"İtalyan diyetinin" 6 ilkesi
- Diyet haftanın 6 günü “uygulanır” ve yedinci gün izin günüdür.
- Her ürün veya yemeğe belirli sayıda puan verilir.
- Diğer benzer diyetlerin aksine, puanlama günlük olarak değil, haftalık olarak yapılır. Bu, yemeklerinizi gerçek hayata daha esnek bir şekilde entegre etmenizi sağlar: bu şekilde tatil davetlerini gönül rahatlığıyla kabul edebilirsiniz. Hafta sonuna kadar planlanan miktara uyması için bu tür fazlalıklardan sonraki gün bir önceki güne göre daha az puan kullanılması yeterlidir.
- Kilo vermek için haftada 240 ila 300 puan tüketmeniz gerekir. Kilonuzu elde edilen seviyede kontrol etmek için haftada 360 puana izin verilir.
- Bu diyette 0 + 0 = 1. Yani 0 puan “değeri” olan iki yemek yerseniz sonuç olarak 1 puan alırsınız.
- Bu diyette tatlı hamur işlerine izin verilmez. Ama mayonez - lütfen.
İtalyan diyetinin önemli noktaları rehberi
| PLATFORM | Adet | Puanlar |
| Sığır eti karaciğeri | 100 g | 6 |
| Dana beyinleri (haşlanmış) | 100 g | 1 |
| Dana Beyinleri (kızarmış) | 100 g | 12 |
| sarsıntılı jambon | 100 g | 1 |
| Sosisler | 100 g | 1 |
| Haşlanmış sosis | 100 g | 0 |
| havyar | 100 g | 1 |
| Tütsülenmiş balık | 100 g | 0 |
| Etli pizza | 100 g | 30 |
| Karidesler | 100 g | 1 |
| Yağda Konserve Ton Balığı | 100 g | 1 |
| Konserve sardalya | 100 g | 1 |
| Olivie | 100 g | 19 |
| Et suyu | 100 g | 0 |
| cannelloni | her | 8 |
| Yumurtalı spagetti | 60 g | 8 |
| Haşlanmış pirinç | 50 g | 9 |
| Sebze çorbası | 1 plakası | 11 |
| Lazanya | 100 g | 20 |
| Sığır eti (haşlanmış, haşlanmış veya ızgara) | 100 g | 0 |
| Güveç | 100 g | 8 |
| Tavuk (buharda pişirilmiş veya ızgara) | 1/6 kısım tavuk | 0 |
| Morina | 100 g | 0 |
| Domuz eti (ızgara) | 100 g | 1 |
| Omlet | 2 yumurtadan | 1 |
| Peynirli omlet | 2 yumurtadan | 3 |
| Kızarmış balık | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| gulaş | 100 g | 1 |
| Patates kızartması | 115 g | 1 |
| Soğan (çiğ) | 150 g | 3 |
| Brokoli | 125 g | 3 |
| Mantarlar (çiğ) | 125 g | 3 |
| Bezelye (pişmiş) | 50 g | 3 |
| Turp | 250 g | 3 |
| Ispanak (pişmiş) | 125 g | 3 |
| Patlıcan (pişmiş) | 170 g | 4 |
| Patates (fırında pişmiş) | 50 g | 5 |
| Çalı fasulyesi | 100 g | 8 |
| Mercimek | 50 g | 10 |
Süt ürünleri
| Kefir | 100 g | 2 |
| Yumuşak peynirler | 50 g | 2 |
| Parmesan Peyniri | 100 g | 2 |
| yoğurt | 200 g | 7 |
Meyveler, kuru meyveler ve kuruyemişler
| Funduk | 100 g | 3 |
| Kavun | 100 g | 4 |
| Kiraz | 100 g | 6 |
| Taze incirler | her | 7 |
| Kuru incir | her | 15 |
| Ananas | 1 dilim | 9 |
| Kavrulmuş fıstık | 80 g | 9 |
| üzüm | 125 g | 9 |
| Mandalina | her | 10 |
| Apple | her | 10 |
| Karpuz | 1 dilim | 11 |
| Kuru üzüm | 25 g | 13 |
| Portakal | her | 17 |
| Günlük meyva | 25 g | 18 |
| Banana | her | 23 |
Çeşniler, yağlar ve soslar
| Sebze yağı | 1 cam | 0 |
| Yağ | 250 g | 0 |
| Sirke | 1 yüzyıl. l. | 1 |
| sarımsak | 2 diş eti | 1 |
| Tereyağı | 250 g | 1 |
| Mayonez | 60 g | 1 |
| Margarin ve sürülebilir ürünler | 250 g | 1 |
| Domates sosu | 60 g | 1 |
İçecekler ve alkol
| Şekersiz kahve) | 3 bardak | 0 |
| Cappuccino (şekersiz) | 1 fincan | 2 |
| Şekersiz çay) | 2 bardak | 0 |
| Sek şarap | 1 şarap kadehi | 1 |
| Köpüklü şarap ve şampanya | 1 şarap kadehi | 12 |
| portakal suyu | 1 cam | 4 |
| Üzüm suyu | 1 cam | 4 |
| Domates suyu | 1 cam | 6 |
| bira | 1/4 l | 6 |
| Süt | 1/2 l | 13 |
| Sıcak çikolata | 1 fincan | 26 |
| Tatlı likörler | 1 cam | 21 |
| Votka | 1 cam | 1 |
| Konyak | 1 cam | 1 |
| Viski | 1 cam | 1 |
Ekmek
| Tam buğday ekmeği | 1 parça | 5 |
| Çavdar ekmeği | 1 parça | 8 |
| Buğday ekmeği | 25 g | 11 |
| Buğday unu | 50 g | 17 |
| Mayasız bisküviler | 25 g | 18 |
Tatlılar ve tatlılar
| Şerbet | 40 g | 6 |
| reçel | 30 g | 11 |
| Sütlü çikolata | 25 g | 12 |
| Bal | 30 g | 17 |
| Karamelli şekerler | 25 g | 18 |
| Elmalı turta | 50 g | 19 |
| Fındıklı turta | 50 g | 23 |
| Krep | 5 pc | 30 |