İçerik
Yaşam beklentisi artıyor ve bilim aksini söyleyene kadar, bizi bekleyen tüm yıllar boyunca yaşayacak tek bir bedenimiz var. Ebeveynler çocuklarını kucağına aldığında, alışveriş yaparken veya o kadar ertelediğimizde olduğu gibi, günlük olarak hepimiz yeterli tonlamaya ihtiyaç duyduğumuz efor hareketleri yapıyoruz. dolap değişimi ve bahar temizliği. Formda kalmak için en etkili olduğu gösterilen egzersizlerden biri fonksiyonel antrenmandır. A kişisel Gelişim Ana kahramanın makineler veya kasnaklar değil, vücudun kendisi olduğu, günlük işlevleri iyileştirmeyi ve uygulayanların yaşam kalitesini artırmayı amaçlıyor.
Makine destekli egzersizler çok özel kasları çalıştırma eğilimindeyken, fonksiyonel eğitim insan hareketinin zekasını geliştirmeye çalışan çok eklemli ve çok kaslı egzersizlerden oluşur. eylemin yürütülmesinde biyomekanik. Çoğunun aksine elit sporcular veya askeri hazırlık, ancak günlüklerine uygun olmaları için herkes için fayda arar.
Bu şekilde bakıldığında, bu durumda ana antrenman makinesinin vücudun kendisi olduğu ve en temsili egzersizlerin iyi bilinen plank, yüklü veya yüksüz squat, adım, kol ve kol eğimleri olduğu açıktır. üç başlı kas, deadlift, kettlebell salıncak, kapma ve temizleme ve hakimiyet.
Bu egzersizler toplar, TRX bantları veya dambıl gibi basit unsurlarla gerçekleştirilir ve her bireyin ihtiyaç ve kapasitelerine mükemmel şekilde uyarlanır, böylece hedeflere çok kişiselleştirilmiş bir şekilde ulaşılır, güç, dayanıklılık veya hız gibi geleneksel fiziksel kapasiteler geliştirilir. gibi diğerlerini optimize ederken denge, koordinasyon veya istikrar.
Faydaları
- Duruş ve vücut stabilitesini geliştirir.
- Genel tonlama sağlar.
- Günlük olarak yaralanmalardan kaçının.
- Vücut yağını yakmaya ve vücudun yeniden yapılanmasına yardımcı olur.
- Diğer disiplinleri desteklemek için iyi bir spor takviyesidir.
- Bireysel ihtiyaçlara göre en uygun sonuçları üretir.
Dezavantajlar
- Kas gruplarını dahil ederek, belirli kasları spesifik olarak çalıştırmayı zorlaştırır.
- Genel olarak, kuvvet antrenmanının gelişimini sınırlayan daha az direnç kullanır.
- Serbest ağırlığın kullanılması, yanlış duruştan kaynaklanan yaralanmalara neden olabilir.
- Dengesiz hareket yaralanma riskini artırabilir.