Hiç başınıza geldi mi, aniden kendinizi alışılmadık bir bedensel duyum içinde buldunuz mu? Örneğin bir yeri ağrıyor mu, kalbiniz normalden daha hızlı mı atıyor? Bu duyguyu endişeyle dinlemeye başlarsınız ve giderek güçlenir. Bu durum siz doktora gidene kadar uzun süre devam edebilir ve size ciddi bir problem olmadığını söyler.
Panik bozukluğu ve hipokondri gibi rahatsızlıklarda hastalar bazen yıllarca anlaşılmaz duygular yaşar, birçok doktora gider ve sağlıkları için endişelenir.
Vücuttaki anlaşılmaz bir duyuma çok fazla dikkat ettiğimizde, yoğunlaşır. Bu fenomene "somatosensoriyel amplifikasyon" denir (amplifikasyon "yoğunlaştırma veya tutuşturma" anlamına gelir).
Bu neden oluyor?
Bu karmaşık nörobiyolojik süreç bir metafor kullanılarak tanımlanabilir. Birkaç binada bulunan bir banka düşünün.
İş gününün başında müdür başka bir binadan departmanlardan birini arar ve “İyi misiniz?” diye sorar.
"Evet," diye yanıtlıyorlar ona.
Yönetmen kapatıyor. Çalışanlar şaşırır ama çalışmaya devam eder. Yarım saat sonra müdürden bir telefon daha geldi - "Orada iyi misin?".
"Evet ne oldu?" çalışan endişeli.
Yönetmen "Hiçbir şey" diye yanıtlıyor.
Duygularımızı ne kadar çok dinlersek, o kadar net ve korkutucu hale gelirler.
Çalışanlar endişeli, ancak şimdiye kadar hiçbir şey vermiyorlar. Ancak üçüncü, dördüncü, beşinci aramalardan sonra departmanda panik başlar. Herkes ne olduğunu anlamaya çalışıyor, kağıtları kontrol ediyor, bir yerden bir yere koşuşturuyor.
Yönetmen pencereden dışarı bakar, karşı binadaki kargaşayı görür ve “Hayır, kesinlikle onlarda bir sorun var!” diye düşünür.
Vücudumuzda yaklaşık olarak böyle bir süreç meydana gelir. Duygularımızı ne kadar çok dinlersek, o kadar net ve korkutucu hale gelirler.
Bu deneyi deneyin. Gözlerinizi kapatın ve iki dakika boyunca sağ başparmağınızı düşünün. Hareket ettirin, zihinsel olarak üzerine bastırın, ayakkabının tabanına, komşu ayak parmağına nasıl dokunduğunu hissedin.
Sağ başparmağınızdaki tüm hislere odaklanın. Ve iki dakika sonra, hislerinizi sol ayağınızın başparmağıyla karşılaştırın. Bir fark yok mu?
Somatosensoriyel amplifikasyonun üstesinden gelmenin tek yolu (tabii ki gerçek kaygı için bir neden olmadığından emin olduktan sonra), onlar hakkında hiçbir şey yapmadan, bu düşüncelere konsantre olmaya çalışmadan, ama onları uzaklaştırmadan hoş olmayan duyumlarla yaşamaktır. herhangi biri.
Ve bir süre sonra beyin yönetmeniniz sakinleşecek ve başparmakları unutacak.