar, kural olarak, ebeveynlerini yeniden eğitme konusunda güçsüzdür. Bu durumda, soruyu farklı bir şekilde ortaya koymak mantıklıdır: hoş olmayan bir duruma nasıl uyum sağlanır. Dayanmayın, acı çekmeyin, yaratıcı bir şekilde uyum sağlayın.
Gestalt terapisti, “Örneğin, düzenlemeyi değiştirebilir ve haftada bir değil, ayda bir kez arayabilirsiniz” diyor. "Ayrıca sevmediğimiz davranışın arkasında diğerinin ihtiyacının ne olduğunu bilmek de faydalı olabilir."
Bunu sorabilir veya kendi hipotezinizi oluşturabilir ve ardından test edebilirsiniz. Belki daha yaşlı bir anne endişelidir ve güvence altına alınmak ister ya da iyi bir ebeveyn olduğundan şüphe eder ve tanınmak ister. Bunu anlayarak, iletişimi farklı şekilde kurabiliriz.
Bu, yaşam için tek bir karar vermek ve ne olursa olsun ona bağlı kalmakla ilgili değil, çelişkileri (içeride ve dışarıda) görmenize ve bunları çözmenin yollarını bulmanıza izin vermekle ilgilidir.
Matristeki başarısızlık?
Başımıza gelenin kendini tekrar ettiğine dair geçici his, tamamen fizyolojik nedenlere sahip olabilir. 28 yaşındaki Evgenia, “Daha önce hiç bulunmadığım Tyumen'e geldim ve köşeyi dönünce hangi evin olacağını bildiğim için şaşırdım” diyor. “Daha sonra bu sokakları rüyamda gördüğümü hatırladım!”
Birçoğumuzun aşina olduğu bu duyguya “deja vu” (déjà vu – Fransızca “zaten görüldü”) denir: sanki kendimizi bu durumda daha önce bulmuş gibiyiz. Yakın zamana kadar, deja vu'nun yapay olarak yaratılamayacağına inanılıyordu.
Ancak St. Andrews Üniversitesi'nden (İngiltere) psikonörolog Akira O'Connor ve ekibi, gönüllülerde deja vu'ya neden olmayı başardı.1: "yatak", "yastık", "gece", "görüntüler" gibi kelimelerin bir listesi gösterildi. Bir déjà vu duygusu yaratmak için, O'Connor'ın ekibi önce listenin "s" harfiyle başlayan sözcükleri içerip içermediğini sordu. Katılımcılar hayır cevabını verdiler.
Ancak daha sonra “uyku” kelimesini duyup duymadıkları sorulduğunda, duymadıklarını hatırlayabildiler ama aynı zamanda bu kelime tanıdık geldi. O'Connor, “Garip bir deja vu deneyimi bildirdiler” diyor. Ekibi, bu déjà vu'yu yaşarken 21 gönüllünün beyinlerinin MRI taramalarını gerçekleştirdi. Beynin, hipokampus gibi anılarla ilgili bölgelerinin aktive olması beklenir.
Ama hayır: Karar vermekten sorumlu beynin ön lobları aktifti. O'Connor, ön lobların muhtemelen anıları kontrol ettiğini ve bir tür hafıza hatası varsa sinyaller gönderdiğini düşünüyor - gerçekten deneyimlediğimiz ve yaşadığımızı düşündüğümüz şey arasında bir çelişki. Deja vu sırasında beyinde bir miktar çatışma çözümü vardır.
У дежавю есть антипод: жамевю (jamais vu — фр. «никогда не виденное») — когда хорошо знакомое место имевка Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни до 97 % человек. Жамевю встречается гораздо реже.
1 Standart tanıma testleri sırasında déjà vu ve dilin ucundaki durumların raporlarında değerlendirme yönteminin rolünün araştırılması. 21 Nisan 2016, PLoS One.