Beachbody Yoga Studio: tüm vücut için verimli video yoga

Beachbody'den Karmaşık 3 Hafta Yoga Retreat, evde yoga derslerinde gerçek bir dönüm noktasıdır. Program yeni başlayanlardan ve daha önce bu uygunluk yönüne kayıtsız kalanlardan olumlu geribildirim aldı. Arasında ana avantajlar video veri notu: koçlarına hoş ve davetkar, adım adım talimatlar, uygun tasarım, rahat hız ve yavaş yavaş zorluk seviyesini artırın.

Eğitmenler 3 Hafta Yoga Retreat, uzun yıllara dayanan deneyime sahip yoga eğitmenleri oldu: Vitas, Alice, Ted ve inanç. Beachbody ile birlikte geliştirilen ve programlarınıza harika bir katkı sağlayacak bu koçlardan yeni etkili yoga seanslarından oluşan bir seçkiyi dikkatinize sunuyoruz. Beachbody Yoga Stüdyosu her videonun kendi özel görevini yerine getirdiği 10 ila 60 dakikalık kaliteli bir çalışmadır.

Dersler video Yoga Stüdyosu, belirli asanaları gerçekleştirmek için yoga bloklarına ihtiyacınız olabilir (kitaplarla değiştirilebilir) ve germe için bir kayış (bir havlu ile değiştirebilirsin). Yerde bir yoga matı veya başka bir kaplamanın olması da arzu edilir.

Sanatçıdan Yoga (Vytas Baskauskas)

1. Yoga Karınları (10 dakika). Karın kasları ve Cora için kısa egzersiz olan Vitas, sırt ve kayış pozisyonunda egzersizler sunar.

2. Bel Ağrısı için Yoga (10 dakika). Bu sessiz uygulama bel ağrılarından kurtulmanıza ve vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.

3. Çekirdek güç (30 dakika). Eğitim, tüm kas sisteminin çeşitli şekillerde kapsamlı bir şekilde incelenmesini içerir.

4. Ter ve Detoks (45 dak). Bu dinamik uygulama, vücudunuzdaki tüm kasları kullanmaya ve hatta nabza katılmaya zorlayacaktır.

5. Güçlü ama Basit Akış (60 dakika). Bu yoga videosu ile gücü ve esnekliği artırmak, kardiyovasküler sistemin gelişimi ve çekirdek kasları güçlendirmek için çalışacaksınız.

Alice tarafından Yoga (Elise Joan)

1. Kardiyo Yanması (10 dakika). Yoğun bir yoga sekansıyla kalp atış hızını ve yağ yakmayı artırmak için tasarlanmış kısa uygulama.

2. Keyifli Güç Akışı (10 dakika). Zindeliğinizi geliştirmek için çeşitli asanalardan oluşan bu 10 dakikalık dersle denge ve güç kazanın.

3. Ortalayın (30 dakika). Karnı sıkılaştırdığınız ve kaslı korseyi güçlendirdiğiniz Alice'den seçilen asanalarla çekirdek kasları geliştirmeye konsantre olun.

4. Kapsamlı Olun (30 dakika). Bu yoga pratiği, vücudun en popüler bölgesi olan kalçalara yöneliktir. Yarım saatlik bu video sayesinde poponuzu sıkılaştıracak ve elastik hale getireceksiniz.

5. Üst Şekillendirici ve Core Flow (45 dakika). Bu güçlü yoga, güçlü bir omuz kemeri geliştirmenize ve kol, sırt ve karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Ted'den Yoga (Ted McDonald)

1. Egzersiz Öncesi Ateşleme Çekirdeği (10 dakika). Antrenmandan önce bu kısa videoyu izleyerek vücudu (özellikle karın kaslarını) yüke hazırlayın ve ısının.

2. Egzersiz Sonrası Cooldown Stretch (10 dakika). Kasları gevşetmek ve germek için zorlu bir çalışmadan sonra bu kısa videoyu yapın.

3. Yin Yoga (25 dakika). Yin yoganın yavaş gevşetici uygulaması, vücudun alt kısmını etkileyen pozları tutmaktan oluşur: uyluklar, kalçalar ve bel.

4. Kas kurtarma (30 dakika). Kaslarınızın iyileşmesine ve gevşemesine yardımcı olmak için bir antrenmandan sonra bu yarım saatlik canlı yayını kullanın.

İnanç Yogası (İnanç Avcısı)

1. Gerginliği Bırakın (10 dakika). Sadece 10 dakikada bel ve uyluk bölgelerindeki gerginliği azaltmak için yatıştırıcı uygulamalar.

2. Kardiyo Sonrası Esneme (10 dakika). Bir kardiyo egzersizinden sonra koşmak için mükemmel olan bu kısa videoyla tüm büyük kas gruplarını iyice esnetin.

3. Tam Vücut Akışı (20 dakika). Bacakların, kolların, sırtın kaslarını güçlendiren ve geren bu tüm vücut uygulaması omurgayı olumlu etkiler.

4. Yay ve Parla (30 dakika). Gücü geliştirmek, esnekliği artırmak, omuz eklemlerini ve göğüs kafesini açıklamak için dinamik bir yoga uygulaması.

5. Kalça Açma Akışı (50 dakika). İnancın bu etkili akış pratiği ile kalçaları açmaya odaklanın.

Beachbody Yoga Studio antrenmanlarını listeleyen bir tablo

İşte Beachbody web sitesinde, sınıfların zorluk seviyesi ve yük türü. Yoga Stüdyosu'ndaki en son dört videoda gösterilmemiştir, ancak burada bulduğunuz eğitimin çoğu:

Antrenörlerle düzenli yoga seansları Beachbody, esneme ve esnekliği geliştirmenize, kas-iskelet sistemi sorunlarından kurtulmanıza, karın kaslarını ve kas sistemini güçlendirmenize, kalçalar ve kalçalar üzerinde çalışmanıza, omuzları ve göğsü ortaya çıkarmanıza yardımcı olacaktır. vücuttaki gerginliği serbest bırakmak için. Ayrı bir takvim alın veya fitness planınıza herhangi bir video ekleyin.

Ayrıca bakınız: The Yoga Collective antrenör grubundan yoga Programları.