İçerik
4 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 620 Kcal'dir.
Kereviz, fazla kiloları yok etmede mükemmel bir yardımcıdır. Beslenme uzmanları, haftada 4 kilo vermenize yardımcı olmayı vaat eden bu ürüne dayalı bir kilo verme yöntemi geliştirdiler. 14 güne kadar buna bağlı kalabilirsiniz, bu durumda kilo kaybı daha belirgin olabilir. İncelemelere göre, bazıları bu süre zarfında 10 kg'a kadar kaybetmeyi başardı.
Kereviz diyeti gereksinimleri
Kereviz yönteminin ana kahramanı, bu ürüne dayalı bir çorbadır. Aşağıdaki gibi hazırlar. Şu malzemeleri alın:
- kereviz kökleri (300 g);
- beyaz lahana (300 gr);
- 2 havuç;
- 2 bulgar biber;
- 5 soğan;
- bir demet kereviz yaprağı;
- bir demet dereotu ve maydanoz;
- 3 orta boy sarımsak karanfil;
- domates salçası (200 mi);
- sebze (tercihen zeytinyağı) yağı (2 yemek kaşığı. l.);
- 2 defne yaprağı.
Şimdi kerevizi, biberi, lahanayı, 4 soğanı doğrayın ve havuçları kaba bir rende ile doğrayın. Bütün bunları soğuk suyla (yaklaşık 3 litre) dökün, kaynatın ve 15 dakika pişirin. Kalan bir soğanı sıvı yağda bir tavada kızartın, üzerine bir bardak salçayı dökün ve birkaç dakika pişirin. Şimdi tencerenin içindekileri çorbaya gönderin, bütün sarımsak karanfilini, kıyılmış dereotu ve maydanozu, defne yaprağını atın ve 5-7 dakika daha kaynatın. Çanak hazır.
Çorbaya ek olarak, farklı günlerde (menüde ayrıntılı olarak anlatılmaktadır) nişastasız sebze ve meyveler, esmer pirinç ve yağsız dana eti yiyebilirsiniz. Kesirli olarak yemeye çalışın, öğünleri eşit olarak dağıtın ve yatmadan 2-3 saat önce yiyecekleri reddedin. İstediğiniz kadar yiyin. Standartlaştırılmış ürünler menüde belirtilmiştir. Ancak aşırı yemek hala istenmeyen bir durumdur. Düşük kalorili yiyeceklerle bile mideyi germek işe yaramaz.
Pazartesi: çorba ve herhangi bir meyve (muz hariç).
Salı: çorba ve baklagiller dışındaki sebzeler (sebzeler taze olarak yenebilir, haşlanabilir veya konserve edilebilir ancak yağ ilave edilmemesi önemlidir).
Çarşamba: çorba; herhangi bir meyve ve sebze (seçimleriyle ilgili tavsiyeler önceki günlerle aynıdır).
Perşembe: besiyerinin oranı tekrarlanır, ancak bir bardak yağsız süte de izin verilir.
Cuma: çorba; haşlanmış veya pişmiş sığır eti (en fazla 300-400 g); taze veya konserve (çok tuzlu olmayan) domatesler.
Cumartesi: çorba; yağ eklemeden pişirilmiş yaklaşık 300 g sığır eti; nişastalı olmayan sebzeler.
Pazar: çorba; küçük bir kısım kahverengi haşlanmış pirinç; şekersiz taze sıkılmış meyve suları (ölçülü olarak).
Kereviz diyetine kontrendikasyonlar
- Hamile kadınlar, emzirme döneminde, ergenler ve yaşlılar için bu diyete oturmamalısınız.
- Herhangi bir kronik hastalığın varlığında diyete özellikle dikkatle yaklaşmaya değer.
- Her durumda, kilo vermeye başlamadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Kereviz diyetinin faydaları
- Kereviz diyetinin avantajlarından bahsetmişken elbette bu kültürün faydalı özelliklerine dikkat etmek gerekiyor. Kereviz, vücuttaki hücrelerin kararlı ve doğru işleyişini sağlamaya yardımcı olan ve yaşlanma sürecini yavaşlatan çok sayıda vitamin, protein, asit ve mineral içerir. Bu nedenle, kilo verme arzusundan bağımsız olarak kereviz, herkes (ve adil seks, erkekler, yaşlılar, çocuklar ve ergenler) için yararlıdır. Herkes için yararlı özellikler var. Kereviz tamamen yenilebilir bir sebzedir. Kökleri, sapları, sapları ve yaprakları tüketime uygundur.
- Bu sebze özellikle tedavi ve önleme için faydalıdır:
- diabetes mellitus ile (kereviz vücuttaki su-tuz dengesini normalleştirme sürecinde yer alır, kan şekerini düşürür);
- kanser hastalıklarında (kültürün yararlı etkisi, içindeki büyük miktarda A vitamini nedeniyledir, bu da dış kanserojenlerin olumsuz etkisini en aza indirmeye yardımcı olur);
- hipertansiyonlu (kereviz kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur).
- Kereviz ayrıca çeşitli mide hastalıkları ve romatizma üzerinde kapsamlı bir olumlu etkiye sahiptir. Bu sebzenin içerdiği maddeler vücudun bağışıklık sistemi üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir.
- Kereviz sözde olumsuz özelliği olan bir üründür. Bu, onu işlemek için içerdiği kalori sayısından daha fazla enerji gerektirdiği anlamına gelir. Bu nedenle kilo verme süreci devreye girer. Bu harika ürün vücudumuza çiğ, pişmiş, haşlanmış ve hatta kızartılmış olarak fayda sağlar. Ancak yağ ve katı yağ ilavesi ile ısıl işleme tabi tutulması kilo vermek isteyenler için arzu edilmez. Bu, yiyeceğe gereksiz kalori katacaktır.
- Ayrıca kereviz diyetinin avantajları arasında vücudu sıcak sıvı gıdalardan mahrum bırakmaması da vardır. Çorba neredeyse sınırsız miktarda tüketilebilir (düşük kalorili içeriğinden dolayı). Kereviz sadece kilo vermeyi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak vücudu da iyileştirir.
Kereviz diyetinin dezavantajları
Kereviz kilo verme tekniği ve bazı dezavantajlarından kaçınılmadı.
- Diyet oldukça monoton. Neredeyse aynı ürünleri kullanıyor ve uzun süre kurallarına uymak sıkıcı olabiliyor.
- Ayrıca kerevizin, özellikle kereviz çorbasının tadını herkes sevmez.
- Dezavantajlar arasında, diyette fazla meyve ve sebzenin her zaman olumlu bir faktör olmadığı gerçeği yer alır. Bunları tüketirken herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, püre (blenderde doğranmış meyve ve sebze ürünleri) tercih etmek daha iyidir.
- Bu teknik takip edilirse, hipoglisemi (kandaki glikoz varlığında keskin bir düşüşün olduğu bir durum) ortaya çıkabilir. Bu, zayıflık, güç kaybı vb. Şeklinde kendini gösterebilir. Bazen diyetin başlamasından hemen sonra (belki de ikinci gün) ortaya çıkar. Bu durumda hemen tatlı meyveler yemelisiniz.
- Durumunuzda bir iyileşme hissetmezseniz veya tekrar daha kötü hissederseniz, diyeti bıraktığınızdan emin olun. Devam etmesi birçok sağlık sorununun ortaya çıkması ile doludur.
Kereviz diyetini tekrarlamak
Kereviz diyetinin bir ay geçmeden tekrarlanması tavsiye edilmez.