Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
| Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
| Kalori değeri | 43 kCal | 1684 kCal | %2.6 | 6% | 3916 g |
| Proteinler | 1.44 g | 76 g | %1.9 | %4.4 | 5278 g |
| yağlar | 0.39 g | 56 g | %0.7 | %1.6 | 14359 g |
| karbonhidratlar | 8.1 g | 219 g | %3.7 | %8.6 | 2704 g |
| Beslenme lif | 1.7 g | 20 g | %8.5 | %19.8 | 1176 g |
| Su | 87.68 g | 2273 g | %3.9 | %9.1 | 2592 g |
| Kül | 0.69 g | ~ | |||
| vitaminler | |||||
| A vitamini, RE | 1 μg | 900 μg | %0.1 | %0.2 | 90000 g |
| alfa Karoten | 12 μg | ~ | |||
| beta karoten | 0.009 mg | 5 mg | %0.2 | %0.5 | 55556 g |
| Lutein + Zeaksantin | 136 μg | ~ | |||
| B1 vitamini, tiamin | 0.029 mg | 1.5 mg | %1.9 | %4.4 | 5172 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.101 mg | 1.8 mg | %5.6 | %13 | 1782 g |
| B4 vitamini, kolin | 12.3 mg | 500 mg | %2.5 | %5.8 | 4065 g |
| B6 vitamini, piridoksin | 0.05 mg | 2 mg | %2.5 | %5.8 | 4000 g |
| B9 vitamini, folat | 6 μg | 400 μg | %1.5 | %3.5 | 6667 g |
| C vitamini, askorbik | 36.4 mg | 90 mg | %40.4 | %94 | 247 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.87 mg | 15 mg | %5.8 | %13.5 | 1724 g |
| K vitamini, filokinon | 7.8 μg | 120 μg | %6.5 | %15.1 | 1538 g |
| PP Vitamini, HAYIR | 0.62 mg | 20 mg | %3.1 | %7.2 | 3226 g |
| Makrobesinler | |||||
| Potasyum, K | 194 mg | 2500 mg | %7.8 | %18.1 | 1289 g |
| Kalsiyum, Ca | 39 mg | 1000 mg | %3.9 | %9.1 | 2564 g |
| Magnezyum, Mg | 18 mg | 400 mg | %4.5 | %10.5 | 2222 g |
| Sodyum, Na | 10 mg | 1300 mg | %0.8 | %1.9 | 13000 g |
| Kükürt, S | 14.4 mg | 1000 mg | %1.4 | %3.3 | 6944 g |
| Fosfor, P | 38 mg | 800 mg | %4.8 | %11.2 | 2105 g |
| Eser elementler | |||||
| Demir, Fe | 1.85 mg | 18 mg | %10.3 | %24 | 973 g |
| Bakır, Cu | 60 μg | 1000 μg | 6% | %14 | 1667 g |
| Selenyum, Se | 0.6 μg | 55 μg | %1.1 | %2.6 | 9167 g |
| Çinko, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | %2.3 | 10000 g |
| Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
| Mono- ve disakkaritler (şekerler) | 8.1 g | en fazla 100 г | |||
| Doymuş yağ asitleri | |||||
| Doymuş yağ asitleri | 0.027 g | en fazla 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.006 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.02 g | ~ | |||
| Tekli doymamış yağ asitleri | 0.041 g | en az 16.8 г | %0.2 | %0.5 | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
| Çoklu doymamış yağ asitleri | 0.207 g | 11.2 gelen 20.6 için | %1.8 | %4.2 | |
| 18: 2 Linoleik | 0.206 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ asitleri | 0.001 g | 0.9 gelen 3.7 için | %0.1 | %0.2 | |
| Omega-6 yağ asitleri | 0.206 g | 4.7 gelen 16.8 için | %4.4 | %10.2 |
Enerji değeri 43 kcal'dir.
- fincan = 140 g (60.2 kCal)
- 10 meyve = 15 g (6.5 kCal)
Dut C vitamini -% 40,4 gibi vitamin ve mineraller açısından zengin
- C Vitamini redoks reaksiyonlarına katılır, bağışıklık sisteminin işleyişi, demirin emilimini destekler. Eksikliği, kan kılcal damarlarının geçirgenliği ve kırılganlığının artması nedeniyle gevşek ve kanayan diş etlerine, burun kanamalarına neden olur.
Etiketler: kalori içeriği 43 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, dut ne kadar faydalıdır, kaloriler, besinler, dutun faydalı özellikleri
დიეტაზე ვარ და 500 გრამი თუთარომ ვჭამო დაარღვევ იუთარომ ვჭამო დაარღვევ იიეტაზე