İngiliz diyeti, 3 hafta, -16 kg

16 haftada 3 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 660 Kcal'dir.

Diyet İngilizce olarak adlandırılsa da tamamen bu ülkenin milli yemeklerinden oluştuğu söylenemez. Kilo vermek isteyenler için ve iyi bir sebeple çok ilginç olabilir. Üzerine oturarak 21 gün içinde (bu süresi) 8 ila 16 kg arasında atabilirsiniz. Elbette başlangıçta ne kadar fazla kilo aldığınızdan başlamaya değer. Zaten zayıfsanız, bu rakamın daha az olması muhtemeldir. Ancak, diyet geliştiricilerinin belirttiği gibi, sonuç her durumda olacaktır.

İstenilen sonucu standart beslenme kursu süresinden daha hızlı elde ettiyseniz, bir İngiliz kadın üzerinde örneğin 7-10 gün oturarak normal diyetinize dönebilirsiniz. Ama tabii ki gelecekte doğru ve akılcı bir şekilde yemeyi unutmayın. Bu sisteme daha yakından bakalım.

İngiliz diyetinin gereksinimleri

Bu nedenle, İngiliz diyetinin ana kuralları aşağıdakileri içerir. Günde 2 litre temiz su içiyoruz. Akşam yemeği yiyoruz, en fazla 19'da. Zorunlu multivitamin alımı (bu durum özellikle kışın kilo vermeye karar verirseniz önemlidir). Yatmadan önce, İngiliz diyetinin yazarları, midenin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan ve aşırı yağ birikimini önleyen bir kaşık zeytinyağı içilmesini tavsiye ediyor. Ve kahvaltıdan önce bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Öğünler arasında yaklaşık olarak eşit duraklamalardan sonra günde 4 kez yemeye değer.

Ana öneriler, günlerin değişimidir. Yani, 2 gün protein, 2 - sebze harcayın. Sonucu mümkün olan en kısa sürede hissetmek istiyorsanız, vücuda iki aç gün başlayın, ardından yukarıda belirtilen protein ve sebzeyi sürekli değiştirin.

İngiliz diyet menüsü

Yatmadan önce akut bir açlık hissi ile işkence görüyorsanız, bir bardak domates suyu içebilirsiniz (ancak mağazadan satın alınmayın, çünkü şeker ve diyet tarafından yasaklanan diğer maddeler ve genel olarak zararlı maddeler genel olarak zararlıdır). genellikle buna eklenir).

İngiliz diyetine kontrendikasyonlar

Doktorlar, en azından bazı protein ürünlerine alerjisi olan, herhangi bir bağırsak veya mide hastalığı olan, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları olan kişiler için bu diyete oturmayı şiddetle tavsiye etmemektedir.

İngiliz diyetinin erdemleri

1. İngiliz gıda sisteminin artıları, ağırlığın kural olarak hızla uzaklaşmasıdır. Bu, neredeyse ilk günlerden itibaren olur, ancak sevinemez ve gelecekte diyet kurallarına uyma gücü verir.

2. Diyet oldukça dengelidir. Yemek programı, bir sonraki yemeğinize kadar güçlü bir açlık hissi yaşama ihtimalinizin olmayacağı şekilde tasarlanmıştır.

3. İngiliz diyeti akılcı ve doğru beslenmeye yakın olduğu için (açlığın ilk günlerini hesaba katmazsanız) sayesinde, akıllıca yaklaşırsanız vücudunuzu da geliştirebilirsiniz. Metabolizmanızı normalleştirmenize ve gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

4. Aynı zamanda kan basıncını dengeler ve kan şekeri seviyelerini normalleştirir. Bu yüzden elbette birçok sağlık göstergesi gelişecek.

5. Diyet evrenseldir. Ve sadece bildiğiniz gibi, neredeyse her zaman mükemmellik için çabalayan kadınlar için değil, aynı zamanda figürlerini dönüştürmek isteyen erkekler için de uygundur. Sonuçta, diyet protein açısından zengindir ve bu olmadan muhtemelen hiç kimse hayatını hayal edemez.

6. Ayrıca bu diyetin avantajları arasında herhangi bir ekstra maliyet gerektirmemesi yer almaktadır. Buna uyacak ürünler oldukça bütçelidir, nispeten azına ihtiyacınız vardır ve hemen hemen her süpermarkette satın alabilirsiniz.

İngiliz diyetinin dezavantajları

Dezavantajları, birçok tanıdık yiyeceğin diyetten çıkarılmasıdır. Lezzetli bir muamele yemek istiyorsanız, diyet tarafından ona katı bir yasak getirilir. Bu nedenle, bazı kişilerin bu sisteme uyması psikolojik olarak zordur. Ancak, herhangi bir yasak olmaksızın bir diyet bulmanın (imkansız değilse, imkansız değilse) zor olduğunu belirtmekte fayda var, bu yüzden burada seçim yapmak size kalmış.

Rejimi takip etmek çok önemli. Ancak herkes günde 4 kez yemek yiyemez (örneğin, çalışma programı nedeniyle). Ve İngiliz yemek sisteminin kurallarına göre bir şeyler atıştırmak her zaman mümkün değildir.

Diyet rejiminden uygun şekilde çıkmanız gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Aksi takdirde, kaybedilen kilogramlar ek bir ağırlıkla geri dönebilir.

Diyet kursu sonrasında yavaş yavaş diyetinize yasak yiyecekleri ekleyin ve tabii ki sağlıklı beslenme ilkelerini ihmal etmeyin. Bu, elde edilen sonucu pekiştirmeye ve yeni rakamın uzun süre tadını çıkarmaya yardımcı olacaktır.

İngiliz diyetini yeniden yapmak

Uzmanlar, sonuçlar ne kadar iyi olursa olsun, bir buçuk aydan daha erken olmamak üzere, İngilizce diyetinin seyrini tekrarlamanızı tavsiye ediyor.