5 yemek kaşığı, sıradan bir insanın enerjisini doldurması ve kesin beslenme uzmanları için açlığınızı gidermesi için bir öğün için gerekli olan doğru miktarda yiyecek.
Mantık basittir: Kural olarak, aşırı kilodan muzdarip insanlar, normal aralıkta olanlara göre daha büyük bir mide hacmine sahiptir. Ve düzenli olarak bile olsa, ancak az miktarda yemek yemek, zamanla mide hacmini azaltır ve kaçınılmaz olarak kilo verir.
Diyetin 5 kuralı
1. Porsiyon başına miktar - en fazla 5 yemek kaşığı veya 150-200 gram.
2. Öğün aralarında en az 3 saat.
3. Gün içinde birçok kez vardır, asıl şey - belirtilen aralığa uymak.
4. Ve en önemlisi - herhangi bir yiyeceği kullanabilirsiniz. Kek? Sorun değil, ancak boyutu 5 yemek kaşığı sığmalıdır.
5. Sınırsız su, çay ve meyve suları içebilirsiniz. Ancak şekerli gazlı içeceklerden vazgeçmelisiniz.
Günün örnek menüsü:
8:00 - çilekli, yağlı, kahveli yulaf ezmesi porsiyonu
11:00, bir muz veya küçük bir elma veya domates
14:00 - güveç veya ızgara tavuk göğsü porsiyonu
17:00 - zeytin veya keten tohumu yağı ile sebze salatası servisi
20:00 — bir parça peynir
23:00 - yoğurt
Yeterince su içmeyi unutmayın - genellikle vücutta sıvı eksikliği, bazen açlıkla karıştırırız. Haftada birkaç kez diyette 5 kaşık porsiyonlardan birinde karşılayabilirsiniz - tatlı, iyi davranış ve olağanüstü güç için bir ödül olarak!
Tabii ki, eğer bir diyet hile yapmak için büyük bir cazibe ise, tamamen yararlı ürünler - hamur işleri, fast food kuralları dahilinde değildir. İyi ve hızlı sonuçlar, o zaman beklememelisiniz.
Diyet 5 kaşık daha ziyade kilo vermeye karar vermiş olanlar ve normal diyetlerini değiştirmeye tahammülü zor olanlar için başlangıç noktası olarak düşünülebilir.
Kaşıklarının içindekileri yavaş yavaş faydalı ürünlerle değiştirin. Ve sonra göreceksiniz - servis kaşıklarını ölçmenize gerek yok çünkü bu sadece kilo kaybı için ana faktörler olarak yiyeceklerde kontrol ve ılımlılığın bir sembolü.