İçerik
Evde okumak için ek fon aramanıza ve uygun bir eğitim seviyesine sahip olmanıza gerek yoktur. Sizin için uygun olduğunda biraz boş zaman ayırmanız yeterlidir. Tüm dansları yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak tam olarak aynı şey değil. Tek dans yapıyorsanız, istisnasız tüm kaslar üzerinde maksimum fiziksel yükü alırsınız.
Kilo kaybı için nerede dans edilir?
Her şeyden önce, dansın türüne karar vermelisin: senin için ilginç olmalı. Bundan sonra, dans edeceğiniz yere karar vermelisiniz: geniş olmalı ve rahatsızlığa neden olmamalıdır. Oda da aydınlık olmalı, bu iyi bir ruh haline eşlik edecek. Hareketlerdeki kusurları yakından incelemek için aynaların varlığına da dikkat edebilirsiniz.
Odada telefonun, çocuklu bir kocanın ve evcil hayvanların olmaması eğitim için iyidir. İşte bu, kişisel zamanınız geldi – yıkamadan, temizlemeden ve yemek pişirmeden.
Dans ne yapmalı?
Sonra - bunlar eğitim için önceden hazırlanmış kıyafetler ve ayakkabılardır. Yine, hepsi dansın türüne bağlı. Spor ayakkabılı kapalı takım elbise, açık mayo veya tişörtlü şort olabilir. Önemli olan, kıyafetlerin hareketlerinizi engellememesi, aksine tam tersine kolaylaştırmasıdır.
Kendinize pozitif bir ruh hali yaratmak ve dans pratiğine güç ve enerji katmak için müziğiniz olduğundan emin olun. Hızlı olmalı.
Kilo verme dansları nelerdir?
Göbek dansı gibi belirli kas gruplarını hedef alan danslar vardır. Bu durumda fazla kilo kalça ve karın bölgesinden uzaklaşır. İrlanda dansları güzel bir duruş yaratır ve bacak kaslarını güçlendirir ve direk dansında tüm kaslar aynı anda çalışır.
Ne sıklıkla ve ne kadar süreyle dans edeceğinize gelince, bu bireysel bir göstergedir. Eğitmenler haftada en az 5 defa yarım saat veya haftada 3 defa bir saat antrenman yapmayı tavsiye ediyorlar. Egzersiz yaptıktan sonra biraz esneme yapmaktan zarar gelmez.
Danstan sonra yemek yiyebilir misin?
Dans ettikten hemen sonra buzdolabına atlar ve karnınızı tatlı, yağlı veya unlu yiyeceklerle doldurursanız egzersiz yapmak anlamsızdır. Bu yiyecekleri sebze, meyve ve diğer sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeyi deneyin.
Yemekten hemen sonra dans etmeniz, bir saat dinlenmeniz önerilmez ve güvenle başlayabilirsiniz. Yeşil çay, su, ginseng ve B vitamini antrenmandan çok önce canlanır.
Dans derslerinden vazgeçmemek için, iradeni, başarılı olacağına inanmak için eğitmen gerekir. Dedikleri gibi, aynı anda değil. Yakında mükemmel bir şekle ve tonlanmış vücut kaslarına sahip olacağınızı düşünün.
Dans eden insanlar iyi bir ruh halindedir, çevrelerindeki dünyaya olumlu bakarlar ve bu fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için büyük bir artıdır. Diğer şeylerin yanı sıra, dans etmek stresi azaltmak ve sorunları ve olumsuzlukları unutmak için iyi bir yoldur.
Kilo kaybı için dans etmenin herhangi bir kontrendikasyonu var mı?
Kilo vermenin diğer yolları gibi dansın da kendi kontrendikasyonları olduğunu unutmamalıyız. Dans etmek için yeterince güçlü bir arzunuz varsa, bir doktora gitmenizi tavsiye ederiz. Dans dersleri, kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için istenmez, omurga, sonuçta dans, fiziksel bir aktivitedir. Dans, hamilelik, adet kanaması veya ateş olduğunda kontrendikedir. Diz yaralanmalarınız, skolyozunuz veya eklem ağrınız varsa direk dansını unutmalısınız. Yukarıdaki sağlık sorunları mevcut değilse, dans etmek en sevdiğiniz eğlence haline gelecektir.
Dans sayesinde vücut esnekleşir, inceler ve güzel bir rahatlama alır. Etkili danslar arasında göbek dansı (karın ve kalçalar için), strip dansı (tüm kaslar), flamenko (kolları, boynu, kalçaları güçlendirmek), hip-hop ve break dans (fazla kilo yakmak, esnekliği ve esnekliği geliştirmek), adım ( kalçaları ve bacakları güçlendirmek, aşırı kilo ile mücadele etmek), zumba (yağ yakmak), Latin Amerika dansları (vücudun sorunlu bölgelerini düzeltmek) ve diğerleri.
İşi zevkle birleştirmek istiyorsan dans et! Vücudun güzel ve zinde olması için günde sadece 30 dakika yeterlidir.