Bir yemek nasıl pişirilir ” Sarımsaklı tavuk»
Fırını 220 dereceye ısıtın. Aynı zamanda zeytinyağı ve sarımsağı küçük bir tencerede (1-2 dakika) ısıtın, sığ bir kaseye dökün. Başka bir kapta, galeta unu ile peynirleri dökün ve karıştırın. Bir parça tavuğu önce tereyağına, ardından ekmek ve peynir karışımına batırın. Öyleyse tüm parçalarla yapın. Fırın tepsisinde yumuşayana kadar pişirin (tavuğun kurumaması için 30-35 dakika).
Tarife susam ekleyebilirsin, sonra tavuğun inanılmaz yeni bir tat ve aroma alacak.
Tarifin malzemeleri "Sarımsaklı tavuk"
- 400 gr tavuk fileto
- ¼ su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
- ¼ fincan ekmek kırıntısı
- Dentes de alho 2
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı.
"Sarımsak tavuk" yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 167.1 kalori.
Sincaplar: 22.7 gr.
Yağlar: 5.9 gr.
Karbonhidratlar: 4.4 gr.
Porsiyon sayısı: 3Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” Sarımsaklı tavuk»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| tavuk fileto | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmesan peyniri | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| kırıntıları | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| sarımsak | 2 kuzen | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| zeytinyağı | 1 yemek kaşığı. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Toplam | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| hizmet 1 | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gram | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |