Burn Xtreme: Mike Donavanik'ten yağ yakmak ve vücudu tonlamak için 2 program

Dünya çapında ün kazanan koçun programları ile ekstra kiloları, sorunlu alanları ve kötü formu unutun. Mike Donavanik size evde bile vücudunuz üzerinde çalışmayı öğretecek.

Mike Donavanik (Mike Donavanik), Los Angeles'ta spor stüdyosu bulunan Amerikalı bir antrenör ve fitness uzmanıdır. Şov dünyasının oyuncuları, yapımcıları, ünlüleri ve yıldızlarının kişisel eğitmenidir. Mike'ın youtube'da kendi video kanalı var ve eğitimini düzenli olarak vücudun mükemmelliğine koyuyor. Ayrıca mükemmel bir form elde etmenize yardımcı olacak yazılım içeren bir DVD geliştiriyor. Bu videolar hakkında ve makalede tartışılacaktır.

Evde egzersiz yapmak için aşağıdaki makaleyi incelemenizi öneririz:

  • Fitness bilezikleri hakkında her şey: nedir ve nasıl seçilir
  • Düz bir karın için en iyi 50 egzersiz
  • Popsugar'dan kilo kaybı için en iyi 20 kardiyo egzersiz videosu
  • Güvenli Koşu İçin En İyi 20 Kadın Koşu Ayakkabısı
  • Push-UPS hakkında her şey: özellikler + seçenekler pushup'lar
  • Kasları ve tonlanmış vücudu güçlendirmek için en iyi 20 egzersiz
  • Duruşu iyileştirmek için en iyi 20 egzersiz (fotoğraflar)
  • Dış uyluk için en iyi 30 egzersiz

Xtreme Diesel'i yak

Burn Xtreme Diesel, 60-500 kalori yakmanıza ve vücudun kalitesini artırmanıza yardımcı olacak 600 dakikalık yoğun bir programdır. Mike Donavanik ve ortağı Jamie McFadden fitness üzerine kesintisiz eğitime katılın. Aerobik güç programı vücudunuzdaki kasların sıkılaşmasına, sorunlu bölgelerden kurtulmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sınıflar için 2 kg ağırlığında bir dambıl gerekir.

Programın başlangıcında, vücudun üst ve alt kısımlarının kasları için bir dizi dinamik kuvvet egzersizi bulacaksınız. Halter ve kilo verme ile egzersizler yapacaksınız. Bunu, kalp atış hızını ve yağ yakımını artırmak için segment patlatma aerobik egzersizi izler. Mike sizi yine bir dizi yoğun kuvvet egzersizine dahil edeceği için kardiyodan sonra nefesimi tutacak vaktiniz var. Son 15 dakikalık süre içinde karın kasları ve otostop için egzersiz yapacaksınız.

Kuvvet egzersizleri, patlayıcı kardiyo, plyometri, baskı ve kabuk üzerinde çalışma - tüm bunlar yoğun bir Xtreme Burn Diesel programını içerir. % 100 vermeye hazır olun ve gerçekten inanılmaz sonuçlar almanıza yardımcı olacak şaşırtıcı derecede etkili bir HIIT eğitimi deneyimleyin. Bu program gelişmiş menzil işlemleri için önerilir.

Xtreme Burn Vücut Ağırlığı Patlaması

Karmaşık antrenman Xtreme Burn Bodyweight Blast, özellikle saatlik fitness dersleri için vakti olmayanlara hitap ediyor. Seanslar 30 dakikadan az sürer, ancak kısa bir süre için bile mükemmel bir sonuç alacağınıza söz verir. Tüm egzersizler kendi vücudunuzun ağırlığı ile yapılır, ek ekipmana bile ihtiyacınız yoktur.

Xtreme Burn Bodyweight Blast, yağ yakmak ve vücudu şekillendirmek için 3 program içerir:

  • Güç (28 dakika): tüm vücudun kaslarını çalıştırmak için harika bir HIIT egzersizi. Mike, gücü, gücü ve dayanıklılığı artırmak için işlevsel ve kardiyo egzersizler kullanır. Program, push-UPS, ağız kavgası, atlamalar, burpe, lunges, plank içerir. Ders yüksek hızda gerçekleşir.
  • Kardiyo (18 dakika): Kısa ama çok sıcak egzersiz, kalp atış hızını yükseltmek ve sadece 18 dakikada maksimum kalori yakmak için aerobik ve plyometrik egzersizler içerir! Program kesintisiz bir modda geçer. Mike, kısa sürede kaliteli sonuçlar elde etmek için bir an bile dikkatin dağılmamasını teklif ediyor.
  • Karın & Çekirdek (18 dakika): ve burada bu program karnı sıkılaştırmak ve göbeğini güçlendirmek isteyenleri seçmektir. Mike'ın ortağı, ünlü fitness blog yazarı Kym Nonstop'du ve Mike'ın hafif yapının bir çeşidini gösterdiği egzersizlerin karmaşık bir versiyonunu gösteriyor. Eğitim tamamen yerde yatay konumda ancak dinamik bir hızda gerçekleştirilir. Ek olarak, antrenör nabzı yükseltmek için sınıfta birkaç kardiyo egzersizi çalıştırılır.

Bu 3 kısa antrenmanı programınıza ve zaman olanaklarınıza göre birleştirin. Yalnızca 20 dakikanız varsa, bir Cardio veya Abs & Core seçin. Daha fazla zamanınız varsa, ikisini de birleştirin veya Güç'ü yapın. Ve süper görevleri çözmeye hazır olanlar, gerçekten çılgın bir egzersiz için üç videoyu da birleştirmek.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Fragman // Mike Donavanik

Dizel veya Vücut Ağırlığı Patlaması mı Yakıyorsunuz? İkisini de deneyin ve en uygun sınıfı seçin. Minimum ekipman, biraz zaman ve maksimum sonuç - koç Mike Donavanik Amerikan halkı arasında haklı olarak talep ediyor.

Ayrıca video eğitim koleksiyonumuza da bakın:

Yorum bırak