İçerik
Post Gebelik 2 güncellenmiş versiyondur Tracy Anderson programının doğumdan sonra. Daha etkili ve daha çeşitli hale gelmek için eğitim, böylece hamilelikten sonra iyileşmeniz daha da hızlı olacaktır.
Karmaşık Tracy Anderson'ın doğum sonrası açıklaması
Yeni program Tracy Anderson doğumdan sonra ilk antrenmana benziyor Hamilelik Sonrası Egzersiz. Koç, size yardımcı olacak tüm sorunlu alanlar için hafif egzersizler sunar hamilelikten sonra yavaşça şekle geri dönün. Yağ yakacak, kasları güçlendirecek, ellerin, karın ve bacakların hacmini azaltacaksınız. Tracy kendi deneyimlerime dayanarak bir ders geliştirdi: Video kızı Penelope'nin doğumundan 11 hafta sonra çekildi.
Program Gebelik Sonrası Egzersiz-2 50 dakika sürer ve geleneksel olarak birkaç bölüme ayrılmıştır. Önce kollar ve omuzlar için egzersizler, ardından uyluk ve kalçalar için ve kompleksin sonunda karın kasları için egzersizler. Tüm programı çalıştırmak zorunda değil10 dakika ile başlayabilir ve ardından dersin süresini kademeli olarak artırabilirsiniz. Tracy, kendi sağlıklarına odaklanmalarını ve eğitimi artırmamalarını tavsiye ediyor.
Ders yavaş ilerliyor, yük teklifleri uygun ama etkili. Bu nedenle kompleksin teslimattan sonra gerçekleştirilmesi kesinlikle güvenlidir. Ayrıca program sadece hamilelikten sonra değil herhangi bir zamanda da yapılabilir. Video herkes için işe yarayacak.
Egzersizler için halterlere ihtiyacınız olacak (1.5 kg'dan fazla değil), yumuşak bir Mat (dizler üzerinde yapılan birçok egzersiz) ve ayak bileği ağırlıkları (onlarsız yapabilirsin). Programın karmaşıklığı orta seviyeye bağlanabilir. Ancak, doğumdan sonra kademeli olarak zindeliğe giriş yapmanız gerekir, bu yüzden hemen yoğun eğitime acele etmek gerekli değildir. Çeşitlilik için programı yukarıda belirtilen Hamilelik Sonrası Egzersiz planının ilk sürümü ile değiştirebilirsiniz.
Eğer varsa hamilelik sırasında güzel bir figürün nasıl korunacağını merak ediyor, görmenizi öneririm: hamile kadınlar için bir fitness programı Tracy Anderson. Bu kurs vücudunuzu dokuz ay boyunca zayıf tutacaktır.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Tracy Anderson'ın doğumdan sonraki programı hamilelikten sonra forma girmek için ideal spor salonu. Vücudunuzu yoğun ve patlayıcı yükler olmadan geliştirebilirsiniz.
2. Tracy Anderson size tüm sorunlu alanları iyileştirme fırsatı verir: eller, karın ve bacaklar. Figürünüzü çekici ve tonlu göstereceksiniz.
3. Tekniği, eller ve ayaklardaki kaslar rahatlamadan ince bir vücut yaratmayı içerir. Tracy, bu prensibi hiçbir programında değiştirmez.
4. Doğumdan sonraki bu egzersiz koç tarafından kendi deneyimleriyle geliştirilmiştir. Düzenli dersler sayesinde, kendisini çok hızlı bir şekilde tekrar şekle sokmayı başardı.
5. Gebelik Sonrası Egzersiz Programı-2 programında nazik ve uygun fiyatlı yük. Basit ama çok etkili egzersizler yapacaksınız.
Eksileri:
1. Bu egzersiz için bir çift hafif dambıla ek olarak, ayaklar için ağırlıklandırmanın da olması arzu edilir.
2. Koç çok sessizce ders veriyor, neredeyse hiç egzersiz hakkında yorum yapmıyor. Doğru tekniği anlamak için gerçekleştirmeden önce videoyu incelediğinizden emin olun.
Tracy Anderson'ı doğumdan sonra programlayın, hızla forma girebileceksiniz. Düzenli egzersiz size yardımcı olacaktır fazla kilolardan kurtulmak, yeniden düz bir karın kazanmak ve uylukların hacmini küçültmek için.
Ayrıca şunu okuyun: Cindy Crawford: Yeni bir boyut. Doğumdan sonra rakamı geri yükleyin.