Her gece 1 kişiden 4'i horluyor, yarıdan fazlası ara sıra. Çoğu zaman nazal polipler, eğri nazal septum, bademcik hipertrofisi, uzamış yumuşak damak ve küçük dil, alerji veya soğuk algınlığı ile ilişkili şişlik neden olur. Sonuç, gündüz aşırı uyku hali, dikkat dağınıklığı, yorgunluk, sinirlilik, sabah baş ağrılarıdır.
Daralan damak tarafından daraltılan üst solunum yollarından hava taşıma yolu kısalır ve akış hızı artar. Göğüs ve diyafram kaslarının yorucu çalışması nedeniyle inhalasyon sırasında artan negatif basınç mümkündür. Uyku sırasında yumuşak damak titremesi ve buna eşlik eden boğuk sesler aslında horlamadır.
Yapılan araştırmalara göre horlama, uykuyu kötüleştirmesinin yanı sıra hipertansiyon, felç, kalbin yetersiz oksijenlenmesi, yüksek kan şekeri ve kolesterol düzeyleri, libido bozuklukları ve erektil disfonksiyon gelişimine katkıda bulunabilir. Horlama anatomik kusurlardan kaynaklanıyorsa, prosedürü sipariş edecek bir KBB uzmanını ziyaret etmeye değer.
Antisnorer, ya da belki bırakır?
horlama önleyici 2-4 gün içinde doğal nefes almayı ve bununla birlikte sağlıklı uykuyu geri kazandıran bir klipstir. Klips, uçlarında küçük mıknatıslar bulunan esnek, toksin içermeyen, yumuşak silikon kauçuktan yapılmıştır. Eylem, damak ve küçük dilin yumuşak kısmında titreşim olmadığı için burnun sinir noktalarını uyarmaya dayanır. Solunan hava, burun pasajlarından hava yollarına sorunsuz bir şekilde girer. Sadece horlayanlara değil, polen alerjisi olanlara, astımı olanlara, yaşlılara ve sporculara da tavsiye edilir. Bir kontrendikasyon kalp pili ve 9 yaşına kadar olan yaştır.
Burun veya boğaz spreyi hava yollarını temizler, 8 saate kadar uyku. Uygulama yoluna bağlı olarak kadife çiçeği, lavanta, gliserin ve hatta zencefil içerebilir.
Oral şeritler horlamayı azaltmanıza veya tamamen ortadan kaldırmanıza izin verir, 8 saate kadar çalışırlar. Boğazı nemlendirerek horlamaya neden olan titreşimleri yatıştırırlar. Damak üzerine yerleştirildiğinde yaprak yarım dakika içinde çözülmelidir.
Horlamayı ev ilaçları ile tedavi edin
Öncelikle aynı saatte uykuya dalma alışkanlığı edinin. Düzenli uzun uyku eşit nefes almayı teşvik eder. Uyumak havadar bir yatak odasında, sıcaklığın 21 dereceyi geçmemesine dikkat edin çünkü boğaz mukozasının kuruması horlamaya neden olur. İdeal hava nemi %40-60 aralığındadır. Sırtüstü uyuduğunuzda dil geriye doğru düşer, bu yüzden tavsiye edilir. pozisyon değişikliği. Bir yastığa yatırım yapınbaş, boyun ve omurgayı uygun şekilde destekleyecektir. Etkili nefes almak için baş hafifçe kaldırılmalıdır.
Sigarayı bırakmak, çünkü hava yollarını tıkayan boğazın şişmesine yol açar. Damak sarkmasını etkiler alkol. Fazla vücut yağlarından kurtulunözellikle boğaz bölgesinde. Sağlıklı bir yaşam tarzı, içmemek kadar önemlidir yatmadan önce kafein içeren içeceklerkola veya kahve gibi, ne de ağır yemekler yemeyinSindirimi uykuyu bozan. Dehidrasyonu önleyin.
Enfeksiyon genellikle horlamanın nedenidir. Ağızdan nefes alma olasılığını azaltmak için, tıkanıklığı gidermek için ılık bir banyo yapın. Burnu tıkalı. buna şaşırabilirsin düzenli şarkı horlama ile mücadelede büyük rol oynar. Nefesinizi kontrol etmeyi öğretir ve boğaz kaslarınızı güçlendirir.