İçerik
Kathy Smith için kalçalar ve kalçalar için egzersiz, alt bedeninizi sihirli bir şekilde değiştirir. Adımdaki etkili egzersizler, kasları güçlendirmek ve yağlardan kurtulmak için kalitatif çalışmayı içerir. Bununla, selüliti, sarkık kalçaları ve özelliksiz kalçaları unutacaksınız.
"Muhteşem kalçalar ve diz kirişleri" programı: açıklama
Kathy Smith, bacaklarınızı ve kalçalarınızı iyileştirmek için yüksek kaliteli eğitim geliştirdi. Program, bir stepin varlığıyla karmaşık olan yürümeye dayanmaktadır. Olacaksın kalori yakmak egzersizlerin yüksek hızı nedeniyle ve kasları güçlendirmek fonksiyonel egzersizler yoluyla. Güçlü kaslar üzerinde çalışmak, kilo vermenin en önemli yönlerinden biridir, çünkü kaslar istirahatte kalori yakarlar.
Kalçalar ve kalçalar için Kathy Smith çalışma süresi 50 dakikadır. Zorluğu artan 3 bölüme ayrılmıştır. İlk bölüm, maksimum kalori yakma için hareketli egzersizler ve yoğun tempodan oluşur. İkinci kısım, kaslarınızı güçlü ve esnek hale getirmeye yardımcı olacak kuvvet egzersizlerini içerir. Üçüncü bölümde alt kısımda farklı kas grupları üzerinde Mat üzerinde gerçekleştirilen egzersizler yer almaktadır. Program size izin verir kapsamlı bir şekilde bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırın.
Sınıflar için bir yükseltici platforma ihtiyacınız olacak. Yüksekliğinin düzenlenmesi, ayaklarınız için en uygun yükü ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Katie, 10-15 cm yükseklikten başlamayı ve onu artırmak için fiziksel hazırlığınızın büyümesini önerir. Yeni başlayanlar bir platform olmadan eğitime başlayabilir, bu da yüklemeyi daha da kolaylaştıracaktır. İleri düzey bir öğrenciyseniz, ayak bileği ağırlıklarını kullanarak programların karmaşıklığını artırın. Gördüğünüz gibi, program çok değişken ve evrenseldir.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1.Kathy Smith'in kalçalar ve kalçalar için çalışması yüksek kız oyunları hızında yapılır ve bu, kalori kaybedeceğiniz ve fazla yağlardan kurtulacağınız anlamına gelir.
2. Basamakta yapılan egzersizler, alt kısımdaki kasları güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Kalçalarınızı ve kalçalarınızı daha sıkı ve sıkı hale getireceksiniz.
3. Zorluğu artan üç bölüm, derse kademeli olarak katılmanıza yardımcı olacaktır. Bir programı parçalara bölerek, en uygun eğitim süresini seçebilirsiniz.
4. Tüm egzersizler oldukça basit ve anlaşılırdır. Katie hatırlanması zor kombinasyonlar sunar.
5. Sen her zaman egzersizin zorluğunu artırabilir, basamak platformunu yukarı kaldırırsanız veya ayak bileği ağırlıklarını alırsanız.
6. Bacak kasları üzerinde çalışırken tüm vücutta kalori yakarsınız ve böylece tüm figürü bir bütün olarak iyileştirirsiniz.
7. Video Rusçaya çevrildi.
Eksileri:
1. Onun yerini alabilecek bir basamak platformuna veya doğaçlama ekipmana ihtiyacınız olacak.
2. Program, yeni başlayanlar ve orta düzey eğitim için tasarlanmıştır. İleri düzey bir öğrenciyseniz, Kate Frederick ile kalçalar ve kalçalar için bir eğitim seansı izlemenizi öneririz.
Kathy Smith ile kalçalar ve kalçalar için egzersiz yaparak vücudun alt kısmını iyileştireceksiniz, bacaklarını güzel ve ince yapmak. Yağ kaybetmek ve figürünüzü değiştirmek isteyen herkes için ders ilginç olacaktır.
Ayrıca okuyun: Kalçalar ve kalçalar için en etkili egzersizler.