Meyve diyeti, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacak, diğer yandan vücudu güçlendirecek ve sindirim sisteminin günlük ürünlerin besin içeriklerinden dinlenmesini sağlayacak diyetlerden biridir. Ancak meyve diyeti daha dengeli ve doğal beslenme ile serpiştirilmelidir, ancak bu şekilde vücudumuz üzerinde yalnızca olumlu etkileri olacaktır.
Meyve diyetinde geçirilen süre
Sadece meyve diyeti kullanarak zamanınızı doğru yönetmelisiniz. Diyetin kendisi 3-4 günü aşamaz. Günlük yemeklerin bir parçası olarak meyve harika bir ektir, ancak sadece meyve yemek belirtilen süreden daha uzun süre dayanamaz.
Meyve diyetinin varsayımları
- Meyve hariç diğer tüm bileşenlerin diyetten çıkarılması
- İstediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz
- Kuru meyve yeme yasağı
- Meyve, güveç veya kokteyl pişirmek için kullanılabilir. Pişirilebilir, kaynatılabilir, fırınlanabilir veya sadece çiğ olarak yenebilir.
- Daha da iyi bir tat veren su ve limon suyu serpilebilen lezzetli ve besleyici meyve salataları hazırlamaya değer.
- Meyve öğünleri arasında sadece gazsız maden suyu, bitki özleri veya yeşil çay için.
Meyve diyetinin zayıflamaya etkisi
4 günlük diyet sırasında 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak vücudun susuz kalmaması ve kilo kaybının vücuttan aşırı su kaybından kaynaklanmaması için alınan sıvı miktarına dikkat edilmelidir. Meyve diyetinin kalorisi düşüktür, ancak yediğiniz meyvedeki kalori miktarına da dikkat etmelisiniz, örneğin muzda oldukça fazla kalori vardır.
Meyve diyetinin faydaları
Meyveler, özellikle kabuğunda büyük miktarda lif içerir. Bu nedenle, önce kabuğunu soymak yerine meyveyi (örn. elma) kabuğuyla birlikte yemek daha iyidir. Lif, metabolizmayı hızlandırarak bağırsak ve mide sistemini iyileştirmeye yardımcı olur. Meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, makro ve mikro elementleri içerir.
Meyve diyeti, günlük, sindirilmesi zor yemeklerden vücut için harika bir sıçrama tahtasıdır. Bununla birlikte, ölçülü olarak, tercihen sadece bir gün, örneğin tatillerde, bol miktarda taze meyvenin parmaklarınızın ucunda olduğu zamanlarda kullanılmalıdır.
Meyve diyetinin dezavantajları
Ne yazık ki meyvenin kalori değerinin düşük olması ve diğer besin maddelerinin içlerinde daha az bulunması bu diyetin uzun süre uygulanmasını imkansız kılmaktadır. Meyvede yeterli miktarda protein, kalsiyum, çoklu doymamış yağ asitleri veya büyük miktarlarda B vitamini bulamayacağız.
Meyve diyeti, diyabet riski taşıyan veya diyabet hastası kişiler tarafından da kullanılamaz. Diyeti kullanmadan önce, vücudunuzun büyük miktarlarda lif ve basit şekerleri işleme yeteneğini de değerlendirmelisiniz. Bir diyet kullanmak, hoş olmayan ishal ve sindirim sisteminden kaynaklanan diğer rahatsızlıklarla sonuçlanabilir. Bu nedenle, belirlenen süreden daha uzun süre evde diyet uygulamak en iyisidir.