Grip durumu genellikle kış yaklaştıkça mevsimlerin değişmesi sırasında ortaya çıkar. Bir önlem olarak veya semptomlar ortaya çıkar çıkmaz karşı koymak için, meyve, sebze, tahıl veya süt ürünleri gibi bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan bir dizi vitamin ve besin içeren diyet ürünlerinize dahil etmeniz önerilir. . . Çeşitli araştırmalara göre, bu mikro besinlerden sadece birinin eksikliği: çinko, selenyum, demir, bakır, kalsiyum, folik asit ve vitamin A, B6, C ve E2,3, bağışıklık savunmasında bir işlev bozukluğu yaratabilir. Çeşitlendirilmiş bir diyete sahip olmak ve hepsinden önemlisi, çok yüksek trans veya doymuş yağlar ve hızlı şekerler içeren gıdaları tüketmekten kaçınmak önemlidir. Meyve ve sebzeler genel olarak büyük miktarlarda ve özellikle grip benzeri bir durum söz konusu olduğunda tüketilmelidir. İçerdikleri antioksidanlar, daha güçlü bir bağışıklık sistemini destekleyen serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.