Bezelye diyeti, 7 gün, -5 kg

5 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 720 Kcal'dir.

Bezelye lapası harika bir garnitür ve düşük kalorili harika bir yemektir. Ve ana bileşeni, vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olan gerçek bir besin deposudur.

Bezelye diyeti gereksinimleri

Bezelye diyetinde tahıllar, sebzeler, sebze çorbaları, meyveler, az yağlı fermente süt içecekleri yiyebilirsiniz. Diyet süresince kızarmış yiyecekler, tatlılar, unlu ürünler, füme etler ve alkol içeren içecekler kesinlikle yasaktır. Gün boyunca 1,5 ila 2 litre temiz, durgun su için. Ve mümkünse, spor aktivitelerine günde en az bir zaman ayırın.

Kilo verme parametrelerine gelince, 3-10 enerji biriminin önerilen kalori alımını gözlemlerseniz, haftada 1300 ila 1500 gereksiz kilo verebilirsiniz. Elbette, sonuç ne tür bir menüyü takip ettiğinize ve bunu ne kadar sıkı yapabileceğinize bağlıdır. Tabii ki, bu süreçte önemli bir rol, organizmanın bireysel özellikleri ve başlangıçtaki gerçekten fazla kilo miktarı tarafından oynanır.

Bezelye kilo vermenin çeşitli yollarını düşünün. Dikkatinizi çekmek istediğim bu diyetin ilk popüler versiyonu günde üç öğün yemek yemeye alışmış olanlar için önerilir. Bütün hafta, bezelye lapasına ek olarak yulaf ezmesi, yağsız et ve balık, meyve ve sebze kullanarak aynı menüye uymak gerekir. Porsiyon büyüklüğü açıkça tanımlanmamıştır, ancak elbette aşırı yemek buna değmez. Yemekleri gün boyunca eşit olarak dağıtın, gece dinlenmesinden 3-4 saat önce şımartıcı yiyeceklerden vazgeçin. Bu arada, incelemelere göre, en etkili olan bu tür bezelye kilo kaybıdır ve haftada 10 kg'a kadar kaybetmenize izin verir.

Bezelye lapası diyetinin başka bir versiyonunda, kilo kaybı, kural olarak, 3 ila 5 kilogram arasında değişmektedir. Herhangi bir sebze ve meyveye, az yağlı çorbalara, taze sıkılmış meyve sularına, süzme peynirlere burada izin verilir. Buna bağlı olarak, menü sizin takdirinize göre oluşturulabilir. Ancak bu tekniğin sarsılmaz kuralı, öğle yemeği için her zaman 200 gr bezelye lapası yemeye ihtiyaç duymasıdır (ağırlık bitmiş formda belirtilmiştir). Önceki menüden farklı olarak, kesirli beslenme kurallarını tanıtan günde beş kez yemelisiniz.

Bezelye diyetinin üçüncü versiyonu bir öncekine benzer. Ancak bu durumda öğle yemeği için bezelye lapası yerine bezelye püresi çorbası yemelisiniz. Dileklerin geri kalanı aynı kalır. Diyet çorbası aşağıdaki gibi hazırlanır. Yaklaşık 400 gr donmuş bezelyeyi bir tencereye gönderin, bir çay kaşığı şeker, maydanoz ve diğer doğranmış yeşillikleri ekleyin, ardından biraz tuz ekleyin ve 400 ml su ile doldurun. Kaynatın, çorba yaklaşık 15 dakika kaynatılmalıdır. Daha sonra her şeyi bir blender ile çırpın ve 100 ml'ye kadar minimum yağlı krema ekleyin. Tekrar kaynatın ve ocağı kapatın. Çanak hazır.

Tekniğin bir başka varyasyonu olan yeşil bezelye diyeti, ağırlığı 4 kg azaltmaya yardımcı olacaktır. Günde dört öğün bezelye çorbası, taze bezelye, tavuk yumurtası, meyve ve sebze reçete ediyor. Yedi diyet gününün tümü aynı şekilde yenmelidir. Bu diyette en fazla bir hafta oturabilirsiniz.

Bezelye diyetinin hangi versiyonu olursa olsun ve ne kadar kilo verirseniz verin, elde edilen sonucu korumak için tekniğin sona ermesinden sonra doğru yemelisiniz. Yatmadan önce ve gece yiyecekleri ortadan kaldırın, şekerli yiyecekler, kızarmış, yağlı, tütsülenmiş, salamura ve çok tuzlu yiyeceklerin yanı sıra şeker ve alkol yeri olan içeceklerin diyetindeki varlığını en aza indirin.

