Doktorlar bu fenomene miyokimya diyorlar. Bunlar genellikle bir gözün sadece alt göz kapağının hareket etmesine neden olan kas kasılmalarıdır, ancak bazen üst göz kapağı da seğirebilir. Çoğu göz spazmı gelir ve gider, ancak bazen göz haftalarca hatta aylarca seğirebilir. Bu soruna bir çözüm bulmak için öncelikle kök nedenini belirlemeniz gerekir.
Göz kapağı seğirmesine ne sebep olur?
-Stres
-Fatigue
-Göz yorgunluğu
-Çok fazla kafein
- Alkol
-Kuru gözler
-Dengesiz beslenme
- Alerji
Göz kapaklarının neredeyse tamamı seğirmesi ciddi bir hastalık veya uzun süreli tedavi nedeni değildir. Genellikle blefarospazm veya hemifasiyal spazm gibi göz kapağını etkileyen nörolojik nedenlerle ilişkili değildirler. Bu problemler çok daha az yaygındır ve bir optometrist veya nörolog ile tedavi edilmelidir.
Birkaç yaşam tarzı sorusu, ani göz seğirmesinin olası nedenini ve onu bastırmanın en iyi yolunu belirlemeye yardımcı olabilir. Yukarıda sıraladığımız nöbetlerin başlıca nedenlerine daha yakından bakalım.
stres
Hepimiz zaman zaman stres yaşarız, ancak vücudumuz buna farklı tepki verir. Göz seğirmesi, özellikle stres göz yorgunluğu ile ilgili olduğunda, stres belirtilerinden biri olabilir.
Çözüm basit ve aynı zamanda zordur: Stresten kurtulmanız veya en azından azaltmanız gerekir. Yoga, nefes egzersizleri, arkadaşlarla açık hava etkinlikleri veya daha fazla dinlenme zamanı yardımcı olabilir.
Yorgunluk
Ayrıca uykunun ihmal edilmesi göz kapağının seğirmesine neden olabilir. Özellikle stres nedeniyle uyku bozulursa. Bu durumda, erken yatma ve yeterince uyuma alışkanlığını geliştirmeniz gerekir. Ve uykunuzun kaliteli olması için 23:00'ten önce yatmanın daha iyi olduğunu unutmayın.
Göz yorgunluğu
Örneğin, gözlüğe veya gözlük veya lens değişikliğine ihtiyacınız olduğunda gözler stresli olabilir. Küçük görme sorunları bile gözlerinizi çok fazla çalıştırarak göz kapağı seğirmesine neden olabilir. Göz muayenesi için bir göz doktoruna gidin ve size uygun gözlüğü değiştirin veya satın alın.
Seğirmelerin nedeni bir bilgisayarda, tablette veya akıllı telefonda uzun süre çalışmak da olabilir. Dijital cihazları kullanırken 20-20-20 kuralına uyun: her 20 dakikada bir, ekrandan başka bir yere bakın ve 20 saniye veya daha uzun süre uzaktaki bir nesneye (en az 6 fit veya 20 metre) odaklanın. Bu egzersiz göz kas yorgunluğunu azaltır. Bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız, özel bilgisayar gözlükleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Kafein
Çok fazla kafein de kramplara neden olabilir. En az bir hafta boyunca kahve, çay, çikolata ve şekerli içecekleri kesmeyi deneyin ve gözlerinizin nasıl tepki verdiğini görün. Bu arada, sadece gözler değil, bir bütün olarak sinir sistemi “teşekkür ederim” diyebilir.
Alkol
Alkolün sinir sistemini nasıl etkilediğini hatırlayın. Kullanırken (veya sonrasında) göz kapağınızın seğirmesi şaşırtıcı değildir. Bir süre ondan kaçınmaya çalışın veya ideal olarak tamamen reddetmeye çalışın.
Kuru gözler
Birçok yetişkin, özellikle 50 yaşından sonra göz kuruluğu yaşar. Bilgisayar başında çok çalışan, bazı ilaçlar (antihistaminikler, antidepresanlar vb.), kontakt lens kullanan ve kafein ve/veya tüketen kişilerde de çok yaygındır. alkol. Yorgun veya stresli iseniz, bu da kuru gözlere neden olabilir.
Göz kapağınız seğiriyorsa ve gözlerinizin kuru olduğunu hissediyorsanız, kuruluğu değerlendirmek için göz doktorunuza görünün. Gözlerinizi nemlendiren ve spazmı durduran ve gelecekte ani seğirme riskini azaltan damlalar yazacaktır.
dengesiz beslenme
Bazı araştırmalar, magnezyum gibi belirli besinlerin eksikliğinin de kramplara neden olabileceğini düşündürmektedir. Diyetinizin neden olabileceğinden şüpheleniyorsanız, vitamin ve mineraller için iherb stoklamak için acele etmeyin. Öncelikle bir terapiste gidin ve kesinlikle hangi maddelerin eksik olduğunu belirlemek için kan bağışında bulunun. Ve sonra meşgul olabilirsin.
Alerji
Alerjisi olan kişilerde kaşıntı, şişme ve sulanma görülebilir. Gözlerimizi ovuşturduğumuzda histamin salgılar. Bu önemlidir, çünkü bazı kanıtlar histaminin göz spazmlarına neden olabileceğini düşündürmektedir.
Bu sorunu gidermek için bazı göz doktorları antihistaminik damlalar veya tabletler önermektedir. Ancak antihistaminiklerin kuru gözlere neden olabileceğini unutmayın. Kısır döngü, değil mi? En iyi çıkış yolu, gözlerinize gerçekten yardım ettiğinizden emin olmak için bir göz doktoruna görünmektir.