Mike Vasquez'in benzersiz devre antrenmanı sizi zorlu bir insandan gerçek bir robota dönüştürür. Engelleyici yoğunluk ile çarpılan vücut ağırlığı ve dambıl ile egzersizler!
Perfomix temsilcisi Mike Vasquez gerçekten eşsiz. İyi görünen ya da dayanıklılığı olan erkeklerin dünyasında, her şeyi aynı anda yapmayı başarır - ve bunu çok iyi yapar. Gücü ve atletizmi eşsiz ve dayanıklılık antrenmanları o kadar iyi ki izlemesi bir zevk!
Vasquez bu videoda önerilen antrenman Juggernaut döngüsünü 400 tekrar olarak adlandırıyor, ancak o zahmetsizce arka arkaya sekiz egzersiz yaptığında, içeri giriyorsunuz ve gerçek Juggernaut kim: eğitim mi, yoksa Vasquez mi?
Antrenman, duraklamadan yapılan sekiz kaldırmada toplam 400 tekrar için adlandırılmıştır. Her set 50 tekrardan oluşur. Çok basit, ancak bu kolay olduğu anlamına gelmez. Antrenman, kasların, kalbin ve akciğerlerin gücünü test ederek, Spartan Race veya diğer dayanıklılık etkinlikleri gibi bir yarışmada kendilerine meydan okumak isteyenler için idealdir.
Vasquez antrenman hakkında “Kalbinin göğsünden fırladığını hissedeceksin” diyor. Kusmak üzeresin gibi geliyor. Ancak boğazınızda yükselen mide bulantısı o kadar da kötü değil. Vasquez, bunu bir ticari marka olarak görüyor ve bu egzersizin herkese bağlı olmadığı konusunda yürek zayıflığını uyarıyor.
Fonksiyonel zindelik seviyeniz ne olursa olsun, Vasquez çıtayı yükseltmeyi ve her seferinde zamanınızı iyileştirmeyi çok önemli buluyor. "Bu en ilginç kısım" diyor. "Bir partneriniz varsa, rekabet edin ve birbirinizin zamanını geçmeye çalışın."
Vasquez, "Eğitimle ilgili en büyük zorluk, dinlenme hakkınızın olmaması" diye ekliyor. "Her egzersiz için 50 tekrarı tamamlamanız ve ardından doğrudan bir sonraki egzersize geçmeniz gerekir."
Ayarları değiştirin ve gidin!
Zindeliğe göreceli olarak yeni biriyseniz, ellisini bırakın, 15 bile zor olabilir, ancak bu 50 tekrarın sizi korkutmasına izin vermeyin! Onları birkaç sete ayırın. Kısa dinlenme molalarıyla, hedefinize ulaşmak için gerektiği kadar çok set yapın ve görevle başa çıkacak, fonksiyonel durumu iyileştirecek ve kas gücünü geliştireceksiniz.
Direnç egzersizleri için 50 tekrarı tek seferde yapmayacaksanız, teknik olarak en az 15 tekrar yapabileceğiniz bir ağırlık seçin. Bu yaklaşımla, sadece mükemmel fiziksel formdaki atlet değil, herkes Juggernaut devre antrenmanını tamamlayabilecektir. Vasquez, bel hizasında bir çift dambıl, bir bank ve bir barfiks barınız varsa evde bile egzersiz yapabileceğinizi belirtiyor. Haftada 1-2 kez yapmayı ve şu anda kullandığınız antrenmanlara Juggernaut eklemenizi önerir.
Mike Vazquez'in devre eğitimi
1 Yaklaşmak 50 provalar
1 Yaklaşmak 50 provalar
1 Yaklaşmak 50 provalar
1 Yaklaşmak 50 provalar
1 Yaklaşmak 50 provalar
1 Yaklaşmak 50 provalar
1 Yaklaşmak 50 provalar
1 Yaklaşmak 50 provalar