Geçici bir ayrılık evliliği kurtarabilir mi?

Evgeniy, 38 yaşında

“Eşimle konuşmamızdan sonra her şeyin sihirli bir şekilde geçmişe gideceğini ve unutulacağını umuyordum ama sonunda “ayrı yaşamayı” ve “ilişkiler üzerinde çalışmayı” kabul etmek zorunda kaldım… uzaktan. Neden ona sadece bu ilişkiyi sordum? Korkarım ayrılmaya neden olan benim sorularımdı.

Bütün bunları kafamda durmadan dolaşıyorum, bazen bana her şey daha iyiye doğru değişecekmiş gibi geliyor, ama bir sonraki dakika, karım şu anda orada ne yapıyor ve gerçekten ilişkiler üzerinde çalıştığımızı söyleyebilir miyiz diye düşünmeye başlıyorum. ? Kriz bir felakete dönüşüyor gibi görünüyor ve şimdiye kadar sadece kafamda olsa da.

Dışarıdan bakıldığında her şey fena değil: “mutlu bir aile” imajını destekliyoruz. Bebeğe sırayla bakarız, evi temizlerim ve haftada bir “aile günü” yaparız, bu bazen randevu gecesine dönüşür.

Eşime daha çok ilgi göstermeye başladım. Ancak ilişkimizin derinliklerinde her şey o kadar düzgün değil. Birlikte olmazsak bir evliliği nasıl kurtarabiliriz? Ayrı yaşayarak yakınlığı yeniden kurmak mümkün mü?

Andrew J. Marshall, aile terapisti

“Birlikte olmazsak bir evliliği nasıl kurtarabiliriz?” Sorunuzu değiştirmek istiyorum. ve farklı bir şekilde sorun: “Evliliğiniz kendini suçlu hisseden bir eşin geri dönüşünü kurtaracak mı?” Peki ya bir kararı sonraya ertelemek, kenara çekilmek, başka bir şey tarafından dikkati dağıtmaya çalışmak gibi binlerce başka taktik?

Geçici seyahat taraftarı değilim, orası kesin. Ama aynı zamanda birbirimizin arzularını görmezden gelme taraftarı değilim. Bu nedenle, bir fikir ileri sürdüyse, onunla ilgilenmek ve tartışmak mantıklıdır. Ve sonra, aşağıdaki altı tavsiyeye bağlı kalırsanız, sadece evliliğinizi kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi hale de getirebilirsiniz.

1. Her şeyi uygun şekilde hazırlayın

Kafanıza her türlü gereksiz düşünceyi atmak yerine, bir ayrılık döneminde her şeyin nasıl işleyeceğini ayrıntılı olarak tartışmaya odaklanın. Ortağın yanlış bir karar verdiğini kanıtlamanın yollarını aramayın, bunun yerine sorular sorun: finansla ne yapmalı? Çocuklara ne söyleyeceksin? Birbirinizi ne sıklıkla göreceksiniz? Bu dönemi ikiniz için nasıl yapıcı hale getirebilirsiniz?

Bir evliliği kurtarmak için anahtar fikir. Dikkatinizi iletişimin kalitesini, dinleme becerilerini geliştirmeye odaklayın, çünkü aynı çatı altında yaşamadığınız zaman bunların önemi artar. Ana fikri şöyle özetleyebilirim: “Bir şey isteyebilirim, hayır diyebilirsin ve pazarlık yapabiliriz.”

2. Bu duruma nasıl geldiğinizi anlamaya çalışın

Kendinizi bir çukurda bulursanız, yapılacak en sağlıklı şey kazmayı bırakmaktır. İlişkinizde bir şeyler bozulursa (en azından biriniz için), eşinize nedenini sormanız ve dinlemeniz, argümanlarını gerçekten dinlemeniz gerekecektir.

Bu krizdeki rolünüzü düşünün, çünkü sevgiliniz size sadakatsiz davransa bile -ki bu sizin suçunuz değil- o bir gecede sevgi dolu bir partnerden uzak soğuk bir yaratığa dönüşemezdi. Neden aranıza başka birine yer olacak kadar mesafe koydu?

Bir evliliği kurtarmak için anahtar fikir. Partnerinizle her buluştuğunuzda veya ona bir mesaj yazdığınızda, şunu düşünün: Bunu söylemenin/yapmanın başka bir yolu var mı? Daha önce olduğu gibi aynısını yaparak ve eski tepkileri vererek, tanıdık bir cevap alacaksınız, hepsi bu. Ben tam tersini yapmayı öneriyorum: Eğer susmak ve kendi içine çekilmek istiyorsan, konuş. Ve eğer konuşacaksan ve ruhunu alacaksan, dilini ısır.

3. Partnerinizi rahat bırakın

Geçici ayrılıklar genellikle etkisizdir çünkü özerkliğe ihtiyacı olan eş, bunu elde edemediğini hisseder. İkinci yarı onları her gün onlarca mesaj ve arama bombardımanına tutuyor ve çocukları almaya geldiklerinde evde birkaç saat takılıyorlar.

