İçerik
Bir burger dengelenebilir
Doğru. Göreceli olarak, ekmek (tabii ki mısır gevreği olsa da tatlı), kıyma (biftek veya kümes hayvanları), salata ve soğandan oluşan klasik hamburgerden memnun kalırsak. Ancak sos, domuz pastırması veya çift porsiyon peynir eklediğinizde çok daha azdır.
Diğer soslardan ketçap alması onun için daha iyidir.
Doğru. Hardal, olmazsa ketçap (özellikle salçadan yapılır) yağ eklemediği için diğer soslara tercih edilmelidir. Porsiyon başına 200 kcal sağlayabilen mayonez ve “özel” soslardan (barbekü ve diğerleri…) kaçının!
Patates kızartması almamalı
Yanlış. Yine de orası onu yemek için mükemmel bir yer ve çocukların çoğunlukla fast food'a gitmek istediği patates kızartması. Bir kez özel değil! Ama küçük bir porsiyon yeterli. Bir kez oradayken ona salata sunmayı her zaman deneyebilirsiniz. Ve eğer “sebze toplarını” tercih ediyorsa, neden olmasın, ancak besinsel katkıları ev yapımı sebze püresinden çok patates kızartmasına daha yakındır!
Patatesler başka yerlerden daha az yağlı
Yanlış. Ancak markasına bağlı olarak az ya da çok yağlı olabilirler. Önemli olan yağların kalitesidir. Büyük bir marka, doymuş yağ asitlerinin seviyesini artırmadan (aynı zamanda kötü) trans yağ asitlerinin (sağlık için en tehlikeli olan, ancak yağ banyolarının daha uzun süre dayanması için yaygın olarak kullanılan) oranını azaltarak daha iyi besin özelliklerine sahip yemeklik yağları değiştirmeye kararlıdır. . Trans yağ asitleri sağlamadığı ev için yemeklik yağdan daha az ilgi çekici olacaktır. Her durumda, kızartmalar kalori ve yağ bakımından yüksek kalır.
Çocuğum biraz örtülüyse onu fast fooda götürmemeliyim.
Yanlış. Arzu, hayal kırıklığından doğar. Bu, yeme bozuklukları geliştirmesini sağlamanın en iyi yoludur. Onu yemek saatleri dışında asla fast fooda götürmeyin. Tabii ki, sunulan yiyecekler genellikle yağ ve şeker bakımından yüksektir, ancak önemli olan düzenliliktir. Bol şekerli içeceklerden ve soslardan kaçınarak menüsünü dengelemesine yardımcı olun. Ve bir çocuğun özellikle elleriyle yemek yemek için ve hediye için fast food'a gitmeyi sevdiğini unutmayın!
Diyet soda onun için daha iyi
Yanlış. Evde hemfikiriz, çocuğunuzun ağırlıklı olarak su içmesi gerekir ama fast food'da tatlı içecek paketin bir parçasıdır. Yani hafif mi değil mi? Hayır, altı yaşından küçük çocuklara diyet soda kesinlikle önerilmez. Sık sık diyet soda vermektense, ara sıra normal tatlı bir içecek vermek daha iyidir.
Milkshake kalsiyum sağlar
Doğru. Süt içeren herhangi bir ürün gibi! Dondurma ile milkshake de yapılır. Bu sayede şeker ve yağ sağlar. Yani arada bir eğlenmek için. Ancak kalsiyum alımı için sütlü briketi tercih edin!
Yanlış. Enerji alımını (bir öğün Mac Do'da 600 kcal'ı geçmez) ve dengeyi karıştırmayın. Nispeten dengeli bir menü, yağlar (ortalama 20 g) ve şekerler (15 g karbonhidrat için 30 ila 70 g) açısından zengin kalır. Genellikle, örneğin lif, kalsiyum ve vitamin sağlayacak bir süt ürünü ve yeşilliklerden yoksundur. Dengeyi sağlamak için tatlı olarak sade, aromasız su ve meyve almasını sağlayın. Ve o gün, bir sonraki öğüne çiğ yemek, sebze, nişasta, yoğurt ve meyve verin.