Vücut kitle indeksi

Makale şu konuları ele almaktadır:

• Klasik vücut kitle indeksi
• Diyet problemleri ile vücut kitle indeksine bağımlılık göstergeleri
• Vücut kitle indeksi ölçümlerinde olası hatalar
• Vücut kitle indeksi değerleriyle tahmin edilen ek sağlık riski faktörleri (yüksek kolesterol)
• Vücut kitle indeksi ile ilgili olmayan sağlık riski faktörleri
• Vücut kitle indeksine göre kilo verme ihtiyacının ön değerlendirmesi

Klasik vücut kitle indeksi

Vücut kitle indeksi - Bir kişinin boy ve kilo oranının en yaygın göstergesi. İlk kez, bu gösterge 19. yüzyılın ortalarında Adolphe Quetelet (Belçika) tarafından bir kişinin ırkından bağımsız vücut tiplerinin sınıflandırılmasını doğrulamak için önerildi. Şimdi bu gösterge için, sağlığa zararlı bir dizi hastalıkla (kanser, felç, kalp krizi dahil) yakın bir ilişki kurulmuştur. yüksek kolestorol veya diğer lipid metabolizması bozuklukları, vb.).

Klasik vücut kitle indeksini hesaplama şeması: Bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığı, metre cinsinden boyunun karesine bölünür - bu şema, sporcular ve yaşlılar için doğru bir tahmin sağlamaz. Ölçü birimi - kg / m².

Yuvarlatılmış değerden beslenme sorunları olduğu sonucuna varılır.

Diyet problemleri ile vücut kitle indeksine bağımlılık göstergeleri

Şu anda, genel olarak aşağıdaki beslenme problemleri bölümünün vücut kitle indeksinin hesaplanan değerlerine dayandığı kabul edilmektedir. Klasik vücut kitle indeksi dikkate alınır.

Parantez içindeki değerler şu anda genel olarak kabul edilenlerden farklıdır ve en son beslenme araştırmalarına dayanmaktadır. Geleneksel görünüm: BMI değerleri dışında 18,5 - 25 kg / mXNUMX² Tehlikeli hastalıkların göreceli sayısı, komşu değerlere kıyasla keskin bir şekilde artar. Ancak vücut kitle indeksinin 25 - 27 kg / m değerlerine yükselmesi² kilosu normal olan insanlara kıyasla yaşam beklentisinde bir artışa neden olur (hesaplama şemasına göre klasik vücut kitle indeksi). Diğer bir deyişle, normal vücut kitle indeksinin (erkekler için) üst sınırı, genel olarak kabul edilene göre yüzde 8 artırılmıştır.

Vücut kitle indeksi ölçümlerinde olası hatalar

Vücut kitle indeksi, bir dizi hastalığa yatkınlığın güvenilir bir göstergesi olsa da (diyetetikte açık bir hastalık belirtisi), bu gösterge her zaman doğru sonuçlar vermez.

Vücut kitle indeksinin her zaman doğru sonuçları vermediği en az iki insan grubu vardır (bazal metabolizmayı ölçmek için ek değerlendirme yöntemlerine ihtiyaç vardır).

• Profesyonel Sporcular - Hedeflenen antrenmanla kasın yağ dokusuna oranı bozulur.
• Yaşlı insanlar (yaş ne kadar büyükse, ölçüm hatası o kadar büyük) - 40 yaşından itibaren, kas kütlesi 5-7 yılda maksimum olana göre her 10 yılda bir ortalama% 25-30 oranında azalır (buna göre yağ dokusu artar ).

Vücut kitle indeksi değerleriyle tahmin edilen ek sağlık riski faktörleri (yüksek kolesterol)

Bir dereceye kadar obezitenin varlığına ek olarak, aşağıdaki faktörler sağlık için bir tehdit oluşturmaktadır (25-27 kg / mXNUMX değerler dahil)² klasik vücut kitle indeksi).

• Yüksek tansiyon (hipertansiyon).
• Yüksek LDL (Lipoprotein Düşük Yoğunluklu) kolesterol - aterosklerotik plaklarla arterlerin tıkanmasının temeli - "kötü kolesterol".
• Düşük HDL kolesterol (Lipoprotein Yüksek Yoğunluk - yüksek yoğunluklu lipoprotein - “iyi kolesterol”).
• Trigliseridlerdeki (nötr yağlar) artışlar - kendi başlarına kalp hastalığı ile ilişkili değildir. Ama yüksek seviyeli güçleri yüksek LDL kolesterol ve HDL kolesterolü düşürmek… Ve yüksek trigliserit seviyeleri, yetersiz fiziksel aktivitenin (veya aşırı kilolu olmanın) doğrudan bir sonucudur.
• Yüksek kan şekeri (trigliseritlerde bir artışa ve bunun sonucunda HDL kolesterolünde bir azalmaya ve LDL kolesterolde bir artışa neden olur).
• Düşük fiziksel aktivite seviyesi (fiziksel aktivite açısından birinci ve ikinci meslek grupları) - trigliseritlerde hızlı bir artışa neden olur ve ardından düşük kolesterol HDL ve artmış LDL kolesterol.
• Yüksek kan şekeri (trigliseritlerin yükselmesine neden olur).
• Sigara içmek (genel olarak, sigara içmek, yüksek LDL kolesterolün ve HDL kolesterolün düşürülmesinin etkilerini ağırlaştıran vasküler kesitin daralmasına neden olur). Sigaranın içilmesinden sonra 5-10 dakika içinde (sigara tipine bağlı olarak) damarların ortalama seviyeye göre genişlediğini ve daha da daraldığını belirtmek gerekir.

Vücut kitle indeksi ile ilgili olmayan sağlık riski faktörleri

Aşağıdaki faktörler doğrudan vücut kitle indeksi ile ilgili olmayıp dolaylı olarak etkilemektedir (örneğin vücut tipi genetik olarak belirlenir ve pratik olarak ayarlanamaz).

• Ailenizde kalp hastalığı vakaları oldu.
• Kadınlar için bel çevresi 89 cm'den fazladır.
• Erkekler için bel çevresi 102 cm'den fazladır.

Vücut kitle indeksine göre kilo verme ihtiyacının ön değerlendirmesi

Kilo verme ihtiyacı, kilo kaybı için diyet seçimi hesaplayıcısında hesaplanan vücut kitle indeksi olan kişiler için şüphesizdir:

• 30 kg / m'den büyük veya eşit².
• 27-30 kg / m aralığından² iki veya daha fazla risk faktörünün (yukarıda sunulan) varlığında, doğrudan veya dolaylı olarak vücut kitle indeksi ile ilişkili.

Küçük bir kilo kaybı bile (mevcut kilonuzun% 10'una kadar) aşırı kilo ile ilişkili hastalık riskini önemli ölçüde azaltacaktır (bir dizi kanser, kalp krizi, felç, yüksek LDL kolesterollipid metabolizması bozuklukları, diyabet, HDL kolesterolü düşürmek, hipertansiyon ve diğerleri).

25-27 kg / mXNUMX vücut kitle indeksi değerleri aralığına göre² Sağlığınız hakkında daha ayrıntılı bir değerlendirme yapmadan, iki veya daha fazla risk faktörünüz olsa bile kesin bir cevap vermek imkansızdır. Doktorunuza danışmanız gerekir. Klasik BKİ hesaplanırken değerlerde artış olsa bile (özellikle son araştırmalar ışığında) mevcut kilonuzda kalmanız (kilo vermek size zarar verir) daha faydalı olabilir. Sadece tartışmasız bir şekilde kilo alımını önlemenin istendiği söylenebilir.