İtalyan youtube kanalı Fixfit'ten sorunlu bölgeler için kardiyo egzersizi

Fixfit Fitness Yaşam Tarzı evde kilo vermek, yağ yakmak ve kasları sıkılaştırmak için çeşitli egzersizler içeren bir İtalyan youtube kanalıdır. Size video kanalına kısa bir genel bakış ve Fixfit'in sorunlu bölgeleri için bir dizi kardiyo ve eğitim sunuyoruz.

HIIT antrenmanları hakkında daha fazlasını okuyun

Açıklama youtube kanalı Fixfit

Youtube kanalının yaratıcısı Fixfit çelik İtalyan fitness uzmanları Katie ve Ivan MATEO. Kolay egzersizlerden işlevsel bir egzersizle biten çeşitli programlar içeren ücretsiz bir çevrimiçi spor salonu yarattılar. Sadece kanalda 350'den fazla video yeni başlayanlar ve ileri seviye eğitim için farklı zorluk seviyeleri.

Eğitim İtalyanca olarak yapılır, ancak harika tasarım videosu sayesinde İtalyanca bilgisi olmadan bile kolayca takip edilebilir. Beyaz arka planda alıştırmalar, videoya gerekli tüm bilgiler eşlik ediyor: zamanlayıcı, yakılan kalori, egzersiz zorluğu, egzersiz yoğunluğunun adı. Ek olarak, egzersiz listesinde uygun bir programı kolayca bulabilirsiniz, çünkü videonun kapağında gerekli tüm bilgileri içerir:


Eğitim Fixfit uygun şekilde sınıflandırılır oynatma listelerine göre amaca uygun olarak (zorluk seviyesi, hedef alan ve diğer özellikler):

  • Yoğun Fitness Egzersizleri (yoğun egzersizler)
  • Principianti Fitness için Allenamenti (yeni başlayanlar için egzersiz)
  • Allenamenti Di Fitness Media ile bir tur (orta seviye için eğitim)
  • Ve Zayıflama Tonlama (kilo kaybı ve kas tonusu)
  • Kol Egzersizleri (eller için egzersizler)
  • Esercizi Gambe ve Glutei (bacaklar ve kalçalar için egzersiz)
  • Addominali e Core Stability için Allenamenti ed Esercizi (göbek ve havlama egzersizleri)
  • Zıplamayan Egzersizler (egzersizin düşük etkisi)
  • Kombinasyon! Crea Il Tuo Allenamento (Kendi antrenmanlarınızı oluşturmanız için 10 dakikalık video)
  • Özel Seri (Güç HIIT, Direnç, Kardiyo Öldürücü Performans)

Çoğunlukla eğitmenler sunar 20-40 dakika aralıklı eğitim aerobik ve tonlama egzersizlerini içeren minimum ekipmanla. Kanalda, sorunlu alanlar için HIIT eğitimi ve TABATA tarzı egzersizler için çok fazla etki (bacaklar, kalçalar, eller, mide)Bu nedenle video, kilo vermek ve evde muhteşem şekiller oluşturmak için idealdir.


Hızlı kilo verme ve kısa sürede mükemmel bir şekil elde etme arasında geçiş yapabileceğiniz sorunlu alanlar için size çeşitli kardiyo ve antrenman seçenekleri sunuyoruz. İstediğiniz programı kolayca bulabilmeniz için size İtalyanca kelimelerin kısa bir sözlüğü. Bu, İtalyan fitness uzmanlarının çeşitli eğitimlerinde Orient'e yardımcı olacaktır:

  • Yağ yakıcı: yağ yakma
  • Egzersiz yapmak: Eğitim
  • Addominali / Addome: göbek
  • Gambe ve Glutei: bacaklar ve kalça
  • Silâh: eller
  • Egzersizler: egzersizleri
  • Snellire ve Tonificare: uyum ve tonlama
  • Dimagrire için: kilo vermek

Fixfit'ten sorunlu alanlar için egzersiz

1. Tüm Vücut Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 dakika)

Tüm sorunlu alanlar için bu egzersiz, üç egzersiz bloğundan oluşur. İlk blokta yerdeki karın kasları, kalçalar ve kalçalar üzerinde çalışacaksınız. İkinci blokta kardiyo egzersizinin yağ yakmasını bekliyorsunuz. Son ünitede, kayışlarda değişiklikler yaparak çekirdek kaslar ve üst vücut üzerinde çalışacaksınız.

Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione Tüm Vücut!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 dakika)

Uyluk, kalça ve göbek sorunlu bölgelere odaklanan basit eğitim. Ek donanıma ihtiyacınız olmayacak. Bu programda, ayakta ve yerde hedeflenen kasları tonlamak için alternatif egzersizler yapacaksınız.

3. Süper Abs ve Çekirdek (20 dakika)

Göbek ve kabuk için bu egzersiz üzerinde çalışmak tamamen yerdedir. Program yerde karın egzersizi ile başlar, ardından bir yan bara gidip egzersizlere geri dönersiniz. Antrenmanın ikinci bölümünde, plank ve egzersizi değiştireceksiniz.

4. Dimagrire e Tonificare Başına Toplam Vücut Egzersizi (25 dakika)

Bu program, vücudu sıkılaştırmak ve kilo kaybı, kol ve omuz kaslarına odaklanmak için tasarlanmıştır. Yoğun kardiyo egzersizleri, vücut kaslarını sıkılaştırmak için egzersizler ve dambıl ile kollar için egzersizler arasında geçiş yapacaksınız.

5. Egzersiz fitness tamamlayıcısı (45 dakika)

Bu, tüm vücut için 45 dakikalık harika bir antrenmandır. İlk blokta 15 dakika boyunca sorunlu alanlarınız üzerinde ayakta ve yerde çalışacaksınız. İkinci blokta modifikasyonlar bekliyorsunuz çömelme. Üçüncü ünitede, yerde egzersizler ve tahtalar yapacaksınız.

Fixfit'ten kardiyo egzersizi

1. Süper HIIT Egzersizi (24 dakika)

Orta ve ileri seviye antrenmanlara uygun, yağ yakmaya yönelik yoğun egzersiz. Egzersizler, şemaya göre 40 saniye çalışma, 20 saniye dinlenme şeklinde gerçekleştirilir.

2. Maxi Tabata Egzersizi (40 dakika)

4 saniye çalışma / 20 saniye dinlenme şemasına göre 10 dakikalık yoğun egzersiz blokları oynadığınız TABATA tarzında eğitim. Program mideye odaklanıyor, bu nedenle yerde karın egzersizleri de bekleyebilirsiniz.

3. Antrenman Brucia Grassi (45 dakika)

Bu egzersiz orta yoğunlukta yağ kaybı için. Kalori yakımını en üst düzeye çıkarmak ve bacak ve kalça kaslarını sıkılaştırmak için ağırlıklı olarak vücudun alt kısmına odaklanır. Düşük udarnoi eğitimi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 dakika)

Şemaya göre yapılan yoğun interval antrenman 40 saniyelik egzersiz ve 20 saniyelik dinlenme. Program, alıştırmanın her bir bölümü karmaşıklığı artırmaya devam eden iki bölümden oluşmaktadır.

5. Mega Tabata (20 dakika)

TABATA tarzında yoğun egzersiz, ileri düzey öğrenciler için uygundur. Egzersizler, şemaya göre 40 saniye çalışma, 20 saniye dinlenme, 8 yaklaşma ile gerçekleştirilir. 3 seri egzersiz vardır. Fixfit koçları çok TABATA eğitimi veriyor, bu nedenle youtube kanalı kesinlikle bu tür etkinliklerin hayranlarına hitap edecek.

Ayrıca bakınız:

Kilo kaybı için, Aralıklı egzersiz, Kardiyo egzersizi

Yorum bırak