Salatalığın besin değeri hakkında uzun süre konuşmaya gerek yok:% 95 sudur. Minimum protein, yağ ve karbonhidrat vardır, sırasıyla tokluk yoktur. Ancak kişi özenle kilo verirse, bu dezavantaj anında haysiyete dönüşür. Ne de olsa, diyet yapan bir kişi için 100 gramda sadece 15 kcal olan bir ürün nedir? Kaderin bir hediyesi! İstediğin kadar ye, iyileşme şansı yok. Ek olarak salatalık, yağ yakma sürecini hızlandıran biyolojik olarak aktif maddeler içerir.
Salatalıkta kilo verin
Ilkeler salatalık diyeti basit: günlerce sadece salatalıkların üzerinde oturmaya çalışmayın - gerçekten kilo vereceksiniz, ama uzun sürmeyecek! Gıda üzerindeki katı kısıtlamalar nedeniyle elde edilen sonucun tutulması neredeyse imkansızdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 200 gram salatalık yemenizi tavsiye ederiz. Bunlar salatalar ve soğuk çorbalar olabilir. Onları mayonez ve ekşi krema ile değil, az yağlı kefir veya yoğurtla doldurmanız gerekir. Alternatif olarak, yemeklerden önce bir bardak salatalık suyu içebilirsiniz (mide suyunun asitliğinin artmasıyla ilgili herhangi bir sorun yoksa). Bu, aşırı kilo ile ayrılmak için acı verici kısıtlamalar olmadan yavaşça, zevkle yapmanızı sağlayacaktır. Anahtar kelime "Rahatça": kilo verme işi yaygarayı tolere etmez.
En kullanışlı salatalıklar nelerdir
Biyolojik olarak aktif maddelerin içeriği açısından, her şey salatalıklarla uyumludur:
- Evet vitaminler (A, C, B, PP grupları; esas olarak deride bulunur);
- organik asitantioksidan özelliklere sahip; bu harika sebzelerin ürettiği canlandırıcı etkiden de sorumludurlar;
- iyot (hipotiroidizm için, yani tiroid bezinin gerekenden daha az hormon ürettiği bir durumda gereklidir);
- potasyum (kalbin ve böbreklerin normal çalışması için gereklidir; ödemle savaşmaya yardımcı olur, kan basıncını düşürür);
- pektin (bağırsakların motor çalışmasını normalleştirin);
- enzimlerbesinlerin yalnızca salatalıklardan değil, aynı zamanda yan ürünlerden de emilimini artıran (bu nedenle, salataları garnitür olarak servis etmenizi, salatalara eklemenizi öneririz).
- Tüm bu serveti sonuna kadar almak için küçük salatalıkları seçin - bunlar en sağlıklı olanıdır. Bu arada, "salatalık" kelimesinin kendisi de Yunanca "olgunlaşmamış" kelimesinden gelmektedir. Ne kadar yeşil o kadar iyi!
Salatalık maskeleri iyi bir beyazlatma etkisi verir ve çillere ve yaşlılık lekelerine veda etmeye yardımcı olur. "Günlük hayata çarpan aşk gemisi" dizisindeki filmlerde şablon ev hanımının her zaman kanepede yüzünde salatalık dilimleri ile yatmasına şaşmamalı. Komik görünüyor ama işe yarıyor! Maskelerle sınırlı kalamazsınız, örneğin salatalık parçalarını dondurun ve sabahları tonik bir işlem olarak yüzünüzü silin.