Anksiyete bozuklukları için tamamlayıcı yaklaşımlar
Hatırlatma. Anksiyete bozuklukları, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek ciddi zihinsel sağlık bozukluklarıdır. Bu nedenle, istenirse doğal veya tamamlayıcı tedavileri içerebilen kapsamlı bakımdan yararlanmak için bir doktora veya uzmanlaşmış bir servise danışmak önemlidir.
İşlemde | ||
Yoga, gevşeme teknikleri | ||
Kahve | ||
Akupunktur | ||
Yoga. Birkaç araştırma, düzenli yoga uygulamasının kaygıyı azaltabileceğini gösteriyor.6. Ayrıca travma sonrası stres belirtilerini sınırlamaya yardımcı olur.7.
Gevşeme teknikleri. Hipnoz altında elde edilen bilinç durumu, derin bir gevşeme durumuna benzer. Birkaç çalışma, hipnozun anksiyete yönetimindeki etkinliğini göstermektedir. Yönetimi fobiler8. Gevşeme veya biyolojik geri bildirim gibi diğer teknikler yararlı bir etkiye sahip olabilir ve kaygıyı azaltabilir.
Kahve. Kava, Pasifik Adalarına özgü bir bitkidir. Birkaç klinik çalışma, kava özütünün kaygıyı gidermede plasebodan daha etkili olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, piyasada bulunan kava ekstraktlarının kalitesi ve konsantrasyonunda büyük bir heterojenlik olduğuna dikkat edin.9.
Akupunktur. Birkaç çalışma, anksiyete bozukluklarının tedavisinde akupunkturun etkinliğini vurgulamıştır. Bununla birlikte, bu çalışmalar metodolojik titizliklerinden yoksun oldukları için eleştiriye geniş ölçüde açıktır.