Meyve ve sebze diyeti, 7 gün, -5 kg

5 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 500 Kcal'dir.

Meyve ve sebze diyeti, bir kadının dönüşümü için favori bir seçenektir. Hanımların çok azı sulu ve lezzetli meyve ve sebzeleri reddedecek. Bu şekilde, vücudu sadece faydalı maddelerle doldurmakla kalmaz, aynı zamanda kilo da verebilirsiniz.

Meyve ve sebze diyet gereksinimleri

Tabii ki, sıcak aylarda kilo vermek için meyve ve sebzelere yönelmek daha iyidir. Sadece mevsim meyveleri ve sebzeleri yiyerek, kilo vermekle birlikte vücudu iyileştirebilir ve bu ürünlerin içerdiği kimyasallarla örneğin kış aylarında vücuda zarar vermeyebilirsiniz. Sezon dışı ürünlerin fiyatlarıyla sizi memnun etme ihtimalinin düşük olduğundan bahsetmiyorum bile. Tavsiye edilmeyen bir zamanda bu şekilde kilo vermeye karar verseniz bile bütçenize somut bir darbe olabilir.

Ayrıca, meyve ve sebzelerin yardımıyla figürün yaz dönüşümünün olumlu bir anı, sıcakta birçok diyet kısıtlamasının soğukta olduğundan çok daha kolay tolere edilmesidir. Kışın, giderek daha fazla kalori yemek istersiniz, bu yüzden genellikle aşırı kilo ve don başlangıcı ile vücuda büyür. Ayrıca Ağustos-Eylül aylarında yükleme dozu vitamin içeren doğal ürünlerle beslenmenin sağlığa çifte faydası olacaktır. Bunu yaparak, vücudu yaklaşan soğuğa mükemmel bir şekilde hazırlayacak ve kış-ilkbahar döneminde vitamin yoksunluğuna kolayca dayanmaya yardımcı olacaksınız.

Diyetin temel prensiplerine gelince, bunlar oldukça basittir. Bunlardan en önemlisi, sebze ve meyve beslenmesini değiştirmeniz gerektiğidir. Diyet geliştiricileri, aynı anda iki gün sebze, ardından bir gün meyveler üzerinde harcamayı ve ardından diyetin kahramanlarını günlük olarak değiştirmeyi tavsiye ediyor. Bu versiyondaki meyve ve sebze diyeti 7 güne kadar sürebilir. Üzerine oturarak günlük 1,5 kg'a kadar izin verilen ürünü tüketebilirsiniz. Kendinizi daha az yemekle sınırlamak ve aynı zamanda şiddetli açlık hissetmiyorsanız, buna izin verilir. Ancak günlük kalorinizi çok fazla kesmeyin. Aksi takdirde, vücut bir tasarruf moduna girebilir ve fazla kilolardan vazgeçmek, hatta yapmayı bırakmak konusunda son derece isteksiz olmaya başlayabilir. Sebzeleri çiğ yiyebilir veya pişirebilirsiniz. Sadece yağ ilavesi gerektirmeyen bir pişirme yönteminin seçilmesi tavsiye edilir (örneğin kaynatılır).

Meyve ve sebze ailesinin hemen hemen her ürününü yiyebilirsiniz. Ancak yine de kilo verme sürecinin daha aktif olması için menüden çıkarılması önerilenler var. Bunlara muz, üzüm, mango, kivi, yeşil bezelye dahildir. Ayrıca çok miktarda kabak, patlıcan, kabak, karnabahar yemenize gerek yoktur.

Sebzelerden salatalık, lahana, domates, dolmalık biber tercih etmelisiniz. Bu ürün en az kalori içerdiğinden ve metabolizmayı hızlandırma özelliğine sahip olduğundan daha hızlı ve etkili kilo vermeye yardımcı olur. Meyvelerden ağırlıklı olarak elma (tercihen yeşil çeşitler), erik, kayısı, kavun, şeftali ve çeşitli meyveler yiyin. Mevsimlik ürünler yemeye çalışın.

Meyve ve sebze diyeti sırasında her gün bir litre saf karbonatsız su ve 5 fincana kadar şekersiz yeşil çay ve çeşitli tatlandırıcılar içmelisiniz. Tuz ve sıcak baharat miktarı en aza indirilmelidir. Sadeliğine ve karmaşık olmayan doğasına rağmen, meyve ve sebze tekniği bir hafta içinde 5-8 kilograma kadar fazla kilo vermenizi sağlar.

Bir hafta boyunca sadece meyve, çilek ve sebze yemek sizin için zorsa, ikinci bir diyet seçeneği var. Doğru, 8 kg'a kadar kaybetmek için yaklaşık 12-14 gün boyunca buna uymanız gerekir. Burada, vücudunuzu daha iyi doyurmanıza ve diyetinizi iradenizin daha kolay bir testi haline getirmenize yardımcı olacak bazı proteinli yiyecekleri diyetinize ekleyebilirsiniz. Daha önce izin verilen ürünlere ek olarak, yağsız balık ve az yağlı süzme peyniri diyete bağlayabilirsiniz. Ancak, balığın (150 gr'a kadar) haftada iki kereden fazla masada olmaması ve süzme peynirin (100 gr'a kadar) - dört olması önemlidir. Ara sıra başka bir meyve veya sebze atıştırmalıklarının bir avuç en sevdiğiniz fındıkla değiştirilmesine izin verilir.

Belirtilen süreden daha uzun süre meyve ve sebze diyeti seçeneklerinden hiçbirine oturmayın. Gelecekte, bu tür oruç günlerini bırakabilir, fiziksel aktiviteyi unutmayınız, temiz havada yürüyebilir, dengeli bir diyet kurallarına uymaya çalışabilir, vücuda gerekli tüm maddeleri ve bileşenleri sağlayabilirsiniz. O zaman elbette ki elde edilen sonuç ve sağlıklı olmak sizi uzun süre memnun edecektir.

Meyve ve sebze diyet menüsü

Örnek Sebze Günü Diyeti 7 Günlük Meyve ve Sebze Diyeti

Örnek Meyve Günü 7. Gün Meyve ve Sebze Diyeti

7 Günlük Protein Takviyeli Meyve ve Sebze Diyeti için Örnek Meyve Günü Diyeti

Meyve ve sebze diyeti için kontrendikasyonlar

• Bu teknik herkese uygun değildir. Dolayısıyla gastrointestinal sistem, böbrek ve idrar yolu hastalıkları ile sorunları olan kişiler için kurallarına uymak imkansızdır.
• Ayrıca hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar ve ergenler üzerine oturulmamalıdır.
• Her durumda, diyet yoluna başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Meyve ve sebze diyetinin faydaları

1. Tabii ki bir meyve ve sebze diyetinin temel faydalarından biri de etkinliğidir. Zaten 5-7 gün içinde figürünüzü önemli ölçüde dönüştürebilirsiniz.
2. Bol vitamin içeriği ve çeşitli faydalı elementler nedeniyle iç değişikliklerin yanı sıra vücut içeriden de yenilenecektir. Bu, görünüm üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmayı vaat ediyor.
3. Deri ve saçın durumu düzelecek, tırnaklar ve dişler güçlenecektir.
4. Bu arada diyetin sonucunun cildinizde olabildiğince olumlu olmasını istiyorsanız meyve ve sebze seçerken şunlara dikkat edin. Kuru epidermis için olgun ve tatlı kırmızı meyveler en uygunudur. Yağlı cilt sahipleri için durumunu iyileştirmek için ekşi portakal meyvelerinin tüketilmesi tavsiye edilir. Ve normal cilt tipiyle, tüm doğal ürünleri karıştırarak yiyin.

Meyve ve sebze diyetinin dezavantajları

• Bazı durumlarda güçsüzlük, ishal ve dilde beyaz plak oluşumu görülebilir. Bu durum bir günden fazla devam ederse mutlaka diyeti kesin ve doktorunuza danışın.
• Diyet kötüye kullanılırsa (14 günden fazla oturursa), protein açlığı kendini hissettirebilir.
• Tekniği aktif fiziksel aktivite ile birleştirmek zor olabilir, çünkü bir diyetle, tam olarak hayvansal kaynaklı protein ürünlerinde bulunan amino asit eksikliği olasılığı vardır.

Meyve ve sebze diyetini yeniden yemek

Önümüzdeki 2 ay boyunca meyve diyetinin herhangi bir çeşidini tekrarlamanız önerilmez.