En Büyük Kaybeden eğitmenleriyle kilo vermeyi seviyor musunuz? O zaman dene program Kalori Nakavt kilo vermekle ilgili ünlü şovun fitness uzmanlarından. Üç kısa egzersiz, fazla yağlardan kurtulmak ve vücudu iyileştirmek için kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
Program açıklaması Kalori Nakavt
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens'in The Biggest Loser programından harika bir koçluk tandemi var. Senin için hazırladılar kilo kaybı için etkili bir programyağ yakmak için aerobik ve kuvvet egzersizlerini ve gergin bir figür oluşumunu içerir. Kalori Nakavt, devre eğitimi ilkesi üzerine inşa edilmiştir ve tüm sorunlu alanlar için yüksek kaliteli egzersizler içerir. Bölümleri seçin ve program boyunca tamamen kendi takdirinize bağlı olarak meşgul olun.
Program Kalori Nakavt 50 dakika sürer ve aşağıdaki bölümleri içerir:
- Ilık, hafif sıcak Up (5 dakika). Sizi yüke hazırlayacak Dalvecom Queens ile ısınma ısınması.
- Devre 1 (12 dakika). Anna Kournikova'dan tüm vücut için tonlama egzersizlerinin eklenmesiyle kickboks temelinde kardiyo egzersizi.
- Devre 2 (15 dakika). Bob Harper'dan kilo kaybı ve kas tonusu için karmaşık güç, statik ve aerobik egzersiz.
- Devre 3 (15 dakika). TABATA interval-training Dalvecom Queens: 20 saniyelik yoğun egzersiz ve 10 saniyelik dinlenme dönemlerini değiştireceksiniz.
- Serin Aşağı (5 dakika). Bir antrenmandan sonra asın ve gerin. Derslere daima ısınma ile başlayın ve esneme ile bitirin.
Sınıflar için 1 kg'dan bir çift dambıl ihtiyacınız olacak. Yeni başlayan biriyseniz, önce video Devre 1 üzerinde pratik yapın ve yükü artırmaya hazır olduğunuzda aşamalı olarak Devre 2 ve Devre 3'ü ekleyin. Ama hemen yapabilirsin ve 50 dakikalık bir video için, eğer fiziksel hazırlığınız varsa. Bob Harper ve diğer eğitmenler The Biggest Loser, figürünüzü iyileştirebilecek birçok farklı video programı yayınladı:
- The Biggest Loser'dan yeni başlayanlar için eğitmenler için dört kısa egzersiz
- Acemi Birliği: Bob Harper ile 6 hafta boyunca kilo verin
Artılar ve eksiler
Artıları:
1. Kalori yakmak ve sorunlu alanları ortadan kaldırmak için harika bir programdır. Aşırı kilo ile umutsuzca mücadele eden The Biggest Loser şovunun katılımcılarıyla birlikte kilo verebilirsiniz.
2. Üçü de uygulamalar çok çeşitlidirama aynı derecede etkili. Dersler, her biri kendi yaklaşımına ve yapım programlarının özelliklerine sahip 3 farklı koç tarafından verilmektedir.
3. Sadece kalori yakmak için değil, aynı zamanda dambıl ile kas güçlendirme egzersizleri üzerinde de çalışacaksınız.
4. Program gösterir birkaç zorluk seviyesi, size uyan uygun bir seçenek alıştırması seçebilirsiniz.
5. Karmaşık Kalori Nakavt, ek yük olarak kullanılabilen 3 kısa egzersiz (12-15 dakika) geldi. Ya da programa bütün olarak 50 dakika katılabilirsiniz.
6. Her beceri düzeyine uygun eğitim, yeni başlayanlar için bile.
Eksileri:
1. Program çok sayıda akciğer, çömelme, atlama içerir, bu nedenle diz eklemlerinde ağır bir yük.
2. Koç egzersiz şovunun yanı sıra, teknik olarak her zaman egzersiz yapmayan bir kişi de katıldı. Bu, eğitim sırasında yanıltıcı olabilir.
Kalori Nakavt sadece yeni başlayanlar için uygun değil - bir değişiklik için, bunlar kısa egzersizler neredeyse herkesi yapabilir. Temel programının 10-15 dakikalık videosunu tamamlayın ve istediğiniz sonuca daha hızlı ulaşacaksınız.
Ayrıca bakınız: Bob Harper eğitimine genel bakış.