İçerik
Dikkat ve hafıza geliştirmek için egzersizler
Kitaptan ilginç görevler “Bellek değişmez. Zeka ve hafızanın gelişimi için görevler ve bulmacalar “.
Beynimizin nöroplastisite gibi harika bir özelliği var. Bu, beynin nöronlarını iyi durumda tutarsanız, çok, çok uzun bir süre iyi durumda olabileceği anlamına gelir. Bu, performansından beynin farklı bölümlerinin sorumlu olduğu farklı bellek türleri için de geçerlidir.
Hafıza, 80 yaşında bile her şeyi hatırlamak için eğitilebilir ve eğitilmelidir. Mesela takma dişinizi nereye koydunuz… Katılıyorum, şirin beceri.
İşte hafızanızı test etmenize ve iyi durumda tutmanıza yardımcı olacak beş alıştırma.
Alıştırma 1: şeylerin listesi
İşte birkaç farklı nesneyi gösteren bir resim. 60 saniye düşünün ve sonra boş bir kağıt alın ve hatırladığınız her şeyi yazın (çizebilirsiniz).
Konsey. Nesneleri ezberlerken, bunu çizildikleri sıraya göre yapmanızı tavsiye ederiz. Bu sizin için daha kolay hale getirecektir. Ayrıca, öğelerin adını yüksek sesle söyleyebilirsiniz.
Alıştırma 2: kurgu hikayesi
Aşağıda birbiriyle hiçbir şekilde ilişkili olmayan birkaç kelime bulacaksınız. Hatırlamak için tek bir hikayeye bağlanmaları gerekir. Hepsinden iyisi, hikayeniz çok sıra dışıysa, görüntüler hafızanıza daha güçlü bir şekilde yerleşecektir.
Sözler:
hafif süvari eri
kordalıların
Gül çiçek
Oleg
Aşk
baskı
Süt
Clea
Sabun
Düşünmek
Alıştırma 3: Keşif Hafta İçi
Şimdi izcilik oynayalım. Gösterilen resme gerektiği kadar bakın. Bir izcinin azmi ile her ayrıntıyı inceleyin. Şimdi resmi gözlerinizden kaldırın ve bu resim hakkında hatırlayabildiğiniz her şeyi not ettiğiniz “hafıza pedinizi” çıkarın.
Konsey. Gördüklerinizi yüksek sesle anlatın. Resimdeki parçaların sırasını hatırlamaya çalışın.
Alıştırma 4: Çocukluğa geri dönmek
Çocukken matematik derslerinde nasıl “Deniz Savaşı” oynadığımızı hatırlıyor musunuz? Şimdi hafızanla oynayalım. Aşağıdaki resme bir göz atın. Bir dakikalığına ezberleyin.
Sonra onu uzaklaştırın ve boş bir kağıt alın ve hatırladığınız her şeyi çizin. İdeal olarak, orijinali tam olarak tekrarlayan bir resminiz olmalıdır.
Alıştırma 5: bir arkadaşa yardım etmek
Şimdi aşağıdaki sayı dizilerini yüksek sesle söyleyecek bir arkadaşa ihtiyacınız var. Rakamların olduğu bir kağıt parçası görmemelisin. Kulaktan anlamaya çalışın. Doğal olarak, göreviniz mümkün olduğu kadar çok sayıyı ezberlemektir.