Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee), ünlü bir Amerikan fitness modelidir, sağlıklı yaşam tarzıyla ilgili kitapların yazarı, eğitim programlarının ve kilo verme yöntemlerinin yaratıcısıdır. En popüler gelişmelerinden biri, tüm vücut için etkili bir egzersiz içeren JNL Fusion programıdır.
Jennifer Nicole Lee, 1975 yılında ABD'de bir İtalyan göçmen ailesinde doğdu. Jennifer'ın dediği gibi, hiçbir zaman zayıf olmadı ve kilo ile mücadele etmeye çalışmadı, ancak her zaman başarılı olmadı. İkinci çocuğunun doğumundan sonra, kız kilosu 90 kg'a ulaştığında durum daha da kötüleşti. Bu nokta ile bir kilo kaybı hikayesi başlıyor: Jennifer sadece 30 kg'dan fazla düşürmekle kalmadı, aynı zamanda fitness bikinili unvanının birden çok galibi oldu.
Başarılı bir kayıp deneyimi Nicole gerçekten ünlü oldu. 2004 yılında “Miss bikini America” yarışmasını kazandıktan sonra kişisel antrenör oldu ve fitness alanında gelişmeye başladı. Jennifer kendi şirketi JNL'yi kurarak bir giyim hattı geliştiriyor, eğitim programları üretiyor ve beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı üzerine kitaplar yayınlıyor.
"Sadece şefkatli bir anne olabileceğini ve aynı zamanda seksi ve çekici olabileceğini kanıtlamak istedim., “Başarısının sırlarını anlatıyor, Jennifer Nicole Lee. 2012'de CBS News'in onu "en seksi fitness annesi" ilan etmesine şaşmamalı. Ve derginin kapaklarının düzenli olarak çekilmesi, sadece kilo vermek için motive edici bir faktör olduğunu doğruluyor.
JNL Fusion Jennifer Nicole Lee'nin programı
JNL Fusion, kilo vermenize ve kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olan Jennifer Nicole Lee'nin çeşitli eğitimler kompleksidir. Program 60 gün sürüyor ve bu süre zarfında vücudu değiştirebilecek, rahatlamayı artırabilecek ve vücut yağlarını yakabileceksiniz. Eğitim yaklaşık 30 dakika sürer ve bu süre zarfında en etkili çalışmayı yapabileceğiniz şekilde yapılandırılır. Jennifer kilo vermenin sırlarını paylaşıyor, çünkü kilo vermenin şekli düzenli spor aktiviteleri sayesinde önemli ölçüde değişiyor.
JNL Fusion programı Jennifer Nicole Lee'nin yöntemini kullanır. Süper Spiking. Aralık prensibine dayanır: 30 saniyelik değişen güç yükleri ve 30 saniyelik kardiyo. Bu yaklaşım ince tonlu bir vücut oluşturmanıza, sorunlu bölgeleri sıkılaştırmanıza, vücut yağını azaltmanıza ve kasları korumanıza yardımcı olacaktır.
Kuvvet egzersizleri için dambıl veya göğüs genişleticiye ihtiyacınız olacak. Kardiyo yükü, en etkili plyometrik, koşu ve aerobik egzersizleri ve dövüş sanatlarından alınan egzersizleri içerir. Bazı kardiyo unsurlarının bir ipe ihtiyacı vardır, ancak onsuz da yapabilirsiniz.
Program
Karmaşık JNL Fusion, 13 aerobik ve aerobik kuvvet antrenmanı içerir:
- Temeller (9 dakika): eğitimin temelleri hakkında bilgi, başlamadan önce göz attığınızdan emin olun.
- Toplam Vücut Trafosu (30 dakika): Ana kaslara odaklanan kardiyo egzersizi (havlu, ip atlama)
- Üst Gövde Trafosu (35 dakika): Üst vücut için egzersiz (halter, ip atlama).
- Fusion Alt Gövde (30 dakika): alt vücut için egzersiz (halter).
- Çılgın Devre Kardiyo (30 dakika): Tüm vücut için aerobik kuvvet antrenmanı (halter, atlama ipi).
- TKO Yağ Patlaması (30 dakika): Dövüş sanatlarına dayalı kardiyo egzersizi (ip atlama).
- Omuz Parçalayıcı (30 dakika): omuzlar ve triseps için (halter, ip atlama).
- Biceps Oluşturucu (30 dakika): biseps için (halter, atlama ipi).
- Yalın Bacaklar (30 dakika): ince bacaklar için (halter, atlama ipi).
- Balistik Arka Taraflar (40 dakika): Sırt ve kalça için (halter, atlama ipi).
- Hız ve Çeviklik (20 dakika): kardiyo egzersizi kilo kaybı (envanter olmadan).
- Stretch (25 dakika): tüm kas grupları için rahatlatıcı bir germe (havlu).
- 10 Dakika Toplam Vücut (10 dakika): kardiyo (dambıl) unsurları içeren kısa bir güç-vücut egzersizi.
- Karın Kaslarımı Öp (5 dakika): mide için egzersiz (havlu).
Program 60 gün sürer. Bitmiş takvimde haftanın 6 günü antrenman yapacaksınız. Kompleks, halihazırda evde fitness deneyimine sahip olan ve vysokogorny yükünden korkmayan ortalama seviyenin üzerinde çalışmak için tasarlanmıştır. Kuvvet egzersizleri yapmak için bol miktarda dambıl almaktan korkmayın: üst vücudu eğitmek için en az 2 kg ve alt vücudu eğitmek için 3-4 kg.
Özellikler
Çeşitli ev egzersiz programlarına rağmen, karmaşık JNL Fusion oldukça popüler hale geldi ve fitness pazarında talep görüyor. Program notunun avantajları arasında:
- Neredeyse tüm egzersizler yaklaşık 30 dakika sürer ve meşgul insanlar için mükemmeldir.
- Egzersiz, yağ ve kasları yakmak için ağırlıkları ve kardiyoyu doğru şekilde birleştirir.
- Program, tüm vücut için karmaşık bir yük içerir ve takvimi 2 ay boyunca hazırlar.
- Minimum ek donanıma ihtiyacınız var: dambıl veya göğüs genişletici. İp, üzerinden atlamayı taklit edecek kadar yeterli olmayabilir.
- Eğitim aynı zamanda basitleştirilmiş değişiklik alıştırmalarını da gösterir.
- Program, bireysel kas grupları için uygun şekilde videolara bölünmüştür: Tüm binayı almayı planlamıyorsanız, bireysel antrenmanları kendiniz de yapabilirsiniz.
- Hemen hemen tüm dersler, minimum sürede daha fazla kalori yakabilmeniz için kardiyo egzersizlerini içerir.
- Karmaşık 13 (!) Etkili egzersiz programı içerir - her kompleks bu kadar çeşitli sınıflara sahip olamaz.
JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya'nın programı, bu nedenle yalnızca sağlıklı eklemleri olan ve kas-iskelet sistemi ile hiçbir sorunu olmayan insanlara uyacak. Eğitimin dezavantajları arasında, birçok kısa video dersinin bir özelliği olan zayıf ısınma ve aksamaya dikkat etmek mümkündür. Bununla birlikte, eğitimin çeşitliliği ve etkinliği, karmaşık JNL Fusion'ın bu küçük dezavantajını telafi etmektedir.
Güzelliğine önem veriyor ve etkileyici bir yüz, pürüzsüz bir cilt, ince bir şekil ve tonlu bir şekil mi elde etmek istiyorsunuz? Plastik Cerrahi, hayalinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak! Modern teknoloji, estetik cerrahiyi kısa sürede istenen görünümleri elde etmenin popüler ve ekonomik bir yolu haline getirmiştir.