Bezelye diyeti menüsü

XNUMX Gün Etkili Bezelye Diyeti Diyeti

Kahvaltı: az miktarda rendelenmiş elma ilavesiyle suda kaynatılmış bir parça yulaf lapası. Öğle yemeği: az yağlı sebze çorbası veya sebze yahnisi; bezelye lapası. Akşam yemeği: konserve bezelye (en fazla 200 g) artı bir parça haşlanmış tavuk göğsü veya biraz yağsız balık, ayrıca yağ ilave edilmeden pişirilir.

Bezelye lapası diyetine bir örnek

Bezelye kremalı çorba diyetine bir örnek

Yeşil bezelye diyet diyeti

Bezelye diyeti için kontrendikasyonlar

• Bezelye diyetinin kuralları herkese uygun değildir. Önerilen yöntemi gastrointestinal sistemde, akut nefritte, gutta, şişkinliğe yatkın kişilerde enflamatuar süreçlerin varlığında gözlemlemek imkansızdır.
• Mide veya duodenal ülser varlığında, belirtilen bezelye yemeklerinin hepsinde, sadece püreyi kullanabilir ve ardından bir doktora danıştıktan sonra kullanabilirsiniz.
• Bezelye diyeti için seçeneklerden herhangi biri, hamile kadınlarda, emzirme döneminde, reşit olmayan kişilerde ve ileri yaştaki kişilerde kontrendikedir.

Bezelye diyetinin faydaları

1. Bezelye tekniğini deneyen kişilerin incelemelerine göre, kolay tolerans ile karakterizedir.
2. Akut açlık hissi ve bunun sonucunda da gevşeme arzusu yoktur.
3. Bu diyet etkilidir, vücudu kısa sürede önemli ölçüde değiştirebilir.
4. Ayrıca diyet ürünleri önemli finansal maliyetler gerektirmez.
5. Beslenme uzmanları, vücut için gerekli bileşenlerin içeriği açısından diyetin yeterince dengeli olmasından memnundur.
6. Elbette bezelyenin sağlık yararları da diyete katkıda bulunur. Baklagillerin bu temsilcisi, yüksek protein içeriği, amino asitler (metiyonin, lisin, sistein, triptofan) ile ünlüdür. Bu ürünün vejeteryanların, oruç tutanların ve ayrıca sporcuların diyetine dahil edilmesi boşuna değildir. Menüye göre bezelye ve yemeklerin eklenmesi, uygun sindirimi teşvik eder, vücuttan toksinlerin ve toksik oluşumların atılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı iyileştirir. Bezelye ayrıca kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, şiddetli şişlikle baş etmeye yardımcı olur, kumu böbreklerden nazikçe uzaklaştırır, aynı zamanda ürolitiyaziyi önlemenin harika bir yoludur.
7. Bezelyede bulunan antioksidanlar, kolesterol seviyelerini normalleştirir, hücre gençleşmesini teşvik eder ve kansere karşı koruyucu olarak kabul edilir. Bezelye özellikle zihinsel aktivite üzerinde olumlu etkisi olan, konsantrasyonu artıran ve hafızayı geliştiren, vücuda canlılık ve enerji veren B vitaminleri açısından zengindir. Bu yüzden bezelye diyetiyle kilo verenler için zayıflık olası değildir.

Bezelye diyetinin dezavantajları

Bezelye diyeti ne kadar iyi olursa olsun, bazı dezavantajlar onu atlamadı.

• Örneğin, bazı insanlar artan gaz üretimi ve bağırsaklardaki rahatsızlıktan şikayetçi.
• Ayrıca, birçok insan bezelye esaslı yemekler hazırlamanın tanıdık yiyecekleri pişirmekten daha fazla zaman aldığından memnun değildir. Gerçek şu ki, bezelye, kural olarak, pişirmeden önce en az iki saat ıslatılmalıdır.

Bezelye diyetini tekrarlamak

Uzmanlar, bezelye diyeti seçeneklerinden herhangi birinin bitiminden bir buçuk aydan önce tekrarlanmasını kesinlikle önermiyorlar.