Estonya diyeti, 6 gün, -4 kg

4 günde 6 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 760 Kcal'dir.

Estonya diyeti, kısa sürede birkaç kiloya acilen veda etmesi gerekenler için sihirli bir değnek. Tekniği kişisel olarak test eden kişilerin incelemelerine göre, 6 gün içinde 4 veya daha fazla kilogramdan kurtulabilirsiniz. Diyetin özgüllüğü, her gün bir ürünü yiyebileceğiniz bir tür mono-mini diyet olmasıdır.

Estonya diyet gereksinimleri

Estonya diyeti aşağıdaki diyeti içerir. İlk gün 6 haşlanmış tavuk yumurtası, ikinci günde - 500 gr'a kadar az yağlı veya az yağlı süzme peynir, üçüncü günde - 700-800 gr'a kadar az yağlı tavuk yemelisiniz. haşlanmış, pişmiş veya buğulanmış halde fileto. Dördüncü gün için, yalnızca haşlanmış pirinç yemesi önerilir (bu tahılın çok sayıda yararlı bileşenle ayırt edilen kahverengi türünü seçmek daha iyidir). Günde 200 gr pirinç (kuru tahıl ağırlığı) tüketilmesine izin verilir. Beşinci ve altıncı diyet günlerinde, sırasıyla 6 adet patates ve üniformalı pişmiş elmanın tercih edilmesi önerilir (açlığı giderecek miktarlarda tüketilmelerine izin verilir). Ancak yine de günde 1,5 kg'dan fazla meyve yememek daha iyidir. Dilerseniz başka bir greyfurt ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Böyle bir diyeti uygularken şiddetli açlık hissederseniz, kendinize eziyet etmemeniz, günlük menüye 500 gr'a kadar nişastalı olmayan sebze eklemeniz önerilir. Bu, kilo vermenin sonucunu biraz daha az fark edilir hale getirebilir, ancak diyetten kopmama şansını artıracaktır.

Likit menü ise Estonya diyetinin kurallarına göre her gün en az 1,5-2 litre tüketilmesi önerilen sıradan su ve şekersiz yeşil çaydan oluşuyor. Sıcak içecekler, tüm yiyecekler gibi şekerle sağlanamaz (şeker ikamelerinden de kaçınılmalıdır). Kilo verme yönteminin sizin için olabildiğince etkili olmasını istiyorsanız ürünleri tuzlamamalısınız. Yağlı katkı maddeleri de yasaktır: sebze ve tereyağı, margarin vb.

Tekniği son derece dikkatli bir şekilde bırakmak gerekir, böylece kaybedilen kilolar size geri dönmez ve ek bir ağırlıkla. İlk birkaç gün şeker ve tatlı tüketilmemesi önerilir. Estonya diyetinin bitiminden iki hafta sonra diyetin kalori içeriği günde 1600-1700 kaloriyi geçmemelidir. Şimdi protein ürünlerini beslenmenin temeli yapmak tavsiye edilir (az yağlı süzme peynir ve kefir, yağsız et, balık ve deniz ürünleri). Karabuğday, pirinç, yulaf ve inci arpa lapası, çilek, meyve ve sebzeler gibi karbonhidrat bileşenleri vücudun enerji yükü almasına yardımcı olacaktır. Üstelik doğanın nişastalı armağanlarını kullanmak istiyorsanız, bunu günün başında yapın. Kahvaltı mümkün olduğunca sık tahıl gevrekleri ile tavsiye edilir ve öğle ve akşam yemeklerinde yağsız protein ürünleri tercih edilmelidir.

Pişirme yöntemleri için kaynatmayı, fırında pişirmeyi veya buharda pişirmeyi deneyin. Yemeğinizi kızartmayın. Salatalara az miktarda bitkisel yağ eklenebilir, ancak agresif ısıl işleme tabi tutulmaz. Ayrıca, günlük kalori içeriği dahilinde, günde birkaç dilim ekmeği karşılayabilirsiniz. Ancak un ürünleri (şeker içermeyenler bile) en iyi diyet sonrası yaşamın ikinci haftasından itibaren verilir.

Estonya diyet menüsü

Estonya diyetinde diyet

Estonya diyetine kontrendikasyonlar

1. Sindirim sisteminin işleyişiyle ilgili kronik hastalıkları veya hastalıkları olan kişiler Estonya diyetine uymamalıdır.
2. Ayrıca, uyumu için kontrendikasyonlar kadın özellikleridir (hamilelik, emzirme, adet kanaması).
3. Vücudun genel halsizliği, psikolojik bozukluklar, güçlü fiziksel efor ve eğitim ile bu diyete devam edemezsiniz.
4. Estonyalı bir kadın 18 yaşın altındaki kişiler ve yaşlılar için uygun değildir.
5. Her durumda (yukarıdaki faktörler sizinle ilgili olmasa bile), kilo vermeye başlamadan önce bir uzmana danışmanız şiddetle tavsiye edilir.

Estonya diyetinin faydaları

• Pratik olarak yemek pişirmek için zaman harcamanıza gerek yok. Bunun yerine, kaydedilen saatleri sizin için önemli olan diğer etkinliklere ayırabilirsiniz.
• Diyette sunulan tüm yiyecekler mevcuttur ve satın alınması kolaydır.
• Menüden sağlıksız yiyeceklerin ve tuzun çıkarılması nedeniyle sıvı ile birlikte vücuttan çeşitli zararlı maddeler de çıkacaktır. Bu tür temizliğin bir sonucu olarak, bu arada, önemli ölçüde kilo veren karın bölgesidir. Yani beldeki yağlı cankurtaran simidini beğenmezseniz bu teknik cankurtaranınız olacaktır.

Estonya diyetinin dezavantajları

• Kilo kaybı açısından oldukça iyi sonuçlarla, diyetin oldukça katı olduğunu belirtmekte fayda var. Gün boyunca bir yemek yiyebilmek çok fazla irade gerektirir.
• Ayrıca, izin verilen ürünlerin hacmi büyük değildir ve bu da açlık hissine neden olur. Daha önce bol miktarda yemek yediyseniz (ki bu aşırı kilolu çoğu insan için tipiktir), bu hoş olmayan fenomenin sizi atlaması pek olası değildir.
• İzin verilen yiyecek miktarının az olması ve katı kısıtlamalar nedeniyle, Estonya diyetinin kurallarına uyulması, zayıflık, yorgunluk, duygusal sorunlar (sık ruh hali değişimleri, ilgisizlik), baş ağrısı ve baş dönmesi ile birlikte olabilir. Bunu kendinizde hissediyorsanız, vücuda ciddi zarar vermemek için diyeti durdurduğunuzdan emin olun. Nitekim, bu şekilde, seçilen yeme şeklinin kendisine hiç uymadığını haykırır.
• Diyet rasyonundaki somut ihlaller, korkmuş vücudun hızla yağ birikintilerinde gelen yiyecekleri biriktirmeye başlamasına katkıda bulunabileceğinden, diyetten doğru şekilde çıkmak çok önemlidir.

Estonya diyetini yeniden uygulamak

Daha fazla kilo vermek istiyorsanız, bittiği günden 1 ay sonra tekrar yardım için Estonya diyetine başvurabilirsiniz. Ancak bu yalnızca mükemmel sağlık ve sağlık sorunlarının olmaması durumunda yapılabilir.