College of Wooster'da çevresel kaygı gurusu Susan Clayton şöyle diyor: "İnsanların önemli bir bölümünün iklim değişikliğinin potansiyel etkileri konusunda stresli ve endişeli olduğunu ve kaygı düzeylerinin neredeyse kesinlikle yükselişte olduğunu söyleyebiliriz."
Gezegenle ilgili endişelerin sizi sadece harekete geçmeye teşvik etmesi ve sizi depresyona sokmaması iyidir. Eko-kaygı sadece sizin için değil, gezegen için de kötü, çünkü sakin ve makul olduğunuzda daha fazlasını yapabilirsiniz. Stres kaygıdan nasıl farklıdır?
Stres. Stres sık görülen bir durumdur, vücudumuzun tehdit ettiğini düşündüğümüz durumlarla baş etme şeklidir. Kardiyovasküler, solunum ve sinir sistemlerimizin tepkisini tetikleyen belirli hormonların salınımını alıyoruz. Bizi aşırı uyanık, savaşmaya hazır hale getirir - küçük dozlarda faydalıdır.
Depresyon ve kaygı. Bununla birlikte, uzun vadede artan stres seviyelerinin zihinsel sağlığımız üzerinde gerçekten olumsuz etkileri olabilir. Bu, depresyona veya kaygıya yol açabilir. Semptomlar şunları içerir: üzgün, boş, sinirli, umutsuz, kızgın, işe, hobilerinize veya ailenize olan ilginizi kaybetmek ve konsantre olamamak. Örneğin uyku sorunlarının yanı sıra kendinizi aşırı yorgun hissederken uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.
Ne yapalım?
Ekolojik kaygıdan muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız veya olabilecek birini tanıyorsanız, paniğinizi yönetmenize yardımcı olacak birkaç yol var.
1. Durumu kabul edin ve bunun hakkında konuşun. Bu belirtileri kendinizde gördünüz mü? Cevabınız evet ise, bir arkadaşınızı ve en sevdiğiniz içeceği kapın, deneyimlerinizi paylaşın.
2. Neyin rahatlama getirdiğini düşünün ve daha fazlasını yapın. Örneğin, en sevdiğiniz kafede paket yemek için alışveriş yaparken, işe bisikletle giderken, günü aile bahçesinde geçirirken veya bir orman temizliği organize ederken yeniden kullanılabilir mutfak eşyaları alın.
3. Toplulukla iletişim kurun. Benzer düşünen insanları bulun. Umursamayanları bulun. O zaman o kadar da kötü olmadığını göreceksiniz.
4. Duyguyu yerine koyun. Kaygının sadece bir duygu olduğunu, bir gerçek olmadığını unutmayın! Farklı düşünmeye çalışın. “İklim değişikliği söz konusu olduğunda işe yaramazım” demek yerine. Şuna geçin: “İklim değişikliği söz konusu olduğunda kendimi işe yaramaz hissediyorum.” Daha da iyisi: “İklim değişikliği söz konusu olduğunda kendimi işe yaramaz hissettiğimi fark ettim.” Bunun bir gerçek değil, sizin duygunuz olduğunu vurgulayın.
Kendine iyi bak
Basitçe söylemek gerekirse, yalnız değilsiniz. Kendiniz ve gezegen için iyi olan yapabileceğiniz birçok şey var. Hayır kurumlarına katılın, gönüllü olun veya iklim durumunu iyileştirmek için kendi başınıza herhangi bir adım atın. Ama unutmayın, gezegene bakmak için önce kendinize iyi bakmanız gerekir.