Bazı ürünler için, mümkün olduğu kadar faydalı oldukları bir zaman vardır, geri kalanı sadece günlük diyetinizin boş bir çeşididir ve hatta uygun sindirime müdahale eder.
Elma
Elmalar kahvaltıdan sonra atıştırmalık olarak iyidir, ancak aç karnına değil. Elmalar, mide ve bağırsakların işleyişini iyileştiren pektinler içerir. Ancak geceleri yenen bir elma, rahatsızlık katacak ve mide asiditesinde bir artışa neden olacaktır.
Süzme peynir
Süzme peynir ayrıca kahvaltı veya öğle yemeği için yenmelidir, protein mükemmel bir şekilde emilir ve gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirir. Akşam yemeğinde yenen süzme peynir ise midede rahatsızlık ve ağrı yaratacaktır. Genel olarak, herhangi bir süt ürünü böyle bir reaksiyona neden olabilir ve kronik hastalıkların alevlenmesine neden olabilir.
Pirinç
Bu öğle yemeği için harika bir garnitür, tonu ve enerjiyi artırabilir. Pirincin bir diyet ürünü olmasına rağmen, akşam yemeğiniz için kalorisi oldukça yüksektir. Ayrıca mideye ağır geldiği için gece yenmesi önerilmez.
Peynir
Peynir proteinli bir atıştırmalıktır ve kahvaltıya iyi bir katkı sağlar. Bol miktarda kalsiyum içerir ve uzun süre tokluk hissi verebilir. Kalori içeriği nedeniyle öğleden sonra yemek tavsiye edilmez. Ayrıca diğer süt ürünleri gibi midede fermantasyonu arttırır ve ağrıya neden olur.
Et
İyi bir protein kaynağı, kas büyümesinin temelidir. Et beyin fonksiyonlarını iyileştirir, bağışıklık sistemini uyarır, vücut için gerekli vitamin ve elementleri içerir.
Öğle yemeğinde et yemek idealdir, ancak akşam yemeğinde yenir, geceleri sindirilmeyi veya sindirilmeyi tehdit eder, ağırlık hissi ve huzursuz uykuya neden olur.
Bakliyat
Akşam yemeğiniz için iyi haber şu ki, baklagiller gece için harika bir garnitür olacak. Kolesterolü düşürürler, uykuyu güçlendirirler, gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirirler. Baklagiller şişkinliğe neden olabileceğinden, iş gününün ortasında bakliyat yemenize gerek yoktur ve size uzun süre tokluk hissi vermezler.
muz
Bu, bir sporcu için harika bir atıştırmalık ve ek bir enerji kaynağıdır. Ayrıca muzlar ruh halini iyileştirir ve sinir sistemini sakinleştirir. Ama yine de sabahları ve öğle yemeğinden sonra onları yemek daha iyidir. Ve akşama ne kadar yakınsa, muzların midedeki enflamatuar süreçleri kışkırtması ve figürünüze ekstra santimetre ile yerleşmesi o kadar olasıdır.
İncir ve kuru kayısı
Bu kuru meyveler metabolizmayı mükemmel bir şekilde hızlandırır ve gün içinde gelecek olan gıdaların sindirilmesine yardımcı olur ve bu nedenle kahvaltıda yenilmelidir. Ancak geceleri aynı etki sadece şişkinliğe ve mide krampına neden olur, bu yüzden öğleden sonra bunları unutun.
Ceviz
Ayrıca gece yarısı atıştırmalıklarına mükemmel uyum sağlarlar. Tek şey, herhangi bir kuruyemişin küçük bir parça ekmekten daha fazla yenmemesi gerektiğidir - kalorileri yüksektir ve kilo kaybını önler. Ancak omega-3 yağ asitleri en iyi vücut dinlenirken emilir.
Şekerleme
Kendinizi şımartmak gerekir, ancak kullanımda bile kurallar vardır. Örneğin, günün ilk yarısında, kandaki insülin seviyesi yüksek olduğunda, tatlılardan yükselme tehdidi yoktur. Kaloriler daha isteyerek harcanır - önünüzde bütün bir enerjik gün var.
Akşama ne kadar yakınsa, şekerlemelerden, hatta marshmallow veya marmelat şeklinde en faydalı olanlardan bile daha fazla zarar vardır.