Bir yemek nasıl hazırlanır “Diyet yulaf ezmesi»
Yulaf ezmesini sütle dökün,elmayı ekleyin. Bir gece buzdolabında bekletiyoruz.
Tarif malzemeleri "Diyet yulaf ezmesi"
- Yulaf ezmesi 50 gr
- Süt 150 ml
- Elma 40g
"Diyet yulaf ezmesi" yemeğinin besin değeri ( 100 gram):
Kalori: 66.2 kalori.
Sincaplar: 2.7 gr.
Yağlar: 2.7 gr.
Karbonhidratlar: 7.8 gr.
Porsiyon sayısı: 1"Diyet yulaf ezmesi" tarifinin malzemeleri ve kalori içeriği
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| su üzerinde yulaf lapası | 50 g | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| süt | 150 mi | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| elma | 40 g | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| Toplam | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| hizmet 1 | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 gram | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |