Çin tıbbında yılın her dönemi vücudumuzun bir veya başka bir organının aktivitesi ile ilişkilidir. Bahar, karaciğer sağlığına dikkat etme zamanıdır. En iyi çalışması için egzersizler Çin tıbbı uzmanı Anna Vladimirova tarafından sunulmaktadır.
Çin tıbbının temel varsayımı şöyle der: Vücut için kesin olarak yararlı veya tehlikeli hiçbir şey yoktur. Bedeni güçlendiren şey onu yok eder. Bu ifadeyi bir örnekle anlamak kolay… evet, en azından su! Sağlık için yeterli miktarda suya ihtiyacımız var. Aynı zamanda, aynı anda birkaç kova su içerseniz, vücut tahrip olur.
Bu nedenle, karaciğeri güçlendirmeyi amaçlayan bahar önleyici tedbirler hakkında konuşacağım, tekrar edeceğim: karaciğeri güçlendiren faktörler onu yok eder. Bu nedenle, denge için çaba gösterin ve vücut size teşekkür edecektir.
Karaciğer için beslenme
Karaciğeri ilkbaharda dinlendirmek için haşlanmış, buğulanmış, hatta aşırı pişmiş bitki ürünlerine dayalı bir diyet önemlidir. Çeşitli haşlanmış tahıllar (karabuğday, darı, kinoa ve diğerleri), haşlanmış sebze yemekleri. Brokoli, kabak, kuşkonmaz gibi yeşil sebzeler karaciğer sağlığı için özellikle önemlidir. Bir süre et yemeklerinden vazgeçmek mümkünse, bu tüm sindirim sistemini boşaltmak için mükemmel bir çözüm olacaktır.
Ayrıca, sağlıklı bir karaciğeri güçlendirmek ve korumak için Çin tıbbı ekşi tadı olan yiyecekler önerir: sebze yemeklerine ve içme suyuna limon veya limon suyu ekleyin. Bununla birlikte, fazla asidin sindirimi olumsuz etkilediğini unutmayın - her şey ölçülü olarak iyidir.
Fiziksel aktivite
Çin tıbbına göre, her organ bir veya başka tür bir faaliyete karşılık gelir: yeterli miktarda organın çalışmasını güçlendirir ve fazla olması durumunda yıkıcı davranır.
Geleneksel tıpta karaciğer sağlığı yürüyüşle ilişkilidir: Karaciğer için günlük yürüyüşlerden daha faydalı ve saatlerce yapılan günlük yürüyüşlerden daha yıkıcı hiçbir şey yoktur.
Herkes kendi normunu oldukça basit bir şekilde belirleyebilir: yürümek zevkli, canlandırıcı ve canlandırıcı olduğu sürece, bu yararlı bir egzersizdir. Bu aktivite can sıkıcı ve bunaltıcı hale geldiğinde, sizin zararınıza çalışmaya başlar. Baharın ikinci yarısı aktif yürüyüşlerin zamanıdır: yürüyün, kendinizi dinleyin, gerekirse dinlenin ve sağlığınız daha da güçlenecek.
Özel egzersizler
Qigong uygulamalarında karaciğeri çalıştıran özel bir egzersiz vardır. Xinseng jimnastiğinde buna “Bulut Dağılımı” denir: egzersiz, solar pleksus ile aynı bölgede bulunan ve karaciğer sağlığı ile ilişkili olan 12. torasik omurları etkiler.
Kilo vermek isteyenler için bonus
Üst vücudun alt kısma göre hareket ettiği (veya tam tersi) düzenli egzersiz, karaciğeri ve tüm sindirim sistemini uyarır ve bu da kilo kaybına doğrudan bir yoldur.
Birçok uygulamada, bu hareketler kilo vermenin yollarından biri olarak öğretilir, çünkü sindirim sistemi ne kadar iyi çalışırsa, besinlerin emilimi o kadar iyi olur ve metabolizma hızı o kadar yüksek olur - ve daha az vücut yağı. Çigong pratiğinde ustalaşırken bu güzel artıyı hatırlayın ve bu sizin motive ediciniz olacaktır.