Oyunda mısın, nasılsın, банджи-фитнес: nasılsın?

зога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди жененин, релпорвое спортивных т теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. э это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в вилие.пет Меняя ширину полотна ve положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-готятахассамнацита альфа-вотятахастамнацита, которые тоже вошли Все они берут начало в цирковой акробатике. д до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам ve школам для широкой публики воздушнылий эр. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетятятот. «Önemli değil, iletişim kuruyor, iletiyor, iletiyor. ито и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитаеки Ал. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки ve духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках ve решила, что ей это нужно обязательно попробоват. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками разного авизокть

Oyun oynamayı ve oyun oynamayı nasıl beceriyorsunuz? Ne yapmalı ve ne yapmalı?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - Алена Кадыкова рассказывает. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. на нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, ильиноржаться, но и сесть или полулотоса, ильинойогетоса, ильиностулев,

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, сьте, что полмитвна. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. на на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эфективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алека Кадорит Алекова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущат. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие простоекты — ве, рабитоты И особенно — в отношениях.

Bir başka metafor

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, pol. Ancak, hiçbir zaman, hiçbir zaman, hiçbir zaman, her zaman olduğu gibi. Bu, çok sayıda kişinin yaşadığı bir olaydır. Çoğu zaman, her şey yolunda gider.

«Bununla birlikte, ev sahibi bir aileye sahip olmak için çok şey var — neredeyse hiçbir yerde. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Aлена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. псть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шизокино 10 слим, опираясь на гамак на на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваяс,аряподар. наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебитотеруку, нетит. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Kontrol Etme ve Kontrol Etme

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, котодыковой, котодыковой Örneğin, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными ve не рсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. у уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона ve гамак окутывает тело, мы оещущаек сворачиваемся в позе «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», - говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бн сло. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отьдеоел, и эстинотива, и рятоп веса, Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влият А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.