Her birimiz, özellikle sizi bir grup insanda, bir fenomende - gaz oluşumunda bulduğunda, bu tatsızla az çok karşılaşıyoruz. Makalede, şişkinlik ve şişkinliği önleyen bir dizi eylemin yanı sıra bu belirtiler zaten ortaya çıktıysa ne yapılması gerektiğine bakacağız. – Sadece gerçekten acıktığımızda yiyin – Yiyecekleri ancak bir öncekinin sindirimi tamamlandıktan sonra yiyin. Bu, öğünler arasında yaklaşık 3 saat demektir – Yiyecekleri iyi çiğneyin, yemek yerken konuşmayın. Altın kural: Yemek yerken sağır ve dilsizim! – Uyumsuz yiyecekleri karıştırmayın, ayrı bir diyete bağlı kalmaya çalışın – Ana yemekten sonra meyve yemeyin. Genel olarak konuşursak, meyveler ayrı yenmelidir – Yemeklerden 20 dakika önce bir dilim zencefili limon suyu veya limonla çiğnemeyi deneyin – Karabiber, kimyon, asafoetida gibi sindirimi kolaylaştıran baharatlar ekleyin – Süt ve un ürünlerini yedikten sonra vücudunuzu dinleyin. Bu gıdalar ve gaz arasında bir ilişki görüyorsanız, alımlarını azaltmaya veya ortadan kaldırmaya değer. – Yemeklerle birlikte sıvılardan kaçının – Tuz alımını azaltın – Ayurvedik bitki Triphala'yı alın. Tüm sindirim sistemi üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. 12 çay kaşığı karıştırın. triphala ve 12 yemek kaşığı. ılık su, bu karışımı yatmadan önce 1 çay kaşığı ile alın. bal – Aromaterapiyi deneyin. Gaz oluşumunun stres, endişe ve kaygı ile ortaya çıkması daha olasıdır. Uygun kokular tarçın, fesleğen, gül, portakal olabilir – Rezene tohumu çiğneyin veya sıcak rezene nane çayı için – Karnınızda 5 dakika nefes alın – Mümkünse sol tarafınıza yatın, derin nefes alın – 30 dakika yürüyün. Yürüyüş sırasında birkaç atlama ve bükülme yapılması tavsiye edilir. Bu, kan dolaşımını canlandıracak ve şişmiş karındaki gazları serbest bırakacaktır – Çocuk pozu, supta vajrasana gibi yoga asanaları uygulayın.
2022-11-11