İçerik
“Korkularınızın içine girin”, “konfor alanınızdan çıkın”, “sadece olumlu düşünün”, “kendinize güvenin”, “pes etmeyin” – bunlar ve kişisel gelişim koçlarından sıklıkla duyduğumuz diğer birçok ipucu. hem de sıradan insanlardan. bazı alanlarda uzman olarak gördüğümüz kişiler. Bu tür popüler itirazlarda neyin yanlış olduğuna bir göz atalım.
Yukarıdaki ifadelerin her biri, hedeflerimize giden yolda motive edebilir ve yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazen bu tür tavsiyelerin düşüncesizce kullanılması, aksine, yaralar ve ilgisizliğe yol açar. Her birinin nesi var?
1. «Konfor alanınızın dışına çıkın»
Bu ifade ve “korkularınıza girin” gibi kelimeler, kişinin bunu yapacak gücü olup olmadığına bakılmaksızın, genellikle bir harekete geçirme çağrısı taşır. Bazı insanlara bir fikir bulaştırmak çok kolaydır - hemen uygulamaya koymak için koşarlar. Bununla birlikte, aynı zamanda, bunun gerçekten onların gerçek arzusu olup olmadığını ve bunu gerçekleştirecek kaynaklara sahip olup olmadıklarını eleştirel olarak değerlendiremezler.
Örneğin, bir kişi konfor alanından ayrılmaya karar vermiş ve bunun için yeterli bilgi ve imkanlara sahip olmadan hizmetlerini satma fikrini almıştır. Koçların tavsiye ettiği gibi korkunun üstesinden geldi, ancak aniden ürününe veya hizmetine olumsuz bir tepki aldı. Sonuç olarak, vazgeçebilir ve daha sonra duygusal olarak tamamen tükenebilir.
Unutmayın: bazen korkularımız harekete geçmek için çok erken olduğunu gösterir. Genellikle gerçekten değişim isteyip istemediğimizi ve şu anda buna ne kadar hazır olduğumuzu anlamamıza yardımcı olurlar. Bu nedenle, onları yalnızca hedeflerimize ulaşmamızı engelleyen bir faktör olarak algılamamalıyız.
Bu nedenle, bu tavsiyenin size zarar vermemesi için kendinize sorun:
- Ve neden şimdi korkularıma giriyorum ve rahatlığın ötesine geçiyorum? Ne almak istiyorum?
- Bunun için gücüm, zamanım ve kaynaklarım var mı? Yeterli bilgiye sahip miyim?
- Bunu yapmak zorunda olduğum için mi yoksa istediğim için mi yapıyorum?
- Kendimden mi kaçıyorum? Başkalarına bir şey kanıtlamaya mı çalışıyorum?
2. «Durma, sadece devam et»
Bu ikinci en popüler tavsiyedir. Bu arada psikoterapide "zorlayıcı eylemler" kavramı vardır. Bu ifade, örneğin, bir kişinin durup dinlenmekten korktuğu, şu düşünceden korktuğu durumları açıklar: “Ya fazla çalışma ile elde edilen her şey kaybolursa?”
Bu tür korkular nedeniyle insan bir mola verip kendi sesini duyamaz. Tam tersine sürekli yeni hedefler belirliyor. Eski deneyimi "sindirmek" için zamanı olmadığından, zaten yeni bir deneyim kazanmaya çalışıyor. Örneğin, sürekli yiyebilir: önce bir tabak, sonra tatlı için buzdolabına, sonra bir restorana. Bir süre sonra, bu kişi kesinlikle gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlardan muzdarip olacaktır.
Psikolojimizde de durum aynıdır. Her zaman absorbe edemezsiniz. Kazanılan her deneyime "sindirmek" için zaman vermek önemlidir - dinlenmenize izin vermek ve ancak o zaman yeni hedeflere gitmek. Kendinize sorun: “Durmaktan korkuyor muyum? Durduğumda beni ne korkutur? Belki de her şeyi kaybetmekten ya da kendimle bire bir karşılaşmaktan korktuğum için endişeliyim? Durup bir süre kendimi hedefsiz bulursam, kendimi nasıl göreceğim?”
3. “Sadece olumlu düşünmeniz gerekiyor”
Genellikle bu tür tavsiyeler de çarpık olarak algılanır. Duygularınızı bastırmak, her şey yolundaymış gibi davranmak ve böylece kendinizi aldatmak için bir cazibe var. Buna psişenin savunma mekanizması denilebilir: acı, korku, öfke ve diğer karmaşık duyguları deneyimlememek için kendinizi her şeyin yolunda olduğuna ikna etmek.
Bir bilgisayarda, çöp kutusundaki gereksiz bir dosyayı bir kez ve herkes için unutarak silebiliriz. Psişe ile bu işe yaramaz - duygularınızı “atmaya” çalışırken, onları yalnızca bilinçaltında biriktirirsiniz. Er ya da geç, bazı tetikleyiciler onları yüzeye çıkaracaktır. Bu nedenle, tüm duygularınızı açıkça tanımlamak çok önemlidir.
Nasıl olduğunu bilmiyorsanız, öğrenmeyi deneyin. Örneğin, YouTube'da bu konuyla ilgili çok sayıda video var. Duygularınızı anladıktan sonra onları kontrol edebilirsiniz. Bir şeyi yaşamak ve böylece kendinizi olumsuzluktan kurtarmak ve gerçekten ihtiyacınız varsa bir şey bırakmak.
4. «Kimseden bir şey isteme»
Bu başka bir yaygın ifadedir. Kesinlikle her birimizin kendi kendine yeterli bir insan olmasını ve başkalarına bağımlı olmamasını istiyorum. Bu durumda, çok fazla özgürlüğe ve öz saygıya sahip olacağız. Ancak hayat her zaman kolay değildir ve her birimiz bir kriz yaşayabiliriz.
En güçlü kişi bile silahsızlandırılabilir. Ve böyle anlarda başkalarına dayanabilmek son derece önemlidir. Bu, birinin boynuna oturmanız ve bacaklarınızı sallamanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine, nefesinizi tutma, yardımı kabul etme ve devam etme fırsatı ile ilgilidir. Bu durumdan utanmamalı veya korkmamalısınız.
Bir düşünün: Biri sizden kendinize zarar vermeden sağlayabileceğiniz bir destek isterse, ne hissedersiniz? Yardım edebilir misin? Başkalarına yardım ettiğiniz zamanları düşünün. Genellikle bu, yalnızca yardımın ele alındığı kişiyi değil, aynı zamanda yardım edeni de doldurur. Kendimizle gurur duyuyoruz ve zevk alıyoruz, çünkü çok düzenliyiz - diğer insanlar bizim için önemlidir.
Bir başkasına yardım edebildiğimizde, ihtiyacımızı hissederiz. Öyleyse neden onun önemli ve ihtiyaç duyulduğu gerçeğinin tadını çıkarmak için bir fırsat daha vermiyoruz. Elbette burada kendi sınırlarınızı ihlal etmemeniz çok önemli. Yardım etmeden önce kendinize açıkça sorun, “Bunu yapabilir miyim? istiyor muyum?
Ayrıca, yardım için başka birine dönerseniz, rahat olup olmayacağını onunla kontrol edebilirsiniz. Dürüst bir cevap isteyin. Diğerini fazla zorlamamak için endişeleniyorsanız, şüphelerinizi ve endişelerinizi bile dile getirebilirsiniz. Unutmayın: enerji alışverişi, karşılıklı yardım ve destek yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır.