İçerik
Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüğümüzden, ne yazık ki yaptığımız işin türüne veya rahatlama yollarına (örneğin otururken TV izlemek) bağlı olarak birçok hastalık ve rahatsızlığa maruz kalıyoruz. Araştırmaya göre Polonya'da çalışan insanların %70'e yakını işlerini oturarak yapıyor ve bu da yalnızca hastalanabilecek kişilerin sayısını artırıyor.
Hareketsiz bir yaşam tarzının sonuçları
- Tüm vücut kaslarında zayıflık
- Bağların zayıflığı
- Omurganın uzun süre yanlış pozisyonda tutulması, dolayısıyla: sırt ağrısı
- Omurgada dejeneratif değişiklikler
- Kaslarda ve eklemlerde ağrı
Obezite ve fazla kilolu
Hareketsiz bir yaşam tarzının sonuçlarından biri de genellikle kontrolsüz bir şekilde kilo almaktır. Aşırı kilolu, obez veya aşırı obez insanlar, hem iş nedeniyle hem de evdeki seçimleri nedeniyle hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürme eğilimindedir. Yağ dokusu daha büyük miktarlarda ve bazen de düzensiz bir şekilde depolanır. Bu nedenle kadınların sorunları da (selülit veya daha fazla kilo alırken) çatlaklardır.
Diğer hastalıklar – ne olabilir?
Hareketsiz bir yaşam tarzı aynı zamanda her türlü bel fıtığı gibi daha gelişmiş hastalıklara da yol açabilir. Aynı zamanda siyatiğin veya sinir köklerinin ağrılı sıkışmasının da nedenidir. Çoğu zaman, uzun süre hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişilerde lumbago, yani sırtın bel bölgesinde akut, kronik ağrı gelişir. Yaklaşık yüzde 60-80 arasında çok sık bulunur. Nüfusun büyük bir kısmı hayatlarında en az bir kez bu tür ağrılardan şikayetçidir.
Nasıl değiştirilir?
Çoğumuz “oturarak” çalışsak da boş zamanlarımızda, işe ayrılmayan zamanlarda bedenimiz ve organizmamız için bir şeyler yapabiliriz. Bu "bir şey" fiziksel çabadır, fiziksel aktivitedir, tek kelimeyle spordur. Yukarıda anlatılan dejenerasyonlar veya rahatsızlıklar da kesinlikle egzersiz yapmama, herhangi bir spor yapmama ile ilgilidir. Bu yüzden bir spor hobisi bulmaya, hatta her gün bir saatinizi köpeğinizi gezdirmeye ayırmaya değer. Bu kesinlikle daha fazla değişikliğin engellenmesine yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!
- İşe otobüsle gitmek yerine, daha uzak mesafelere bile yürüyerek gitmek daha iyidir. Bunun hem bedenimiz hem de zihnimiz üzerinde büyük bir etkisi olacak; oksijenli bir beyin, işyerinde yorgun ve "kazanılmış" bir organdan daha çok ihtiyaç duyulan bir organ olacaktır.
- Haftada en az 2-3 kez seçilen bir sporu yapalım; bu bisiklet, fitness, dans dersi veya başka bir fiziksel efor olabilir
- Hafta sonlarını dışarıda, yolda geçirmek, çok yürümek ve hafta boyunca durgun kaslarınızı ve eklemlerinizi çalıştırmak daha iyidir.