Geride kalanlar için zor olduğunu biliyorum, çünkü birçoğunun “gözden ırak, akıldan çıkma” korkusu var (ve bu sizin durumunuzsa, işte evliliğiniz üzerinde “çalışmanız” için başka bir neden). Ancak, partnerinize gerçek özgürlüğü ancak tüm ilişkileri sonlandırarak elde edebileceğini kanıtlama riskini alırsınız.

Bir evliliği kurtarmak için anahtar fikir. Özgürlüğü arayan ve elde edemeyen sizseniz, her şeye rağmen durumu tartışmaya çalışın ve geri adım atmayın (ve bu koşulu tek taraflı olarak empoze edin). Partner, kararda bir katılımcı gibi hissedecek ve kabul etmesi daha kolay olacaktır. Örneğin, haftada bir buluşacağınızı ve günde bir mesaja cevap vereceğinizi kabul edin.

Evliliğinizi kurtarmak için mücadele eden biriyseniz, lütfen tüm enerjinizi ve dikkatinizi kendiniz üzerinde çalışmaya ayırın. Ayrılık düşüncesinin neden bu kadar acıttığını anlamaya çalışın - belki de çocukluğunuzla bir ilgisi vardır - ve sıkıntılarla başa çıkmanın başka yollarını arayın (sevdiğiniz kişiyi umutsuz mektuplarla bombalamak yerine).

Bir partneri kovalarsanız, o kaçacaktır. Geri adım atarsanız, onu (onu) size doğru hareket etmesi için teşvik edin.

4. Tahmin etme

Geçici bir boşluk dönemini özellikle karmaşıklaştıran şey, belirsizlik durumudur. Kendimizi bir şekilde korumak için, partnerin niyetlerini tahmin etmeye, mümkün olan her adımı düşünmeye ve tüm sonuçları öngörmeye çalışırız. Böyle çılgın fanteziler, sahip olduğumuz birkaç karşılaşmadan bizi mahrum eder, çünkü tek yaptığımız, geleceği görme umuduyla eşin her hareketini yorumlamaktır.

Bir evliliği kurtarmak için anahtar fikir. Geçmişi düşünmek ya da geleceği merak etmek yerine bugünü, bu dakikayı yaşayın. Bugün iyi misin? Belki evet. Ancak bundan sonra ne olacağını düşündüğünüzde paniklemeye başlarsınız. Bu nedenle, ayaklarınızın altındaki her zemini kaybettiğinizde, kendinizi şimdiye geri getirin. Çocuklar okuldan dönene kadar pencereden manzaranın, bir fincan çayın ve dinlenme anlarının tadını çıkarın. Kendinizi ne kadar rahatlamış hissedeceğinize şaşıracaksınız.

5. Başarısızlığı dışlamayın

Neredeyse otuz yıldır çiftlere danışmanlık yapıyorum, bu en az iki bin müşteri demek ve başarısız olmayan kimseyi tanımıyorum. Ama onlar için her şeyin iyi olacağına emin olan birçok insanla tanıştım.

Böyle bir kişi bir kader darbesi aldığında veya kendini çıkmaza soktuğunda, (bunu doğal bir sürecin parçası olarak algılamak yerine) kendisinde veya ilişkisinde onarılamaz bir kusur olduğunu düşünür. Bu, özellikle ayrı yaşamak isteyen bir eş geri dönmeyi düşünürken, diğeri ise tam tersine korku hissetmeye başladığında olur.

Benim için bir psikoterapist olarak bu iyiye işaret. Bu, “terk edilmiş” ortağın ihtiyaçlarını müzakere etmeye ve tartışmaya hazır olduğu ve ikincisini hiçbir koşulda kabul etmeyeceği (“eğer geri dönerse”) anlamına gelir. Ancak çift için bu dönüş rahatsız edici olabilir.

Bir evliliği kurtarmak için anahtar fikir. Başarısızlıklar acı vericidir, ancak size bir şey öğretilirse sorun olmazlar. Bu vuruş ne diyor? Farklı olarak ne yapılması gerekiyor? Eğer çıkmazdaysanız, nasıl geri dönüp başka bir yol bulabilirsiniz?

6. Partnerinizin gelecek hakkında konuşmasını bekleyin

Ona sürekli “Nasıl hissediyorsun?” diye sorarsanız, bu sadece can sıkıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ona sizi sevmediğini veya yalnız kalmak istediğini de hatırlatır. Zor olduğunu biliyorum ama lütfen gelecek hakkında konuşmaya hazır olana kadar bekleyin. İşiniz mevcut ilişkinizi geliştirmek.

Bir evliliği kurtarmak için anahtar fikir. Bu gerçekten zor bir zaman ve yardıma ihtiyacınız olacak (eşinizin “her şey kaybolmadı” demesini beklemekten daha fazlası). Bu yüzden arkadaşlarınızdan, akrabalarınızdan, iyi kitaplardan ve belki de bir uzmandan destek alın. Hayatta ciddi bir sorunla karşı karşıyasınız ve bununla tek başınıza uğraşmak zorunda değilsiniz.

Yazar Hakkında: Andrew J. Marshall bir aile terapistidir ve Seni Seviyorum Ama Sana Aşık Değilim ve Sana Yeniden Nasıl Güvenebilirim?