Sıklıkla dikkatiniz dağılıyor ve işinize odaklanamıyor musunuz? Disiplin eksikliğinizi hissediyor musunuz? Önemli bir sorunu çözmeye veya karmaşık bir konuyu anlamaya çalışırken oyalanıyor musunuz? Bu basit kuralı uygulamaya koyarak "bir araya gelmek" için kendinize yardım edin.
Ana olanla başlayalım. Gerçekten ihtiyacınız olan şey, perspektifi, sonucun ne olması gerektiğini görmektir - onsuz, son noktaya ulaşmak pek mümkün olmayacaktır. Kendinize üç basit soru sorarak perspektif kazanabilirsiniz:
- Bu özel eylem veya karar nedeniyle 5 dakika içinde size ne olacak?
- 5 ay sonra mı?
- Ve 5 yıl sonra?
Bu sorular hemen hemen her şeye uygulanabilir. Ana şey, kendinize karşı son derece dürüst olmaya çalışmak, “hapı tatlandırmaya” veya kendinizi yarı gerçeklerle sınırlamaya çalışmak değil. Bazen dürüst bir cevap için geçmişinizi, belki de acı verici deneyimlerinizi ve anılarınızı araştırmanız gerekecek.
Pratikte nasıl çalışır?
Diyelim ki şu anda bir şeker çubuğu yemek istiyorsunuz. Bunu yaparsan 5 dakika içinde ne olacak? Bir enerji dalgalanması yaşayabilirsiniz. Ya da belki uyarılmanız endişeye dönüşecektir - çoğumuz için şeker bu şekilde çalışır. Bu durumda, özellikle meselenin bir çikolata ile sınırlı kalmaması muhtemel olduğundan, bir bar yemekten vazgeçilmelidir. Bu, uzun süre dikkatinizin dağılacağı ve işinizin zarar göreceği anlamına gelir.
Önemli bir konuyu ertelerseniz ve Facebook'a (Rusya'da yasaklanan aşırılıkçı bir örgüt) giderseniz 5 dakika sonra ne olacak? Belki de çalışma ruh halinizin kalıntılarını kaybedersiniz ve dahası, etrafınızdaki herkesin sizinkinden daha ilginç bir hayatı olduğu konusunda bir sıkıntı hissi yaşamaya başlarsınız. Ve sonra - ve böyle vasat bir zaman kaybı olduğu gerçeğinin suçu.
Aynı şey uzun vadeli beklentiler için de yapılabilir. Şimdi ders kitaplarına oturup yarınki sınava hazırlanmazsan 5 ay sonra sana ne olacak? Ve 5 yıl sonra, sonunda oturumu doldurursanız?
Elbette 5 ay veya yıl sonra ne olacağını hiçbirimiz kesin olarak bilemeyiz ama yine de bazı sonuçlar önceden tahmin edilebilir. Ancak bu teknik size şüphecilikten başka bir şey getirmiyorsa, ikinci yöntemi deneyin.
"B planı"
Bir süre sonra seçiminizin sonuçlarının ne olabileceğini hayal etmek sizin için zorsa, kendinize şu soruyu sorun: “Bu durumda en iyi arkadaşıma ne tavsiye ederim?”
Genellikle eylemimizin iyi bir şeye yol açmayacağını anlıyoruz, ancak durumun gizemli bir şekilde lehimize döneceğini ummaya devam ediyoruz.
Basit bir örnek sosyal medyadır. Genellikle kaseti kaydırmak bizi daha mutlu veya daha huzurlu yapmaz, bize güç vermez, bize yeni fikirler vermez. Ve yine de el telefona uzanıyor…
Bir arkadaşınızın size geldiğini ve “Facebook'a (Rusya'da yasaklanmış bir aşırılık örgütü) ne zaman girsem, huzursuz oluyorum, kendime yer bulamıyorum. Ne önerirsiniz?" Ona ne tavsiye edersin? Muhtemelen sosyal medyayı kes ve rahatlamanın başka bir yolunu bul. Başkaları söz konusu olduğunda, durumu değerlendirmemizin ne kadar daha ayık ve rasyonel hale gelmesi şaşırtıcı.
"Üç beşlik" kuralını "B planı" ile birleştirirseniz, cephaneliğinizde güçlü bir araca sahip olacaksınız - onun yardımıyla bir perspektif duygusu kazanacak, düşünce netliğinizi ve odaklanma yeteneğinizi yeniden kazanacaksınız. Böylece, durmuş olsanız bile ileriye doğru bir sıçrama yapabilirsiniz.