Sonbahar mevsimi bize daha kısa günler ve değişken havalar getiriyor. Sonbahar günlerinde hakim olan nitelikler: hafiflik, kuruluk, soğukluk, değişkenlik - tüm bunlar yılın bu zamanında hüküm süren Vata dosha'nın nitelikleridir. Vata'nın özelliği olan artan eter ve havanın etkisi altında, kişi hafiflik, dikkatsizlik, yaratıcılık veya tersine istikrarsızlık, dalgınlık ve "uçan bir durum" hissedebilir. Vata'nın eterik doğası, içinde kendimizi özgür ya da kaybolmuş hissedebileceğimiz bir boşluk duygusu yaratır. Vata'nın hava bileşeni üretkenliğe ilham verebilir veya kaygıya neden olabilir. Ayurveda yasalara uyar “Benzer Benzeri Çeker”. Bir kişide baskın dosha Vata ise veya sürekli onun etkisi altındaysa, böyle bir kişi sonbahar döneminde aşırı Vata'nın olumsuz faktörlerine eğilimlidir.
Vata mevsiminde ortam değiştiğinde, “iç çevremiz” de benzer değişiklikler yaşar. Vata'nın nitelikleri, bugünlerde vücudumuzda hissettiğimiz rahatsızlıklarda da bulunur. Tabiat Ana'da meydana gelen süreçleri gözlemleyerek bedenimizde, zihnimizde ve ruhumuzda neler olduğunu daha iyi anlarız. Ayurveda prensibini uygulamak, muhalefet denge yaratır, topraklanmayı, ısınmayı, nemlenmeyi teşvik eden bir yaşam tarzı ve diyetle Vata dosha dengesini koruma fırsatına sahibiz. Ayurveda, Vata dosha üzerinde olumlu etkisi olan basit ve düzenli prosedürlere atfeder.
- Kişisel bakım, yemek yeme, uyuma ve dinlenmeyi içeren düzenli bir günlük rutine bağlı kalın.
- Yağ (tercihen susam) ile günlük kendi kendine masaj yapın ve ardından ılık bir duş veya banyo yapın.
- Sakin ve rahat bir ortamda yemek yiyin. Ağırlıklı olarak mevsimlik yiyecekler yiyin: sıcak, besleyici, yağlı, tatlı ve yumuşak: pişmiş kök sebzeler, pişmiş meyveler, tatlı tahıllar, baharatlı çorbalar. Bu dönemde çiğden ziyade haşlanmış gıdalara ağırlık verilmelidir. Tercih edilen tatlar tatlı, ekşi ve tuzludur.
- Diyetinize susam yağı, ghee gibi sağlıklı yağları ekleyin.
- Gün boyunca bol miktarda sıcak içecek için: kafeinsiz bitki çayları, limonlu ve zencefilli çay. Sindirim ateşini yakmak ve vücudu nemle beslemek için, sabahları bakır bir bardağa gece boyunca demlenmiş su için.
- Isıtıcı ve topraklayıcı otlar ve baharatlar kullanın: kakule, fesleğen, biberiye, küçük hindistan cevizi, vanilya ve zencefil.
- Sıcak ve yumuşak giysiler giyin, arzu edilen renkler: kırmızı, turuncu, sarı. Kulaklarınızı, başınızı ve boynunuzu soğuktan koruyun.
- Doğada zaman geçirin. Hava için giyin!
- Yavaş bir tempoda orta düzeyde fiziksel aktivitenin tadını çıkarın.
- Nadi Sodhana ve Ujjayi tarafından önerilen yoga, pranayama uygulayın.
- Mümkün olduğunda barış ve sessizlik için çabalayın.